plus

5 godzin to długo przygotuj sobie lepiej worek ryzu i 100 g piersi z kurczaka plus surówka .Powinienes sie wyrobić w 3 minuty hehe.A białko i oliwe mozesz ......oliwe do posiłku a białko aby uzupełnic posiłek. Popijaj duzo wody podczas posiłku wtedy lepiej wchodzi (szybciej).

Paweł co mogę powiedzieć ,,na jednej i na drugiej diecie forma była bardzo dobra ,,,,ale,zdecydowanie lepsze samopoczucie było gdy dodawałem oleju lnianego gdyż była większa ilość kalorii.minus był taki ,że skóra była odrobinę grubsza niż na samych węglowodanach,nie była w żargonie kulturystycznym papierowa a taka zdrowa. Plus taki ,że mięsnie są [...]

Bestniak dietę masz ,twoja dietą jest to co spozywasz,juz na starcie duzy plus dla ciebie ,ze starasz się aby posiłki były zdrowsze i wartosciowsze.Piszesz ,że chcesz zastosować monohydrat , wnioskuję ,że chcesz nabrac trochę masy tak??? Moge polecic biorąc po uwagę finanse... Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine lub Creatine Micronized 200 Mesh [...]

Bestniak jak to piszesz taki większy ,,ten okres treningowy bardzo lubię, mam szybki wzrost siły i masy,ale jak wiesz nie jest mi dane długo utrzymywać taką masę. Jutro trenuje biceps , triceps plus aeroby jeden z moich ulubionych treningów. Się doczekac nie mogę.... Pozdrawiam

Przemku waga spada ale powoli rzeźba cały czas na plus jak będę miał większy problem dam znać dzięki za pomoc Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-08-02 22:39:52

Na masie ok 400-450 plus 100 g płatków owsianych zwykłych.

Michał oczywiście aeroby 60 min ,nigdy nie robiłem aerobów naczczo dużo tych aerobów 2 razy po 60 min plus interwał to wydsaje się że za dużo.dużo za dużo. Co do białka ....piersi,tuńczyk , białka jaj.z odżywek isolate 100,stosuje również duże ilości aminokwasów.

[...] co martwić. Michał za dużo to poprostu za duzo, ja robię godzine w tym czasie na rowerze robie 27 km i trace ponad 600 calorii, to wystarcza.a ty robisz dwa razy po godzinie plus interwał? Napad głodu? co przez to rozumiesz?nie ma napadów głodu.Żona przy mnie wcina kebaby i rózne inne przysmaki ,ale sobie jakoś radze.Od kilku lat jestem na [...]

[...] uda. Wyprosty na maszynie 4x20 Przysiady ze sztangą trzymana z przodu 4x20 Wykroki chodzone z hantlami 4x20 Wypychanie na suwnicy 4x12-15 Łydki Serie łączone. Wspięcia siedząc na maszynie plus wspięcia na maszynie stojąc 4x15 Aeroby 60 minut. Wszystko fajnie tylko ten ból głowy po treningu ud trzyma jakieś 2 godziny. Ale ,co tam . Pozdrawiam.;-)

[...] i produkcję własnego testosteronu.Jest bardzo ciężko. Natomiast na diecie bogatą w tłuszcze ,które ja pozyskiwałem z oleju lnianego samopoczucie diametralnie się zmienia na plus waga również spada do założonej przeze mnie i limity wagowe mięśnie sa pełne dobrze pracuja na treningu ,ciało ma więcej energii podczas treningu,ale minusem w moim [...]

Trening klatka plus braki Wyciskanie na ławce płaskiej 15x50kg (rozgrzewkowa seria) 12x60kg 10x60kg 10x70kg 8x70kg 4x80kg rozpiętki 3x12kg 3x10kg 3x10kg (nie mam więcej ciężaru) przenoszenie sztangi za głowę 10x20kg 8x30 8x30 wyciskanie sztangi zza głowy 10x30 kg 9x30 kg 5x45 kg unoszenie hantli bokiem 12x5kg 12x5 kg 8x10 kg szrugsy 12x 30 kg [...]

Postanowiłem że od czsu do czasu bede robił ładowania weglami . Jestem lekko zamulony i sflaczały na ogień poszło juz kilo bananów i ryż z jabłkami nie pamiętam w jakiej ilości. o 18 trening bic plus triceps

15,08,2008 Klata plus barki Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15x52 kg 12x62 kg 8x72 kg 6x72 kg 6x76 kg przenoszenie sztangi za głowę 8x30 kg 8x30kg 8x30 kg rozpiętki 10x10kg 10x10 kg 12x10 kg 12x10 kg Barki Wyciskanie sztangi zza karku 12x30 kg 14x30 kg 6x50 kg 6x50 kg unoszenie sztangielek bokiem 12x7 kg 12x7 kg 10x10 kg szrugsy 12x20 [...]

03,09,2008 Przymusowe wolne Biochemia podła biochemia miał dziś się odbyć trening barki plus kaptury niestety jest przełożony na jutro powód prosty poprawkowy egzamin z biochemii.

[...] kg 12x50 kg 12x50 kg wyciskanie francuskie 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg Lekka modyfikacja w treningu tricepsa przyniosła fajny efekt ręka jest twarda jak baranie jaja. Chyba od czwartku zaczynam cykl garg plus bcaa . fotki robione PRZED treningiem http://www.youtube.com/watch?v=6RWCwYHUfQQ Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-12-09 21:12:55

[...] i cztery kury nioski Wymiar wzrost 187 waga 86 kg pas 83 cm ramie 35 cm udo 61 cm łydka 39 klatka 107 Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza makaron na śniadanie płatki i kilka jajek na raz w tygodniu tuńczyk Dziś zaczynam test w skład którego wchodzą 2x Pvl garg, 2x bcaa xtra activlab, whey mass [...]

[...] prace mięśni ćwiczczyło mi się lekko i przyjemnie. Będe najprawdopodobniej zwiększał procje bcaa o jakieś 2-3 g na porcje. i dodam jeszcze w ciągu dnia mix whey mass gain plus białko sni. Z góry przepraszam za brak ciągłości w teście niestety sporty siłowe nie są jedyną rzeczą którą się zajmuje http://www.youtube.com/watch?v=V4W8rz9-mtY [...]

[...] plan wrzucania tutaj swoich cotygodniowych sprawozdan z rozpiskami ale na razie sobie podaruje bo nie ma sie czym chwalic a przy okazji oszczędzę Wam nerwów :%-) jedyny plus ze czarno na bialym widze co robie źle. cwicze dzielnie trening dla początkujących a w przyszlym tygodniu chce kupic pilke po tym jak zobaczylam jak duzo cwiczen mozna [...]

[...] to wróci do KSW i dalej będzie klepał ogórków. Rok bez KSW przeżyje (zwłaszcza, że rocznie KSW ma ze 2, góra 3 gale), a później, przed wejściem na ring, będzie przedstawiony jako weteran UFC :-D Tu jest także kolejny plus na stare lata, jeśli zechce poSappować ;-D Jak do UFC pójdzie i zleje 3 pierwszych przeciwników... to dopiero się zacznie:-D

No fakt, jeszcze nic nie wiadomo, a Mamed ma pojechane po bandzie. Plus - fakt,żal patrzeć na Wanda, CC i Fedora dzisiaj. Nawet na Shoguna.