Marian 87.
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470092
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470092
jedziemy dalej!
wczoraj nogi
uginanie leżąc 5x20-15 plus dropset
uginanie siedząc 4x20
suwnica 7x20 do 350kg
wykroki 3x30
wyciskanie suwnica pozioma 3x20 stopy po za platformą oprócz pięt
wyprosty 5x15-12
brzuch
spięcia 7x30
rano poszło cardio 60 minut co by po tym zajeździe nie musiał już dokręcać
dziś z rana 40 minut rowerka
wieczorem KLATA i 20 minut cardio!
Ogień!
wczoraj nogi
uginanie leżąc 5x20-15 plus dropset
uginanie siedząc 4x20
suwnica 7x20 do 350kg
wykroki 3x30
wyciskanie suwnica pozioma 3x20 stopy po za platformą oprócz pięt
wyprosty 5x15-12
brzuch
spięcia 7x30
rano poszło cardio 60 minut co by po tym zajeździe nie musiał już dokręcać
dziś z rana 40 minut rowerka
wieczorem KLATA i 20 minut cardio!
Ogień!
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Gratulacje zajętych miejsc :) Przy tym wzroście ciężko jest coś ugrać a Ty udowodniłeś ,że jednak się da ,wielki szacun ! Jaka waga teraz z rana?
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470092
96,6kg
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470092
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Wzrok taki jakiś nieobecny, na pewno ciężkie przygotowania dały o sobie znać 
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51561
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a mi właśnie wyraz twarzy (na pierwszym zdjeciu) jakby mówił: "Ale jestem zaj**isty"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470092
ciężkie dni minęły... chyba wczoraj trenowałem BARKI i TRICEPSY + cardio tylko 30 minut a może aż w tym stanie umysłu dziś na szczęście wolne i lekkie ładowanie jedzenia a wieczorem ustalanie planu na jutro
Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-05-29 12:30:11
dziś na szczęście wolne i lekkie ładowanie jedzenia a wieczorem ustalanie planu na jutro
Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-05-29 12:30:11
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470092
właśnie zakończyłem chyba jeden z trudniejszych dni w karierze na siłce
rano obwodówka 72 serie i 20 minut cardio
wieczorem powtóka z rozrywki
jutro ruszam do Opola koło 20 a cały dzień odpoczywam + wiadomo szykuje rzeczy na wyjazd
rano obwodówka 72 serie i 20 minut cardio
wieczorem powtóka z rozrywki
jutro ruszam do Opola koło 20 a cały dzień odpoczywam + wiadomo szykuje rzeczy na wyjazd
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7512
Napisanych postów
49518
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385504
powodzenia w Opolu 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
POCZĄTEK DIETY
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- ...
- 187
-
Następny temat
Ćwiczenie bez diety
