plus

[...] 16j. glupie pytania zadaje o to jaki trening mam robic, wiec i nikt nie odpowiada. wiec jutro ide na silownie i robie zwykly dla poczatkujacych. gadac i obradowac to ja umiem a przy robieniu to juz schody.. plus wreszcie wkleilam awatarek :) krowka jestem z imienia a z wizerunku cukierniczka Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-09-06 00:42:42

utyralam sie jak kon na westernie plus potem jeszcze przymusowe aero na rowerze pod wiatr Jeee!!! I o to chodzi...

[...] - zaczelam ze sztanga olimpijska ale niewygodnie mi jest z nia na razie, wiec dwie ostatnie serie z powrotem robilam na malym gryfie, jakas taka rozkojarzona bylam+plus jakas baba zaslaniala mi co chwila lustro i nie moglam skontrolowac sobie pozycji 2. wznosy z opadu 3x10 - moje "ulubione' w zestawie,ciezko poszlo: 2kg-3kg-4kg 3. [...]

[...] obejrzalam dokladnie wyciag- jest dolna dzwignia wiec moj ciezar prawdopodobnie nalezy podzielic przez 2 o ile nie wiecej 5.pompki: 3xmax, na podwyzszeniu z rozstawem nog 1x3, 1x2, 1x1- tu bez zmian: porazka.. +bonus MC 54kgx3 na dobicie sie boli mnie bark, kolano, biodro i dwuglowy, plus przywodziciel- choc ten juz mniej niz poprzednio

ostatnim razem naprawde porzadnie sie rozgrzalam, HIMy i HAMy po kilka razy plus dodatkowe cwiczenie jakie znalazlam na youtubie (cos taki jakby mountain climber tyle ze z nogami szeroko jak pajak). biodro nie boli jak wykonuje cwiczenia, najbardziej je czuje w ciagu dnia jak chodze. okolo 1 mca temu wyszedl mi z boku na tym biodrze siniak- nie [...]

[...] insuline i jeszcze nie zdarzyla podzialac na trening). insulina ktorka total: 24j., dluga 16j. TRENING: Dzien B rozgrzewka: himy, hamy, "pajaki" i rozciaganie plus bieg szybko 2min. 1. przysiad 5x5 9kg-11,5kg-11,5kg-11,5kg-14kgx3-11,5kg - bez progresu ciezaru, ale ciut jakby lepiej 2. wioslo sztanga 5 x4-6 [...]

[...] pomoze w proporcjach, ale na regulacje hormonalna. ja zdaje sie ze mam troche z tym klopotow, poki co wogole nie widac po mnie dominacji estrogenowej|-) talie mam jak facet plus szerokie plecy.. dokopalam sie do badan na temat wplywu siemienia (w ilosci 30g dziennie przez bodajze 3 lub 4 miesiace) na regulacje stosunku hormonow meskich i [...]

[...] ponieważ źle mówili, wiec sam na sobie wszystko przetestował i tez został lekarzem. Mozna sie słuchać, mozna nie, wolny wybór ale IMO jeśli ktoś posiada własne doświadczenie plus doświadczenie na innych których widać ze prowadzi bardzo skrupulatnie poznając ich zwyczaje, kierując dokładnie ich dieta, uczac odpowiedniego reagowania i uczy ludzi [...]

lukaszu mam stabilizatory na nadgarstki, nawet dwa :-) obliques czy moge prosic o skasowanie tego postu kolegi ze zdjeciem? ;-) plus jeszcze raz dziekuje za uwagi odnosnie filmikow :-) wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/376bcc43b8f749f0978c2bc73f18ff0c.jpg suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, cynamon, ziola na [...]

[...] masakra jednym slowem.. niewiele sie widac zmienilo przez te ostatnie lata :-( zenada po prostu miska dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd5218ab1a7847cbbc0a786d376210bc.jpg plus dojedzone do 1800kcali z tluszczu suple: wiesiolek, tran, multiwitamina z probiotykami, magnez, potas, cynamon, ziola na zatrzymywanie wody, drozdze cukry: 9.00: 176 [...]

lukasz o jajca dobre, ja uwielbiam we wszelkiej postaci:-) Ruda, Shrimp dzięki dziewczyny };-) dalam rade, glod mnie nie pokonal dzisiaj 8-) wypite morze herbat i tylko dwie kawki (czarne) plus pare ogorkow poszlo

[...] magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, preparat na wlosy, glukozamina, pokrzywa, dziurawiec, paracetamol cukry: 3.00: 70 -troche warzyw 11.15: 255 (za pozno wstalam plus pewnie chinese restaurant effect po jedzeniu warzyw w nocy) 12j. sniad 13.00: 68 jablko 15.35: 75 drozdze, tran 17.30: 113 6j. obiad 18.40: czulam troche jak hipo - [...]

tasiemiec mi przeszedl razem z nadejsciem okresu.. to chyba o to chodzilo (...) kaczka sie juz piecze w piecu z tej okazji 8-) jestem cala w stabilizatorach.. na nadgarstki, na kolana plus jeszcze rekawiczki, brakuje chyba tylko kasku Matko z córkom %-)

[...] ktoś jest zainteresowany lektura to wklejam linka http://www.archive.org/stream/diabeticcookeryr00oppeiala%26usg%3DALkJrhh1kYx63MO9NEvyDM2oA9o0UHcTeA&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t#page/2/mode/2up plus jeszcze jedna ciekawa rzecz o LCHF (lowcarb- high fat) http://www.youtube.com/watch?v=FSeSTq-N4U4 Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-12-04 19:03:11

[...] kapusta biała 16.25: 86 ok 17.00 myslalam ze to hipo sie zbliza wiec zjadlam gruszke i glukoze bez mierzenia, ale jednak nie bylo, strach zwyciezyl:-| 17.45 172 3j. camembert 23.10: 160 6j. dorsz, kapusta DNT zakwasy na nogach caly czas trzymaja, plus doszly w łapach, szczególnie tricepsy... Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-01-19 00:56:58

[...] wersje bo zamiast "chodzic" rekoma po ziemi to dynamicznie doskakuje nogami do dloni :-D mathilda polecam ten trening, jest naprawde bardzo fajny, i nóżki i łapki czuć plus w gratisie sapiący oddech %-) dzień 18/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f16ef46349a46aaaeb6f596b7908226.png cukry: 8.20: 127 5j.jajka, kapusta 11.00: 99 tran, potem kapke [...]

obliques a wlasnie cos ostatnio malo pilam plus za to sporo alko szlo vari, misworld, shrimp dzieki :-) dzien 29/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10b2d0a9a89e47b6917b56f25bcfcee1.png cukry: 9.00: 162 4j. jajka, ogorki kiszone 11.30: 124 ogorki, salata 12.50: 184 2j. troche miesa trening 15.20: 73 mieso, salata, ogorki 16.30: 201 3j. 18.00: 186 [...]

[...] 8-10 29kg x 10 39kg x 10 49kg x10 54kg x10 59kg x 6 - progres 5kg 2a. przysiad 4x 12-15 23,5kg x 15 26kg 15 30kg x 15 32,5kg x chyba 12 - z przerwami ale progres 2,5kg jest plus progres powtorzen 2b. suwnica stopy wysoko 4x 12-15 60/70/80/90 - progres o 10 3. wypady dalekie 3x 8-10 na noge wszystkie po 7kg - chyba sobie uszkodzilam troche [...]

[...] dziewczyne robiaca przysiady. w koncu namowil mnie zebym wziela drazek i zrobila przysiad z drazkiem wysoko nad glowa. no i uslyszalam ze jestem sztywna w kregoslupie plus to i tamto zle... masakra. odebralo mi calkiem ducha i sile do treningu, nie mialam odwagi nawet podejsc do sztangi zeby robic front squat. ucieklam na drugie pietro, [...]

[...] 9 pompek damskich 8 swings - 8kg 7 sit ups 6 padnij powstan wyskok czas: 18.18, ilosc: 7 - nie dalam rady.. bierze mnie choroba, medykamenty wziete, ale przymulona jestem. plus z dodatkowych odczuc to mam jakies wrecz perwersyjne mysli o rzuceniu sie na kostke masla i pozarciu jej calej... na razie jeszcze pozeram je na raty @@-) nawet juz [...]