Ja się zawsze śmieję, że jak by forma zależała od tego jak się ciężko trenuje i ile determinacji się wkłada w treningi to powinienem być 120kg bykiem z bf 8%-) A tak na prawdę to przez pewien czas miałem naciągniętego przywodziciela co prawie na 1,5 miesiąca wycięło mnie z sensownego treningu nóg. Później wrócił ból w nadgrzebieniowym co wraca [...]
Ja swoje przeszedłem z kręgosłupem ale ja bardziej w kwestii bólu czy patologii lędźwiowego odcinka ja natomiast nigdy nie miałem żadnego bocznego skrzywienia to najmocniej wpływa na wygląd sylwetki i stanowi największy problem przy kształtowaniu bo tutaj ciężko idealnie spiąć sylwetkę. Ale tak jak pisałem u Ciebie nie jesteśmy idealnie [...]
Zrób se sezonowy split przez 4-6 tygodni, dopompuj co trzeba dla podładowania ego. Wyjdzie Ci to na plus. Potem wrócisz do swojej ulubionej metody treningowej (jeśli taką masz). Pozdr.
Zrób se sezonowy split przez 4-6 tygodni, dopompuj co trzeba dla podładowania ego. Wyjdzie Ci to na plus. Potem wrócisz do swojej ulubionej metody treningowej (jeśli taką masz). Pozdr. Nie ma sensu, robię bardzo fajny trening teraz. Nie licząc dnia pleców. Zrób sobie jeszcze raz grzbiet dzisiaj, tylko porządnie;-)Nie dałbym rady. Zmniejsz ciężary, [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/18/5fd034e0d7b949f0b530fdcd6d2d1e5b.png Dzień zakręcony w swoim rodzaju ale może od początku: Pobudka o godzinie 10:40 - jest to taki mega plus, że już dawno nie pamiętam kiedy spałem blisko ~10h (na końcowej fazie redukcji jak spałem po 6-7h to byłem w niebie) Sen stabilny, zero przebudzeń w nocy spałem jak [...]
[...] ale nie można się tak łatwo poddawać więc trening wleciał w całości ;] Udało się też gdzie nie gdzie dołożyć kilka kg w innych ćwiczeniach ciężar został technika na plus, ogólnie jakoś się to rozwija w każdym aspekcie ;] /SFD/Images/2015/10/26/64e89e4b28724cd4a2052c6f9c89a32e.jpg Witamina B6 wleciała już dziś po raz ostatni akurat tak [...]
[...] prócz żołądkowych bo do południa mnie coś złapało i w ogóle nie miałem ochoty na jedzenie ale koło 13 puściło więc poleciałem już z miską tak jak trzeba :) Trening też na plus nie ma na co narzekać! Trzeba tyrać! Dzień zakończony pozytywnie, wymęczony jak trzeba można iść się regenerować do łóżka! I czekać co przyniesie nowy dzień ;] [...]
IMO czym szybciej zrobiłeś takie niechlubne dni, tym lepiej. W moim przypadku działały in plus. Pomimo tego, że następnego dnia było kiepsko, to suma sumarum jeden krok w tył, dawał dwa do przodu. Tak czy inaczej, nie jest to dobra droga - i proponuje pilnować się, bo to, że byłeś długo w głebokim deficycie, zmniejszyłeś mocno poziom bfu i [...]
[...] Wpis zaległy za 11.11.2015 Nie lubię takich dni jak dziś ... czyli takie w których cały dzień jest wolny a do tego wszystko pozamykane plus tego taki, że na siłowni nie było tłoku więc można było na spokojnie poćwiczyć ;) Poza tym nic ciekawego do samego wieczora się nie działo. Wieczorem postanowiłem [...]
[...] 3. Białko po treningu, 4. Szynka wieprzowa w sosie pomidorowym, ryż brązowy, szejk owocowy z żelkami Jak widać zaszły delikatne zmiany ;) W sumie wychodzą na plus. Życie toczy się dalej zmiana podejścia skutkuje lepszym samopoczuciem cóż można rzecz dwa kroki w tył = jeden mega krok w przód. Wypiski teraz będę wrzucał już dalej [...]
kasteta Napisałem tylko swoje zdanie. Nie musisz się wyśmiewać i udawadniać jaki z Ciebie kozak <płacze> Jasne, jest to ich ciało i jeżeli im pasuje, to niech ćwiczą dalej. Mi zmiana wyszła na plus. Ok skończmy im już spam robić elo
[...] nie mrugałem powiekami ). Krótkie przerwy między seriami zrobiły swoje. Schodząc do szatni, czułem, że odwaliłem kozacki trening! Brat też zadowolony! Wytrzymałość na duży plus! Poszło do przodu - teraz tylko oczekiwać wzrostu siły. Co do samopoczucia na cyklu... Nic mi na szczęście nie dolega (acid zdrowia bro!) i mogę troszkę opowiedzieć. [...]
A wiec biję enan od 1.02 2x week Poniedziałek i czwartek po pol mililitra (mam250kę) 500 hcg do każdego strzała( tak mi wygodnie) Samopoczucie na plus. Regeneracja na plus. Zdaje się łatwiej trzymać czystą miskę (nie tak ze nie ma apetytu tylko brak ataków na słodkie czy śmieci - wcale) Wyniki: P 3 tygodniach z 18go (ostatni strzał był 17 [...]
Sądzę że robienie przysiadów trójbojowo, czyli ,,siadanie tyłkiem" plus dzien dobry wystarczająco załatwią Ci prostownik, jeśli dodać do tego dedykowany trening w dniu góry plus to, co robisz na MMA otrzymamy wystarczający bodziec dla każdej partii. Nie masz maszyny do uginań to rób żurawia, coś, co się nazywa hyperextensions (znajdź na Jutubie, [...]
i to na to trzeba zwrocic przede wszzystkim uwage bo czesto jak ktos sie zachwyca bialkiem ze wzgledu na smak okazuje sie ze 10g w 100 jest cukrow a bialko to nie 80 tylko 60.... a tutaj mamy jakos i smak (co jest n duzy plus)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nóg leżąc 4x8p 5.Wspięcia łydek stojąc 4x10p 6a.Wznosy kolan w zwisie na drążku 3x15-10p 6b.Spięcia brzucha leżąc 3x25p /komentarz: Trening średni, tzn ciężary mega na plus, cały czas do góry. W martwym mogę się pochwalić - 130kg lajtowo poszło, przysiad też łatwo, generalnie zakorki jak zwykle dały mi najbardziej popalić jeśli chodzi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wypoczęty po tym weekendzie dzięki nieco większej ilości snu, że postanowiłem zrobić de-load na święta. Zresztą podjąłem dobrą decyzję, bo dziś na treningu każde ciężary na plus i stosunkowo łatwo mi się robiło do tego dobijając do założonej ilości powtórzeń i jeszcze mając ze 2-3 w zapasie, także na następnym treningu klamoty up znowu :) Dieta: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nachwytem 3x10p 5.Wyciskanie hantli siedząc 3x8-10p 6.Wyciskanie francuskie do czoła 3x8-10p 7.Suplinacje 3x10p // komentarz: 1.Bardzo dobry i intensywny trening, klamot na plus w każdym ćwiczeniu ;) 2.Idąc na trening rano zapomniałem portfela także musiałem sprincik sobie walnąć z siłowni do domu i z powrotem - rozgrzewka była :D Dieta: [...]
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
