plus

Dzień 145/177 annawcz dziękuję, jakoś się jeszcze rozpędzam;-) Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja, siedzenie na piłce tenisowej 1) przysiad 3x 8-10 R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 12x 45kg 2. 12x 47kg 3. 10x 47kg R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 10x 45kg 2. 10x 45kg 3. 12x 45kg R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 12x 47kg 2. 10x [...]

No dobra. Podstawowe pytanie. A dietę masz? Musisz wiedzieć, że odżywka na masę nic nie da jeśli bilans kaloryczny nie wyjdzie na plus. Co do gainerów to z tych droższych np: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis614.html A z tańszych: [...]

Myślę, że wyjdzie na plus. Przeliczyłem wszystko i nie ma opcji, żeby ta ilość kcal podlała, więc skok wagi to glikogen, woda i to co się nazbierało we flakach. W czwartek forma powinna być już lepsza niż przed ładowaniem, jeżeli tak będzie to w poniedziałek zrobię ostatnie, jeżeli nie to odpuszczę. Z plusów to udało mi się zregenerować porządnie, [...]

Siema, mam dostęp do ławeczki i do hantli, łącznie obciążenie plus minus 100 kg. Jakie ćwiczenia mi polecicie? Chcę rozwinąć biceps, triceps i klatę.

DZIEŃ TRENINGOWY 39 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Go go go! SPECYFIKA Dzisiaj plecy plus barki. TRENING: Plecy: "DZIEŃ DOBRY": 25kg | 25kg | 25kg MARTWY CIĄG NA UGIĘTYCH NOGACH: 50kg | 50kg | 52,5kg | 55kg WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ: 12,5kg | 12,5kg | 12,5kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE W PODCHWYCIE: 45kg | 45kg | 45kg | 45kg [...]

[...] w ramach pogodni za reszta grupy jeszcze trzy treningi i 4 cykl ..moze jakos sie uda dokonczyc |-) rano bieganie plus wieczorem trening bieganko bardzo mi sie podobalo bo ....zrobilam kazdy kilometr ponizej 7 min http://emoty.blox.pl/resource/bravojs0.gif [...]

masuj dieta plus sto kalorii plan fbw lub act

[...] jednej nodze 6kg 4. Burpies 5. Przysiad z wyskokiem dwa pierwsze obwody z 13,5kg sztangą, wziełam zły gryf i to była mordęga, ale za to fajna :-D lubię to :-)) kondycja na plus :-)) miska: dostarczono 1 870,3 kcal b: 131,2 g (27,9%) ww: 233,7 g (49,7%) tł: 46,8 g (22,4%) + chleb z pasztetem, jaja + placek jaglany z truskawkami, whey + golonko [...]

[...] ale interesuje mnie progres, a takie sytuacje zamazują obraz do analizy. Dlatego tak jak wspomniałem w temacie Amiego, chyba spróbuje pobiegać na stadionie :-) kolejny plus takiej opcji, albo i jej minus to równość terenu. Brak górek na bieżni, których na swojej tasie mam kilka kilka na ten moment wydaje mi sie dobra opcja, chociaż z [...]

siema jestem na propie z dose plus meta minal 3 strzal i dzien po nim ogolne zle samopoczucie zero checi na cos tylko lezec,twarz wiecznie ciepla mierzylem cisnienie 170na90 profilaktyka jest bol w miejscu iniekcji jest i bylo robione igla 07na30 w udo.czy tak broni sie organizm czy zmienic propa ?

http://allegro.pl/maxim-lawka-pod-sztange-barki-modlit-pod-270kg-i4260335690.html to wygląda dosyć,co o tym myślicie? Plus małe pytanie odnosnie gryfu jaki 180 cm to taki uniwersalny? Z tego co widze jest jeszcze 167 cm, a nie mam jakichś wielkich macek. Zmieniony przez - White_Nigga w dniu 2014-05-27 17:40:51

Niestety Marbo nie wchodzi w gre ze względu na cenę no i to że muszę kupić obciązenie plus gryf. To wygląda solidnie http://allegro.pl/maxim-lawka-pod-sztange-barki-modlit-pod-270kg-i4260335690.html co o tym myślicie ?

Poniedziałek 26.05.2014 DT Znów trening w domu na tyle na ile byłem w stanie się ruszać (wciąź potworne domsy) i to co w domu mogę z hantlami i meblami zrobić. Pełne fbw plus planki na koniec dnia. 350kcal wg Polara.

siema jestem na propie z dose plus meta minal 3 strzal i dzien po nim ogolne zle samopoczucie zero checi na cos tylko lezec,twarz wiecznie ciepla mierzylem cisnienie 170na90 profilaktyka jest bol w miejscu iniekcji jest i bylo robione igla 07na30 w udo.czy tak broni sie organizm czy zmienic propa ?

Nowy trening nowa dieta... Nareszcie mięchoooooo!!!!!!!!!!! Najpierw co najważniejsze: Byłam wczoraj u szamana i w końcu mnie poskładano w sensowny kształt. Opinia kręgarza brzmiała: przestawiona miednica, prawa strona wepchnięta do środka i ucisk na organy wewnętrzne w tym na okolice prawej nerki. I to chyba była podstawowa przyczyna mojego [...]

[...] sie nie dorzucac multum tego to bedzie ok? przyznma ze to wygodn wersja :p obiady jakos ogarniam wydaje mi sie, a przynajmniej sie postaram. O 21 po treningu bedzie bialko plus jakis banan. wiec zostaja mi jeszcze dwa posilki pomiedzy, ok 12:00 i 17:00, tu mam najwiekszy problem MIedzy sniadniem o 8-9 a obiadem 14-15 nie jestem nigdy jkos mocno [...]

[...] więcej jak zaczynałeś 2 lata temu. Sprzyja Ci do tego sezon letni. Jak już dojdziesz do momenty gdy nie będzie tyle fatu, zacznij stopniową zwiększac kcal aż wyjdziesz na plus. Patrz co się dzieje w lustrze, i wyciągaj wnioski. Nie ma co kombinowac, tylko skupic się na podstawach:-)) Nie ogarniam, ponieważ uważam, że to co jem to nie jakaś [...]

jedziemy dalej! wczoraj nogi uginanie leżąc 5x20-15 plus dropset uginanie siedząc 4x20 suwnica 7x20 do 350kg wykroki 3x30 wyciskanie suwnica pozioma 3x20 stopy po za platformą oprócz pięt wyprosty 5x15-12 brzuch spięcia 7x30 rano poszło cardio 60 minut co by po tym zajeździe nie musiał już dokręcać%-) dziś z rana 40 minut rowerka wieczorem KLATA i [...]

Nie jestem jasnowidzem, ale ja stawiam na blad techniczny w przypadku Twojej dolegliwosci. Cwiczenia takie jak ciag, siady i wyciskanie stojac, plus wariacje - zarzuty, rwania itp - wszystkie zaczynac powinno sie z brzucha. Brzuch musi byc spiety maksymalnie - on odpowiada za dopiecie calego gorsetu chroniacego kregoslup. Podejrzewam, ze na [...]

Ale fajnie Ci zeszło! 8-) Brzuch wciągło, jest talia, plecy wygładzone, skóra na pupie i na nogach bardzo na plus- odpoczywaj i dawaj dalej bo tu będą jeszcze cuda };-) Tak wgl cały czas podpatruję z partyzanta ;-D