plus

[...] dzisiaj np.załadowałem pierogi z mięsem%-) Na efekt nie trzeba było długo czekać, po dwóch godzinach mięśnie pękate i żylaste,zero podlania czy coś w tym sensie,tylko na plus. Mało tego od tygodnia zaprzestałem już całkowicie treningu cardio, mega intensywny i objętościowy trening siłowy wystarcza mi w zupełności,żeby utrzymać metabolizm na [...]

Jak na okres roztrenowania nie jest źle%-) To śniadanie zacząłem jeść dosłownie od kilku dni,zazwyczaj jadłem omleta z 12 białek jaj plus dwa ,trzy żółtka i 120gr.płatków owsianych. To śniadanie póki co mi podchodzi i fajna odmiana, polecił mi to kolega który przygotowywał się na takim śniadanko do zawodów a dietę rozpisywał mu mistrz świata NABBA [...]

[...] zalożeniu 3tren w tyg 14,7 Vitaral 15 Glukozamina Plus 37,43 MSM forte 11,2 Razem ok 202 zł Lista zakupów HMB 200 kaps ZMA 120 kaps Carbo 4kg Vitaral 30 tabl Glukozamina plus 90 kaps MSM 120 kaps dawkowanie Dzien treningowy Rano na czczo 2 kaps HMB Do posiłków w ciągu dnia 3x1 kaps Glukozaminy i 2x1 kaps MSM, 1 tabl vitaralu Po treningu 2 [...]

Mietek 20mg/dzień 6-8 tygodni. Dawki dzielone co 4h plus osłonki do tego na wątrobe. W przedostatnim tyg kreatyne odpalasz. Odblok na daa plus jakiś booster teścia(clomifen zbędny przy tak małej dawce). Waga mała, to jak nie było wcześniejszego kontaktu ze starydami spokojnie cie porobi.

[...] to poszłam do jednej z droższych i tam na dzień dobry bylo spotkanie z trenerem układającym trening.. niby cos tam na wymyslal, wsztsko na maszynach zadnych wolnych ciężarów plus do tego brzuszki a po bieżnia i powiem Wam że efektu po 2 miesiącach było 2 kg mniej ale wizualnie w ciele nie widziałam żadnej różnicy nawet takiego fajnego ujędrnienia [...]

[...] 77 0 pod biustem 81 0 ramię 29 0 tyłek 103 -2 W piątek miałąm wolne i nie ćwiczyłam za to w sobotę już owszem trening B plus po 25 min biegania i rozciąganie. I mam pytanie czy w pierwszym ćwiczeniu plank max czas mam wykonac to raz przez tyle czasu ile dam radę czy powtórzyć to 15 razy??? [...]

[...] jem codziennie na kolacje ser bialy z dzemem i do tego kakao, wiem że to sporo cukru ( ale to mialo mi zaspokoić apetyt na słodycze)a na wadze od poniedziałku jest plus 40-50 dag i też czuję się w brzuchu taka cięższa, wzdęta. Czy dobrze myśle że to może być przyczyną? W każdym bądź razie pomyślałam że przystopuję z serem i wogóle [...]

Dzieki za odp. FBW domyślam się ze to fat burn workout? Tylko wiesz ja latając po drabinie na dach i spowrotem stojąc na linie plus narzędzia montaż to ja mam 10 h cardio plus 1000ce skłonów przepinan lin etc. Mniej więcej jak chodzenie po ściankach wspinaczkowych 10 h bo tam nie ma czasu na olewke wiec cardio mam z głowy na 100 procent. Ja [...]

[...] kiedy będzie Ci już lepiej nie ucinaj dalej tylko zostań na tym, kontroluj zmiany, obserwuj reakcje organizmu. Po odczekaniu x tygodni jeżeli nie będzie żadnych zmian na plus wtedy dodasz kalorii z czego Ci wygodnie i ZNÓW będziesz czekać i obserwować i reagować itd. Odczytuj dokładnie każdą zmianę swojego ciała, samopoczucie, wygląd, wage [...]

No to dziwne bo chociaz powinno gliko odbic i waga powinna isc, moze jednak ten plus to nie plus i dalej jestes na minusie albo jakims zero

[...] i na trzeci takze nawet na czwarty dzien sie cos czuje. posilki zazwyczaj 4 dziennie czasami wiecej. 1.rano platki z mlekiem i kakao 2.sniadanko drugie 2 jajka na miekko plus chlebek(lub puszka tunczyka 3. obiadek zazwyczaj to co dostane to zjadam czyli jakies miesko lub ryba, ryz lub ziemniaki(raczje staram sie aby to byl ryz) ewentualnie [...]

Wino plus oxa plus mala dawka propa, opcjonalnie clen do tego i kosa bedzie.

[...] "mocną" i siła też jest ,wiadomo że np.nie wyciśnie tyle co osoba ćwicząca na siłowni ,ale ręce plecy ,i cały korpus to masakra. wiadomo ze pewnego poziomu nie przeskoczysz bez progresji obciążenia ,ale dla mnie ćwiczenia z własnym ciałem ,gimnastyczne plus siłownia to jest właściwa droga. Zmieniony przez - o s z crew w dniu 2012-04-15 15:08:47

chodziło mi o diete ABS, nie będę się rozpisywał każdy chyba ją zna. Dieta jest ok chodzi mi głównie o to czy FBL 3 razy plus basen czy 2razy plus basen. Zmieniony przez - Richie... w dniu 2012-08-16 22:06:28

[...] ważone z rana. DIETA: 7.00- kromka ciemnego pieczywa pełnoziarnistego posmarowana masłem orzechowym, do tego garstka białych winogron. 10.00- dwa jajka gotowane na twardo plus świeży ogórek. Do tego pół porcji koktajlu białkowego z mlekiem ok 100ml 13.30- podwójna kanapka z ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim ze szczypiorkiem, ogórkiem i [...]

U mnie była duża ulga i samopoczucie na plus A co będzie dalej, to się zobaczy z czasem i czy minus w obwodach się utrzyma HIIT może być na wioślarzu, jeśli wykręcisz odpowiednie tętno. Aero to aero, możesz mieć tempo zmienne, ale bez przesady Kończysz jedno, przechodzisz do drugiego. Łapiesz chwilę oddechu i robisz dalej. RDL najpierw wyczuj [...]

Miska 19.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy * Trening - Body&Mind *wieczór: 4.peak whey, pół wielkiego jabca, 5.dorsz świeży z piekarnika z oliwą, wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z oliwą i [...]

Wypiski, 31.10.2011 DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - A, tydzień 3 *wieczór: 4.pstrąg wędzony z pieprzem(biedronka),kapusta kiszona, 2 grejpfruty, 4 małe mandarynki, łyżeczka musztardy, łyżka chrzanu 5.łosoś [...]

Wypiski, 08.11.2011 DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - A, tydzień 5, 3 serie*10 *wieczór: 4.dorsz, filet bez skóry z piekarnika (ok.300g) z oliwą i masłem, mandarynki,4 paluszki surimi + wielka micha warzyw [...]

Wypiski, 14.11.2011, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, żurawina mrożona, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening A-6tydz./3serie*10 *wieczór: 4.łosoś świeży z piekarnika, mandarynki,pół jabłka 5.2 jajka, 2 plasterki sera żółtego, kilka pistacji + wielka micha [...]