plus

[...] niedawno wróciłem z seminarium z Jarosławem Olechem. Trochę inaczej je sobie wyobrażałem, ale kilka fajnych wskazówek zarówno merytorycznych jak i praktycznych więc na plus je zaliczam :-) Jutro do południa trening pull a wieczorem ręczna ;) Trening DNT Micha 1. Owsianko-jaglanka 2. Napój proteinowy + baton zbożowy 3. Mielone z indyka, [...]

[...] paluszki Całość: 140 B 400 WW 80 T Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g 2.03 Sędziowanie, ale zeszło mi 6 h bo droga w obie strony po 2 h plus mecz. A wieczorem trochę rolowania. Trening DNT Micha 1. Owsianko-jaglanka z serkiem wiejskim, jabłkiem i kiwi 2. Napój proteinowy, bułka, mandarynki 3. Szakszuka z [...]

24.11 Dziś ponownie dwa mecze. Później trening - czuje już nakumulowane zmęczenie tym tygodniem, jednak 4 mecze na boisku plus cały tydzień kursu robią swoje. Jutro kurs od 10 do 16 - core i stabilność. Mam nadzieję, że będzie fajnie i merytorycznie :-) Trening Upper #1 1a. Wyciskanie hantli leżąc 3x8-10 1b. Wiosłowanie jednorącz 3x8-10 2a. [...]

[...] :-D Już taki oficjalny masowy (w końcu :-D) Treningi w porządku, jest progresja ciężaru także to cieszy. Wczoraj poprawa zaliczenia z epidemiologii, chyba się udało także na plus :-) Trening Dół #2 1. Przysiady z gumą oporową 3x12-15 2. Martwy ciąg na jednej nodze 3x15-20 3. Hip thrust jednonóż 3x15-20 4. Poliquin step up 3x15-20 5. Odwodzenie [...]

ja bym to widzial tak Snaidanie bialkow-weglowdanwoe plus odrobnina zdrowych tluszczy 2 snaidanie bialkow -tluszczowe plus odrbina ww przed trenigniem ,mala dawka bialka i serdnai ww prostych Po treningu duza dawka prostych ww i serdnai bialek Obiad bialkow-ww z odrobina tluszczy Kolacja bialko-tluszcz odrobina ww Na noc bialko i tluszcz czymze [...]

Dorzucić tartan, blok i kolce to dużo lepszy czas. Pewnie nawet złamałbym spokojnie 11s. Ale o ile to daje mi na plus o tyle ten stoper to potrafi działać cuda. Więc mogę być szybszy, mogę być wolniejszy :) Jeżeli chodzi o skok w dal zazwyczaj było zawsze te "normalnie". Ale teraz mam wiele treningów ścisło technicznych... najgorsze [...]

[...] z tym co mówicie. To była... pokazówka pod zdjęcie Bo tak to lewa ręka idzie mi zawsze do przodu. Co do innych uwag do dzięki :) ps. No na fotce widzę, widzę jak powinno wyglądać... Ale dopiero rozpoczynam, więc muszę to wytrenować. Bo blok ma dawać efekt na plus, a mi na razie to tak średnio Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-04-02 19:10:51

[...] -(Skip A, Skip C, Skip A, Skip D, półSkip A, przebieżka) x50m x2 serie -5x100m przebieżki techniczne Uwagi Jeżeli chodzi o te skipy itp. to każdy element na długości 50m i cały zestaw powtarzany 2 razy, czyli 6x50x2=600m co daje 600m siły biegowej. I potem, plus jeszcze te przebieżki techniczne. Nawet ciężko, ale szybko doszedłem do siebie :)

[...] jeszcze lepiej... Właśnie dwugłowy przechodzi (tzn. nie mogę "złapać" tego mięśnia, boli (ale delikatnie) tylko przy specyficznych skłonach) i to może dać już na plus... Następny start: 5 września - I Liga Lekkoatletyczna Seniorów - Toruń I właśnie tutaj chciałbym powalczyć o jeszcze lepszy wynik. Apetyt rośnie w miarę jedzenia, więc [...]

[...] nie zanosi bym brał się jakoś za to siłownie :D To znaczy, ogólnie nie znam planu treningowego na przyszłość, ale no nie wiem. Ogólnie mój trener chyba nie katuje ciężarami i siłką za młodu. I ja akurat uważam to za duży plus, bo będą rezerwy na przyszłość i rozwój może być większy. A jeżeli chodzi o odżywki, to jaki tam minerał i izostar mam.

Proszę, CARBO PLUS - 1 PŁASKA MIARKA = 20 GRAMÓW CARBO PLUS - 1 ŁYŻKA OD ZUPY (z górką) = 11 GRAMÓW W razie kolejnych Pytań Polecam Temat : http://www.sfd.pl/Hi_Tec__Ile_co_Ma_Gram__Opowiedzi-t518617.html#post0

[...] 20tabletach (6dni po jednej, 7dni po dwie) do tego mocna dieta, białko, węgle i ciężki trening, od 7ego dnia kreatyna w fazie nasycenia przez 21 dni, na koniec clomid z Tribusteronem 90. EFEKTY: masa na plus 7kg...zleciały ze 2kg w szybkim czasie, ale za to siła na duzy plus i nie bardzo spadła bo od tamtego czasu treningi są bez o******lania się

białko do uzupełnienia braków w diecie , kreta plus aakg plus beta alanina i bedzie ok :-) oczywiście jezeli miałeś przerwe od poprzedniego cyklu na cm3 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-12 20:30:30

[...] owsiane ? albo musli domowej roboty 4 jajka -- ok łyżka oliwy z oliwek -- ok trochę śliwek suszonych -------------------------- na sniadanie mozesz zjesc tez owsiane plus twarog, biały, jabło, omlety z owsianymi jak nie trawisz owsianych to napisz wymyslimy cos jak masz problem ze zwiekszaniem kcal w posilkach to poprostu dodawaj do ww i [...]

[...] i tak było dawno. Teraz fakt - masy duzej nie ma - wymieary nie te samo i nie ma tak widocznych postepów - za to jakość miecha stanowczolepszejsza + tysiace żyłek - to ten plus zwiekszenia ilośći powtórzeń - wiadomo....... Teraz pojade po chamsku wtedy kiedy bedę musiał i zobaczymy jak pójdzie - 6 powtórzeń - maxymalny cieżar w 2 ostatnich [...]

[...] zniknac boczki i zgubic dol bebzona tu ma nei byc boczków a tu ma byc krata - tarka - cegielki whatever jak nei bedzie boczkow przodem i tylem cktore sa widoczne na fotach plus ladna krateczka dam se spokoj (czyli czeka mnie w h... pracy... ) pozatym po bieganiu ostanim czuje nogi, szczegolnei lydki... ale damy rade Dzis taka sama trasa weic [...]

podziwiam osoby którym plus v2 smakuje Peak, szczególnie w packmani wychodzi korzystnie 1. to jeszcze jest "aktywna" - ostatnio czytalem,ze koniec promocji 2. dlaczego podziwiasz?? smak to kwestia indywidualna, pilem v2 wanilia.. sredniawa.. ale opinie cool bez obrazy dla bialka sfd ale tez sie nabralem na soje za 39pln,od tej pory wole zaplacic [...]

tzn chodzi mi dokladnie jak podbic do rekrodu danego dnia, wczoraj mialem trening na klate i robilem 55X10 rozgrzewka 85X8 95X6 105X5(plus 1 pomoc) 110X2(plus 2 pomoc) 80X10 na plaskiej dzis robie plecy , barki, biceps, potem sroda ,czwartek,piatek odpoczynek renegeracja i w sobte 125 plan jest wyrzucic pod sufit, i tera musze ogarnac jak [...]

[...] załapać nie tak to sobie wyobrażałam ( sądziłam,ze są tu ludzie z pasją -> noo dobra, że chociaż bywają, ale tu wszyscy są dla kasy.) Ciężko mi jako idealistce- rzekłam 8-O. Mam pytanie: czy z okazji porannych treningów coś takiego jak Caffeine plus 200 Treca, będzie pomocnym rozwiązaniem? Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-12-15 19:47:00

[...] 29.12.2011 (czwartek) Boli mnie tyłek po wczorajszym treningu, dwugłowe też czuję. Jutro z rana w planach trening góry. Spostrzeżenie: odkąd biorę Caffeine plus 200 zauważyłam mocnego kopniaka w tyłek- czuję się mega pobudzona i nie odczuwam zmęczenia. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de9c0f3e9e824d9cb26c9bdbef37ab3e.png Trening: [...]