[...] ten cykl to na razie nie chcę przestać, widząc efekty oczywiście. Jeśli chodzi o zbilansowaną dietę ( 5 posiłków, w 4 50 g kaszy, ryżu, owsianki, 75 g mięsa, ryb, lub jaj plus warzywa) to już taką miałam. Przyznam szczerze, że efekty były bardzo słabe, a gdy ich nie widziałam to czasami odpuszczałam. Przez to, że w młodości byłam na dietach [...]
[...] nóg w zwisie 10x 10x 10x 12x 12x 10x 12x 10x 10x dodatkowo w celu nagrania 2x8 x12 wyciskanie sztangielek 2x8 x6 wznosy bokiem aero 0:35 minut na bieżni 0:30 15% 5,7km/h plus 0:05 płasko marsz i rozciąganie góry proszę o sprawdzenie cwiczeń wznosow bokiem i wyciskania, 2 filmiki jeden bokiem drugi troche bardziej z przodu [...]
[...] zrażony bylem okropnym gain bolicem czekoladowym ,a tu pozytywne zaskoczenie .Hi-anabol protein czekoladowy to moje ulubione białko smakowe ,sporządzałem je na mleku ,na plus wg mnie zasługuje też jego kosystencja - jest "lekkie" nie lubie zapychajacych białek ,wiec to mi bardzo pasuje ,na dniach bedę miał wanilię i czekoladę wiec moge [...]
[...] systematycznie zwiekszaj :) pojda ci owiele szybciej i lepiej plecy i sila znacznie skoczy :) i nie musisz na poczatku robic z nim po 10 ruchow dobiez taki ciezar zeby zrobic min 6 ruchow :) a rowerek podoba mi sie, niezly :D tylko to siodelko nie jest czasem zbyt pod kontem do tylu ? no i silownia w domu taki plus ze nigdy sie nie spoznisz :D
[...] i w sumie nie dziwię się że zrezygnował z tego pomysłu. Utrata tłuszczyku i modelowanie to najlepsze i najbezpieczniejsze co może zrobić w tym wieku, wyjdzie mu tylko na plus... w ogóle nieźle dużo różnych informacji zbierał na temat treningów osób w jego wieku itd. Chciał mi to przesłać ale odmówiłem, jeszcze nie czas dla mnie... DO [...]
[...] pomocnych. EDIT: @krzych666: hmnn, jeżeli możesz coś takiego zrobić, tak ujednolicić, to byłoby ciekawie gdybyś zamieścił swój trening (albo ten najskuteczniejszy chociaż) plus jakieś porady i uwagi dla młodych ect. Może jednak jest to jeszcze strona dla znających się na rzeczy! Z góry dzięki! Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-16 [...]
02/06 POMIARY 02/05 Waga: 62kg 59kg nieszczególnie przejmuję się tą wagą ze względu na spadki, progress w ćwiczeniach plus 59kg było na wadze do pomiaru składu ciała a 62kg na zwykłej elektronicznej łazienkowej Obwód w biuście: 86cm | 90cm Obwód pod biustem: 74cm | 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 70cm | 71cm Obwód na wysokości pępka: [...]
Dzięki. Dieta to chyba nie jest mocna strona, choć nie jem dużo więcej niż moja "55 kg" żona. śniadanie 8.00 - pieczywo, nabiał, sok z wyciskanych owoców plus kawa drugie śniadanie 12-13 - kanapka obiad 16-18 - tradycyjny (zupa plus drugie danie) kolacja 3-4 razy w tygodni - 20-21 - lekkie potrawy kuchni śródziemnomorskiej Z ciężarami [...]
[...] chyba nie jest mocna strona, choć nie jem dużo więcej niż moja "55 kg" żona. czyli jesteś na głodówce śniadanie 8.00 - pieczywo, nabiał, sok z wyciskanych owoców plus kawa bardzo enigmatyczne... płatki owsiane + jajka (przewaga białek) + orzechy + warzywa i jest pyszny omlet, a w dodatku danie pełnowartościowe czyli POSIŁEK drugie [...]
[...] że chcę walki z Conorem McGregorem. Czy wydaje mi się, że bardzo dobrze pasuję do Conora? Absolutnie”, powiedział Chandler w rozmowie z ESPN. „Z moim zapaśniczym zapleczem, plus siłą w rękach, plus moją umiejętnością mieszania uderzeń z obaleniami oraz moją umiejętnością zwiększania tempa – myślę, że jestem koszmarem dla Conora. Ale szanuję to, [...]
[...] zakola sie pojawily. Jesli np nosisz "kolka" od 2-3 lat to marne szanse zeby cokolwiek uroslo, mieszki wlosowe pewnie juz obumarly. Tak jak koledzy pisza, Loxon plus suplementy( tzw. Loxon atomowy) plus jakis bloker DHT, np wierzbownica, Fitoprost, tudziez ostra artyleria- Propecia( ale z uwagi na fajke i troske o nia nie polecam).
[...] mnie (co bardzo rzadko się zdarza). Chyba zmęczenie i upał się skumulowały. W piątek miska do wieczora ok, wieczorem było wyjście ze znajomymi do knajpy i był burger wołowy plus 2 piwa. Ale był też zaległy trening. Trening B 1.Podciąganie i opuszczanie na drążku 1,5+1 (w sumie 2,5 podciągnięcia nachwytem), potem 3 podciągnięcia chwytem [...]
[...] jej budowie jest bez sensu, no ale skoro nie chce przypakować to trudno. Kiecka będzie bez tego trenu co się z tyłu plącze, no i też krótsza. Na zdjęciu stoi na podeście plus buty na obcasach więc optycznie się bardzo wydłużyła. /SFD/2019/2/13/44dae3621ea44fba966a37f5ab01c6c2.jpg /SFD/2019/2/13/52fa8954eff24ec88c50107ade338f62.jpg [...]
[...] okazji wpadło trochę wina, co widać na załączonym obrazku ;-D Wczoraj trening również zaliczony, na koniec dodałam 15 min na rowerku stacjonarnym, bo na wadze znowu lekki plus (60,7kg) no i też postanowiłam powoli zadek do siodełka przyzwyczajać przed sezonem rowerowym. Trening 12.03.2019 1. przysiad bułgarski 4x8x8kg 2. Wiosłowanie hantlem [...]
[...] w maratonie na rolkach i z tej okazji kupiłam sobie nowy kask na rolki typu "orzeszek". Poszłam do sklepu i sprzedawca mi polecił. Kierowałam się tym co mówi sprzedawca plus kolor mi się spodobał %-) A co do wyglądu no to mierzyłam ileś tam i w każdym wyglądałam podobnie. Jak to w kasku... %-) W zeszłym roku znajomy kupował kask i kupił taki [...]
Nie jest tak masakrycznie z fatem, nie dramatyzujmy. Facet wie co robi widzialem jego przemiane i robilo to wrazenie. wiadomo ze sa mankamenty w sylwetce ale to sa miesnie plus fat a nie kosci plus fat kwadrat jak bylo. fat-joe dobra robota lap miesko i tnij kiedy trzeba:) tylko uwazaj na zdrowko pzdr
Roelly znacznie lepiej pilnuje brzuch,za co mocny plus. Bonac mega,jak dla mnie top 3 bezapelacyjnie. Plecy Brandona kosmos! Wg mnie jest ciekawiej niż rok temu.
[...] glutę Kaizena i jest extra - kto napisał, że nic nie daje - chętnie posłucham argumentów - równie dobry może być Prolab. Serwatkowe - NitroTech firmy MuscleTech, lub Pro plus extreme whey firmmy Met-Rx, nie serwatkowe - Universal eg pro ultra, AST egg pro plus - to suplementy dostępne w stanach i na pewno najlepsze - produkty firm typu hitec [...]
od poniedziałku do czwartku mam po prostu uczelnie plus trochę pracy, więc bardzo ciężko jest mi znaleźć czas, raz daję radę bez większych problemów podskoczyć na trening, cardio też za dużym problemem nie będzie np. z rana jednego dnia, natomiast piątek sobotę i niedziele mam wolne więc wtedy mogę oporowo trenować. Wiadomo wszystko zmienia się [...]
I jako pierwszy to powiem a wlasciwie napisze , MOJ PRZYJACIEL DARIUSZ WDOWINSKI WYGRAL PUCHAR POLSKI KAT PLUS 125KG. MOJE GRATULACJE SLONIU, NALEZALO CI SIE TO ZAPRACOWALES NA SWOJ SUKCES.
markotki zmagania ze słabościami
