plus

[...] ladnie ze soba wspolgraly, pot lal sie niemilosiernie co mnie cieszy. Jutro podsumowanie miesiaca treningowego, sprawdzenie wagi oraz pasa, mam nadzieje, ze bedzie na plus :) w tym miesiacu przykladalem sie do treningow, miska byla czysta, bez smieci. Co do obciazen to zrezygnowalem z dodawania miesiecznie 5-10kg, gdyz stracilo to dla mnie [...]

[...] na przysiad, a dzisiaj poszło 8x110kg i zaraz po tym 6x115, ostatnie powtórzenie z małą pomocą, ale ważne by atakować mięśnie :-) Także dzisiejszy trening można zaliczyć na plus 8-) lecimy z rozpiską i spać :) TRENING Czterogłowe 1. Przysiady 12x60 12x80 10x90 8x110 6x115 2. Wyprosty na maszynie 12x120 10x140 8x160 14x160 do upadku mięsniowego [...]

npp ap troszke lepsze od ganmeda ale mysle ze nie warto przeplacac ,co do test dose lecialem na propku pmp zmienilem na dose i wszystko na plus,jesli chodzi o starsze partie enan i cypio tez bdb

[...] redukcję będę się musiała przerzucić po masie, to czy teraz skupić się na masie i dać spokój z aerobami? Pytam też pod kątem pływania na plecy. -czy treningi są ok, i czy obciążenie dobierane jest dobrze? Miska: śniadanie i obiad zjedzone na dwie raty ;) plus ogórek i pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c9473b842084259a5d5e42d258b2330.png

[...] ze sztangą 40/10 x 4 Uzupełniający Dipsy (nie było pasa, dlatego tak ubogo %-) + węższy rozstaw) 5. Dipsty cc/10, 20/10 x 3 6. Podciąganie podchwytem cc/10 x 2, cc/8 x 2 Dodam sobie dzisiaj z 200 kcal więcej (4200), bo coś czuję, że nogi będą potrzebowały dobrej regeneracji przed całym tygodniem ćwiczeń. To, plus jak zawsze ciepły prysznic.

[...] 6.Uginanie na maszynie siedząc 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -batonik -mięso + ryż + sos -chleb + jajka OPIS Siła zdecydowanie na plus, w rozpiętakch kończyłem dzisiaj na 19kg, więc już coraz lepiej :) Ostatni trening klatki w polsce do grudnia %-) %-) Widzę, że jest lekka poprawa tej prati, ale [...]

[...] 6.Uginanie na maszynie siedząc 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -batonik -mięso + ryż + sos -chleb + jajka OPIS Siła zdecydowanie na plus, w rozpiętakch kończyłem dzisiaj na 19kg, więc już coraz lepiej :) Ostatni trening klatki w polsce do grudnia %-) %-) Widzę, że jest lekka poprawa tej prati, ale [...]

Jeszcze dodam ze zakupiłem takie odżywki jak : Kreatynę : Nitro Bolon II Aminokwasy BCAA: ACtivLab BCAA Xtra Koncentrat WPC: SFD Wpc protein plus Oraz dietę zaczynam. Proszę mi powiedzieć dokupić jeszcze jakieś odżywki ? np: Ochronę stawów , po treningówkę, czy coś innego ??

chciałbym, przez 4 lata zdążyłem już dokupić kilka nowych %) jeśli chodzi o zmiany na przestrzeni tych paru lat to smak zdecydowanie na plus!

pelna ankieta dzialu plus foto, 17% to nie tak malo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-27 09:23:26

[...] itp. do obiadu piję sok z świeżo wyciśniętych warzyw np.-burak,pietruszka,szpinak,marchew +2 lyżki oleju lnianego(olej Budwigowy) trening -ok.1h-1,5 odzywka białkowa 30g plus jakiś owoc kolacja łosoś (150g) +kasza (warzywko) lub puszka tuńczyka z chlebem żytnim +pomidorem lub sałatka warzywna z mozarella lub naleńsniki z mąki gryczanej z [...]

[...] - 1h05' - zapomniałam już jak to jest biegać w ciepłych ciuchach i w efekcie pomyliłam spodnie - założyłam takie zimowe, które ubierałam koło 5st, więc było mi gorąco plus kapralowi coś tempo ścierwiło to robiłam krótki sprint i czekałam na niego w truchcie. Umęczyłam się. Ale byłam mega zaskoczona, że jak przyspieszałam to miałam dużo [...]

Dokładnie. Genetyka też ma duże znaczenie i jak widać masz duży plus na starcie :)

[...] możliwość to celuj w Z-etki i najlepiej z podniesioną klasą odporności na kurz/wodę. Jestem posiadaczem pierwszej Zetki i nie mogę mu nic zarzucić. Rzeczywiście wodoodporny, sprawdzałem ;) Z baterią szaleństwa nie było, ale po ostatniej aktualizacji softu duża odmiana na plus. Żonie ostatnio kupiliśmy tą Mke i bateria jeszcze dłużej trzyma :)

26.10.2014r REGENERACJA - 7 dzień 7 tygodnia masówki Dziś mały dzień dziecka w diecie. plus coś dobrego :] DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Jajecznica: 4 cale jaja, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, frytki Mr. [...]

[...] Dzis bez liczenia , jadłem ile weszło :-) Po bieganiu sniadanie http://www.iv.pl/images/25965834470266209161.jpg Troche łakoci , toblerone 400g :-D http://www.iv.pl/images/15023908427129233282.jpg Lasania http://www.iv.pl/images/94052368549861457703.jpg Lody plus mega dobre jogurty jogobelli http://www.iv.pl/images/39535899474237946220.jpg

[...] Po bieganiu sniadanie /SFD/Images/2015/12/31/7a775c3516d741ca9f08759f289ddb4f.jpg Troche łakoci , toblerone 400g :-D /SFD/Images/2015/12/31/c878143580f34638b958c60486318225.jpg Lasania /SFD/Images/2015/12/31/a8a373b79649426a98fc5ac6c9cdff15.jpg Lody plus mega dobre jogurty jogobelli /SFD/Images/2015/12/31/017d3af238774439b80bc69381740106.jpg

[...] dzisiaj. Chciałem być chociaż duchem z Adamem i towarzyszyć mu w opieprzaniu cheatów, skoro w Kato nie było chętnych :)) Z rańca cardio 45 minut wpadło. W końcu pogoda na plus, zimno co prawda, ale nie leje, tylko ładnie świeci słoneczko :-) [...]

[...] nawet lepiej jak stojąc bo o równowadze nie trzeba myśleć. Dostały mocno. Na koniec bieżnia 20min, raz, że 10min dłużej a dwa to tempo lepsze. Basen 30 min rekreacyjnie plus rozciąganie w wodzie.Bez sauny bo zajęta z kolejką. Zamówiłem paski przy okazji jak zamawiałem Wheya. Będe zakładał do ostatnich serii na plecy, do tej pory czuję, że [...]

[...] nawet lepiej jak stojąc bo o równowadze nie trzeba myśleć. Dostały mocno. Na koniec bieżnia 20min, raz, że 10min dłużej a dwa to tempo lepsze. Basen 30 min rekreacyjnie plus rozciąganie w wodzie.Bez sauny bo zajęta z kolejką. Zamówiłem paski przy okazji jak zamawiałem Wheya. Będe zakładał do ostatnich serii na plecy, do tej pory czuję, że [...]