plus

[...] ODCZUCIA Średni trening, czuć mniejsze siły na wyciskach, ale i tak na tym minicut późno zaczęło spadać co cieszy, chyba jednak zmniejszenie lekko ilość serii do upadku na plus. Po treningu szybki posiłek i na gabinet i powrót o 21 do domu. Ogarnąłem szamke, jem ostatni posiłek i lulu bo jutro identyczny schemat. Coś z dziś [...]

WTOREK 12.05 Jak mówiłem off od siłki, kupa roboty do 21, plus na ten tydzień dochodzi powiększanie gabinetu, ale nie ma co darmowac, trzeba wracać na obroty i do rutyny. Jutro rano będzie cardio potem praca trening, praca, a od czwartku wracają treningi od 7 rano, zobaczymy jak to będzie xD. Ok żeby było coś wiadomo to miska z DT i DNT jak mniej [...]

PONIEDZIAŁEK 18.05 Tak jak wspominałem pobudka 5:15, posiłek, kawka, pakowanie na cały dzień i wio na train. KLATA+BIC+ŁYDA 0. Butterfly 45kg 3x15 1. Wycisk skos dodatni r8 107.5kgx8, 92.5kgx14 2. Floor press r10 105kgx10, 85kgx16 3. Hammer mlotkowo r12 85kgx12, 70kgx20 4. Rozpietki brama 3s neg 3szt+1.25kg 3x12 5. Prostowanie podchwyt jednorącz [...]

CZWARTEK 28.05 Kręcę cardio po treningu, więc zrobie wpiske, bo potem pewnie będzie ciężko. Z rana jak zawsze stały rytuał, co na plus głębszy sen i te 6:45 przespałem. BARY+DWÓJKI+BRZUCH 0. Wznosy bok wyciąg 2sztx15, 2szt+1.25kgx15x15 1. Wycisk siedząc r8 90kgx8, 75kgx15 2. Wycisk Hammer Młotkowo r10 167x10, 137x16 3. Wznosy bok maszyna r12 [...]

[...] ale słucham Bartka bo mnie stopuje póki co a to dobrze teraz, bo chodzi po łbie zamiast tej suwnicy walnąć się w raki na sq i zrobić ale walczę psychicznie. Cardio z rana plus 40 min spacerem do pracy i z powrotem. Waga 97kg i mimo 440ww w dt i 400 w dnt tak sobie lekko spada a to dziwne bo u mnie zawsze opornie. Chyba jednak aktywność [...]

Te padnij-powstań plus nakrywki bardzo ładnie Panu wyszły. Aż musze się zmobilizować do co najmniej 3 sekwencji. No i 15kg okazało się łatwiejsze niż 5kg:)

[...] nie rośnie Ci na masie brzusio, więc mój strach przed przetransformowaniem Cię w masnego prosiaka minął %-) No i na podstawie ostatnich zdjęć się powtorzę: ciało wyraźnie na plus, zdecydowana poprawa gęstości, czysta masa jakościowa, bez zalania, a i mam wrażenie, że te znikome ilości tłuszczu, które miałaś na sobie, gdzieś nam znikają. To wydaje [...]

[...] 32,5kg/35kg/37,5kg/40kg 2b. przysiad z wyskokiem, 4x6, 2min przerwy (bez obciążenia) 4kg/4kg/6kg/6kg 4kg/4kg/6kg/6kg 3.wejście na stopień z obciążeniem 3x 6-8 na nogę plus 2x drop set (wchodz na zmiane) 32,5kgx8/30kgx11/27,5kgx8 35kgx8/32,5kgx8/30kgx6 37,5kgx7/35kgx4/32,5kgx3 30kgx8/27,5kgx12/25kgx11 32,5kgx8/30kgx9/27,5kgx6 [...]

[...] 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg 2b. przysiad z wyskokiem, 4x6, 2min przerwy (bez obciążenia) 6kg/6kg/6kg/6kg 6kg/6kg/6kg/6kg 3.wejście na stopień z obciążeniem 3x 6-8 na nogę plus 2x drop set (wchodz na zmiane) 35kgx8/32,5kgx10/30kgx11 37,5kgx8/35kgx9/32,5kgx7 40kgx7/37,5kgx5/35kgx3 35kgx8/32,5kgx8/30kgx7 37,5kgx8/35kgx6/32,5kgx5 [...]

ok dzięki bardzo ale nie bardzo się orientuje z sfd które lepsze ? -SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g - SFD Complete Protein Plus -SFD Wpc protein plus To Econo co pisałeś wychodzi ekonomicznie za 2,25 kg jest niecałe 100 zł

zdecydowanie na plus :-) te fastfoody Ci nie zaszkodziły,ale nie przyzwyczajaj się do tego :-P

jedzenie plus bolacy brzuch :-( /SFD/2017/6/11/11b5e34e6979484db716b44992efb7c7.jpg /SFD/2017/6/11/cd6e2300b7f149e89f953c375c71dcff.jpg /SFD/2017/6/11/553e7c23956b47b2ab208d794b5c8e2e.jpg /SFD/2017/6/11/31102bdc8be249b69e1e5454ced0b7fe.jpg /SFD/2017/6/11/3e2bff9e98fe42128a95b116fbcfe0b0.jpg

Dzisiejsza miska plus: sporo fasolki szparagowej, pomidor, cukinia i czosnek. No i Omega3 ofcourse :-) Dzis beztreningowa, leniwa niedzielka :-) Będę baaaaardzo szczęśliwa jezeli ktoś podpowie cos w kwestii treningu! Nie zostawiajcie mnie samej, pliiiissss! Dzięki za kazdą radę i uwagę! :-) [...]

[...] jego karnetu- tak jest taniej). Trudno, no ale obiecał że jutro sie pozbiera, a jak nie to pójdzie chociaz na saune, zebym ja mogła isć. Miska dzisiejsza tak jak poniżej, plus z warzywek kalafior, brokuł i czosnek, omega3 w pigułach. Zastanawiam sie czy te maliny wieczorem mi wolno? jak nie to jeszcze mogę cos zmienic, mam ochotę na takiego [...]

[...] i wody około butelki dziennie, wogóle ja zawsze duzo piłam, no ale postaram sie jeszcze więcej. Nalezę tez do tych pechowych które całe życie mają skłonności do zaparć. To plus ten ogrom żarcia który teraz dziennie w siebie wrzucam sprawia że naprawdę czuję sie jak hipopotam... :-( Za tymi enzymami musze sie pokrecić, ciekawe czy łatwo to [...]

Sorki za błąd ,ale nie umiem edytować 2 hantle na 1 jest 15KG I na drugiej 15 KG plus koszt wysyłki czyli 50 zł to razem 150 ZŁ ZA 2 hantle Plus obciązenie na nich.

[...] Niektórzy mają nawet genetycznie uwarunkowany nadmiar żelaza. U mnie to musi być stała suplementacja, widocznie moje ciało bardzo szybko się go pozbywa. Uroda idzie na duży plus, brak zmęczenia, lepsza koncentracja, pamięć, ogólnie duża poprawa. Skąd wiem że to od żelaza ? Bo żelazo przyszło do mnie tydzień wcześniej niż wszystko inne. Na [...]

Kolejny plus własnej siłowni

[...] że nie ponieważ jest to wspaniała okazja zarówno dla samego Northcutta, UFC oraz dla nas samych czyli fanów MMA. Widać, że w tym młodzieńcu drzemie ogromna energia, talent i potencjał i jeśli dobrze to wykorzysta, wyjdzie na plus dzięki zwycięstwom, UFC zarobi i zyska nową gwiazdę, a my zobaczymy powiew świeżości w wadze lekkiej. Czytaj dalej

jeszcze nie doszedłem do maksów, więc ciężko powiedziec, że idę do przodu %-) Z wyglądu na plus zdecydowanie uda i łydki, reszta bez zmian. Tym planem łącznie 8 tygodni chcę jechac. Jak co tydzień będę dokładac te 2,5 to jeszcze dorzuce 15 kg do tego co jest, coś czuję, że będzie ciężko, ale zobaczymy. Do wiosła się postaram więcej, bo muszę [...]