plus

Właśnie wiem, boję się podjąć radykalne kroki, ale z drugiej strony waga od tygodnia stoi plus minus na 55 kg @-|

Night, a co polecach zmienic/dodac do plany na uda? Kregoslup wzmacniam ale sa to raczej delikatne cwiczenia z jogi plus rozciaganie

Też miałam taki okres i bolało mnie płacenie grubej kasy co miesiąc za mieszkanie w którym mnie prawie nie ma. Plus jest jednak taki, że to Twoje łóżeczko więc łatwiej jednak o regenerację :P A koktajle raczej na słodko czy wytrawne też wchodzą w rachubę?

[...] ( 67 ) +1 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 // 5 sec I4= 16/11 ( 27 ) +1 I5= 10/8( 18 ) -1 I6= 26/23 ( 49 ) +3 F = 18/18/18/18 ( 72) +2 K2= 10/10/8 ( 28 ) 0// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm M1= 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 Przedostatni trening na tym poziomie. W piątek prawdopodobnie zrobię podsumowanie po 8 poziomach. Wymiary plus zdjęcia.

Ja po całym treningu jeszcze robię podciąganie nachwytem szeroko ( 3 serie zwykłe plus 1 na max - neutralny). Trzymamy, trzymamy :D

Foty są po treningu ale czy na pompie? przed fotkami rozciąganie plus kąpiel w wannie. Więc nie wiem czy to jakaś pompa.

Kamizelkę dostanę od żony na urodziny :-) Nie mam pasa, ketli czy innych obciążników. W plecaku jakieś hantelki plus baniak wody 5L. Z kamizelką widzę same plusy przy wykonywaniu ćwiczeń: -mogę z nią wykonać praktycznie wszystkie ćwiczenia -wygodna i dobrze dopasowana -równomiernie rozkłada ciężar na plecy i klatkę piersiową, a plecak niestety [...]

[...] czasami muszę gdzieś wskoczyć , coś przeskoczyć a nawet gdzieś się wspiąć. Lafay bardzo fajnie mi w tym pomagał. Kondycha super, ogólna lekkość wykonywania mojego zawodu na plus. Ale skoro mam ćwiczyć na siłowni to nie bardzo mi się widzi płacić stówkę za ćwiczenie z ciężarem własnego ciała. I teraz nie wiem czy znaleźć odpowiedniki ćwiczeń [...]

[...] Zrobiłem drugi trening na siłowni i nie pykło. Kuzwa wolę Lafaya. Ale mam pewien pomysł na eksperyment. Zrobić jeden poziom np 7 Lafaya z ciężarem. Zostawić dipsy plus kilka kg, drążek, a resztę ćwiczeń takie jak pompki zamienić na hantle i sztangę. Tylko nie wiem czy taki plan by się sprawdził. Nie wiem też czy ilość serii x6 to nie [...]

[...] Zrobiłem drugi trening na siłowni i nie pykło. Kuzwa wolę Lafaya. Ale mam pewien pomysł na eksperyment. Zrobić jeden poziom np 7 Lafaya z ciężarem. Zostawić dipsy plus kilka kg, drążek, a resztę ćwiczeń takie jak pompki zamienić na hantle i sztangę. Tylko nie wiem czy taki plan by się sprawdził. Nie wiem też czy ilość serii x6 to nie [...]

[...] pomyśleli, mamuśka mnie mało za to nie zabiła %-) Pierwszy dzień na nowej rozpisce. Szczerze mówiąc zwiększonych kalorii prawie nie odczuwam. Trening jak najbardziej na plus. Siła poszła w górę i to dosyć mocno, pobiłam dzisiaj rekordy %-) Dalej męczę się z wykrokami. Tym razem pracowałam nad płynnością ruchu (starałam się nie zatrzymywać [...]

Jula figura na plus ! Jak się siew ogóle czujesz w porównaniu do czasu kiedy zaczynalas? Również dołączam się do pytania Doris. Masz może jakieś zdjęcie do jakiej figury dazysz ?

[...] ostatnio zmęczyłam się tak na rowerze. Cała byłam spocona. Ale ogólnie fajnie było, zapulsowałam sobie u niej %-) Ucieszył mnie jej słowa, że od września zmieniłam się na plus (pod względem sylwetkowym). Odnośnie jutrzejszego treningu to nie wiem czy się odbędzie. Miałabym problem żeby wyrobić się na przyjęcie. Najwyżej w sobotę bym odrobiła [...]

[...] podsumowanko. 15.06.2016 DT Dzisiaj bez interwałów: 1, że było zimno i padało, a dwa, że przez dwie nocki spałam może 5 godzin i wszystko mnie boli. Także wyszło mi na plus %-) TRENING Plecy, klata 2 1. Ściąganie drążka do karku 5s 15p 2a. WL 4s 6-8p 2b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 10-12p 3a. Butterfly na maszynie3s 15p 3b. [...]

o ile dobrze wiem to XP z czerwona zakretka to ten najnowszy i najdrozszy ;/ a ten z czarna to ten XP energized ... ogolnie do XPE to naprawde polecam .. po 2 tyg sila i obwody na plus ;D polecam smak orange jest super

kasia, przyjrzałam się zdjęciom i widzę sporą zmianę na plus! czym ty się dołujesz? szkoda, że nie wstawiłaś zdjęć, tak żeby było obok zdjęcie z początku, ale i tak moje oczy dopatrzyły jędrniejsze ciało, bardziej zbite uda (aż dziwne, ze w cm nie ubyło, bo wydają się dużo szczuplejsze). Wciągnęło też Ci brzuch - teraz jest ładna, gładka linia, a [...]

Dziękuję, czyli bez rotacji z tymi zmianami, czy zmiany plus rotacja? }:-( Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2013-01-24 00:36:38

[...] ZA BARDZO Wtorkowy raport z zakwasów: - konkretne zakwasy w kapturach SA 3 CZESCI KAPTUROW... KTORE SA NAJMOCNIEJ PORUSZONE? - lekkie zakwasy w udach SZCZESCIARZ, HEHE FU; to izometryczne nie jest na pelnym skurczeniu miesnia, tylko noga na noge plus butelka pod achillesa, kat ok 90 stopni Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-13 19:48:18

_Knife_ Wysłana - 15 marzec 2007 13:26 Moderuj wypowiedź TEST - Misja Survival HARDENED: Na siłowni spotkałem Knife'a , który zdołował mnie nieco stwierdzeniem, że thrustersy to on robił w ubiegłym tygodniu z hantlami po 37kg, a tak w ogóle to jest w stanie robić nawet z 40-kami i to z takim impetem, że przy wyrzucie rąk w górę hantle [...]

[...] BYC "DOBRY BOL" Dodam, iż było tłoczno i chyba cudem udało mi się wszystkie ćwiczenia zrobić zgodnie z rozpiską i na planowanych ciężarach. Ogólnie trening na plus, a ja myślę sobie, że fajnie byłoby zarzucać siłowo stówkę. Może kiedyś... JAK BEDZIESZ MIAL W THRUSTERSACH PO 45 NA REKE TO 120% * 90KG = 108KG. NIE UKRYWAM ZE TE [...]