plus

niedziela (1.12.2013) pół dnia przechodzone... MICHA|-) 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 2x, mleko kokosowe 0.5x, woda 4x 3. papryka zielona (1x), pomidorki koktajlowe (10x), czarne oliwki (17x), cebula fioletowa (1x) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92ca38320f604843b45a6d07eb35f8af.png *** Zmieniony przez - [...]

[...] normalnie nie byłam w stanie nad sobą zapanować... dziwne, tyle tygodni dzielnie siętrzymałam, a teraz już druga wtopa w ciągu tygodnia }:-(... MICHA :-{ 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 2x, mięta 1x, mleko kokosowe 0.5x, woda 3x 3. papryka czerwona (1x), fasolka szparagowa (dużo) 4. [...]

[...] była na bogato %-) 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml, 2. kawa 3x, zielona herbata 1x, szałwia 3x, woda 1x, czerwone wino 1x 3. papryka czerwona (1/2), szpinak (280g) plus KOLACJA- chiński 'szwedzki stół' m.in. krewetki królewskie, koktajlowe i ośmiorniczka, kaczka, wołowinka i kurczak, po trochę makaronu, różnych ryżów, pieczonych [...]

[...] się barierki... 3C. box squats 5x 10- nie do końca wiem, o co chodzi, robiłam z rękami założonymi na karku... 4. rozciąganie- feel good stretching routine by FitnessBlender plus ćwiczenia na rozciąganie dolnych parti ciała z atlasu... mam nadzieję, że jutro będę w stanie wstać z łóżka, bo póki co nawet chodzenie sprawia mi trudność ;-)... [...]

[...] 0.5kg) & 10x (2* 0.5kg) & 10x (2* 0.5kg) & 10x (2* 0.5kg) 3C. Squat to stand 3 minuty 29.01: 8x & 8x & 9x & 8x 4. rozciąganie ^^^^^ 0. rozgrzewka- rozgrzewka z MelB (5min) plus trucht w miejscu ze 2 minuty... 1A. arnoldki- mam lekki problem przy rotacji nadgarstków w powrocie do pozycji startowej... 1B. bardzo ciężko... 1C & 2C & 3C. squat to [...]

[...] 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 1x, szałwia 2x, woda 7x 3. pomidorki koktajlowe (4x); surówka: biała kapusta, cebula, marchewka, jabłko, limonka (2 porcje); warzywa z flaczków: marchewka, pietruszka plus odrobina mąki żytniej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fae0370792640b7891e5b829c8bd04c.png *** Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-02-02 15:20:09

[...] :-) (moje wybory- śniadanie: parmezan; lunch: pierś z kurczaka, sałata 'italian style' z czerwoną papryką, cytryną i octem balsamicznym, jagody; kolacja: dorsz, brokuły) plus płaska łyżeczka oleju koksowego (inaczej omlecik by mi się zjarał) 2. kawa 2x, szałwia 3x, mięta 2x, mleko krowie (90ml), mleko kokosowe (150ml), woda 3x 3. tran [...]

[...] CAT zrobione MICHA 1. poniedziałek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, sałata lodowa; kolacja: ziemniaki, fasolka szparagowa, pomidor, natka pietruszki) plus płaska łyżeczka oleju koksowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 2x, mięta 2x, szałwia 2x, mleko kokosowe 200ml, woda 7x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran [...]

[...] przeziębienie odbiera siły {{:-( ... ĆWICZENIA OD CAT nie dałam rady, bo padłam MICHA 1. środa by Martucca (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, razowa bagietka plus opcjonalna szynka parmeńska; przekąska 2: borówki; kolacja: pomidor, cebula biała, świeża bazylia z octem balsamicznym) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 3x, mięta 1x, mleko [...]

[...] z kurczaka, organic wholegrain crispbread Dr Karg, living salad, ogórek kiszony, ser wędzony; kolacja: bataty, kalafior, living salad, cebula fioletowa, pomidor, papryka) plus odrobina oleju kokosowego (do usmażenia omletu) 2. kawa z mlekiem 2x, americano 1x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 3x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, [...]

9.03.2014 miły dzień :-) MICHA 1. niedziela by Martucca :-) (moje wybory- przekąska 2: czwartkowe śniadanie plus ananas, truskawki i borówki czyli mój cheat'owy torcik; kolacja: papryka, pomidor) 2. kawa z mlekiem 3x, herbata zielona 1x, szałwia 2x, mięta 1x, mleko kokosowe 200ml, woda 6x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D [...]

[...] :-) (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, sałatowy miks; kolacja: ziemniak, batat, sałatowy miks, papryka, cebula biała, oliwki czarne i ocet balsamiczny, sos pomidorowy) plus płaska łyżeczka oleju koksowego (do usmażenia omletu) 2. kawa z mlekiem 2x, double americano 1x, szałwia 1x, mięta 3x, mleko kokosowe 200ml, woda 4x 3. Optimum Opti [...]

[...] by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: ser wędzony; lunch: pierś z kurczaka, batat, ziemniak, sałata lodowa, papryka, oliwki czarne, borówki; kolacja: dorsz, brokuły) plus płaska łyżeczka oleju koksowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 1x, latte 1x, szałwia 1x, mięta 1x, herbata zwykła 1x, mleko kokosowe 200ml, woda 4x 3. [...]

[...] ładnie nadrobiłam... przypomniałam sobie uczucie przejedzenia :-D MICHA 1. środa by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z indyka, chleb żytni Ryvita 2x; pierś z indyka plus opcjonalna szynka parmeńska; przekąska 2: truskawki, borówki; kolacja: sałata, por, brokuły) 2. kawa z mlekiem 2x, double americono 1x, szałwia 1x, mięta 2x, mleko [...]

[...] posiłki :-|... 1. sobota by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: ser wędzony, tłusty ; lunch: pierś z kurczaka, ziemniaki, pomidor, zielona cebulka, sos pomidorowy, jagody) plus odrobinka oleju kokosowego (do usmażenia omletu) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 1x, mięta 1x, woda 2x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, [...]

[...] 1. jajko, białka jaj, owsiane, kokosowe, kawałek banana 2. mozzarella, jabłko, figa 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, cebula, koktajlowe 4. reszta z posiłku 3 plus grecki, czarna czekolada 5. udko z kurczaka, ziemniak, batat, oliwa z oliwek, burak, cebula, jabłko, pistacje piątek, sobota niesety nie zapisałam i teraz nie pamiętam [...]

[...] się na moim ciele powodują, że czuję się bardzo kobieco :-) ba, nawet zaczynam mieć fajne pośladki %-) dodatkowo struktura skóry, a zwłaszcza jej jakość mocno na plus, jest jędrna prawie jak u nastolatki :)) FOTY oczywiście w zestawieniu ze zdjęciami z pierwszej strony tego dziennika :-) [...]

[...] banana 2. soczewica żółta, zielona papryka, jabłko 3. makrela w pomidorach, chleb ciemny organic, masło, cebula, zielona papryka *trening* 4. whey, banan 5. wołowina (plus dodatki do 'mielonego'), olej rzepakowy, ziemniaki, surówka z kapusty (biała kapusta, cebula, marchewka, jabłko, cytryna, oliwa z oliwek) + kawa x2, herbata zwykła [...]

[...] 2.5kg) 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 26.10 : 10x: & 10x: & 10x: 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 26.10 : 15x (2* 2.5kg) & 15x (2* 4.25kg) & 15x (2* 5.5kg) plus skakanka 30s & marsz w miejscu1min - 2 powtórzenia wrażenia-hehe, szybki trening ale dziwnie dobijający %-) pompki- postanowiłam nie zastępować ich niczym, tylko [...]

[...] awokado 3. jajka, masło, chlebki owsiane, pomidor 4. pierś z kurczaka, basmati, oliwa oliwek, fasolka szparagowa, cebula biała, pomidor *trening* 5. banan 6. kapuśniak, whey plus druga połowa posiłku 4 + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - [...]