plus

Podstawa to obserwowanie organizmu, musisz mierzyc tak zeby bilans kcal byl plus minus +300 wzgledem tego co potrzebujesz, organizm musi miec z czego budowac ta mase, dobrze by bylo jakbys sobie kupil cliper i na biezaco mierzyl poziom tkanki tluszczowej, to da ci mniej wiecej obraz tego jakie zmiany zachodza tydzien do tygodnia np... zalewa cie - [...]

[...] 1 rano i 1 wieczorem i za miesiąc zrobić badania i znowu na wizytę się umówić. Zmieniony przez - JaTomek w dniu 6/19/2019 11:52:58 AM Miałeś robione USG tarczycy, wątroby ? plus ze krwi panel tarczycy, wątroby. Bo jeśli to wykluczysz plus insulinoodpornosc to musze Cie zmarwić bo najprawdopodobniej jest to po prostu błąd genetyczny. Ile masz [...]

Właśnie przed chwilą zrobiłem pizze i powiem, że przepis na ciasto super! Nie zajezdzalo drożdżem i w smaku jak z pizzerni. Do tego 4 osoby najadły się takim czymś więc wielki plus dla Ciebie za przepis :)

Ja tam widzę pewne zmiany na plus w tych fotkach ale faktycznie bf raczej nie maleje i oscyluje w sumie na podobnym cały czas poziomie.

[...] Pas: 88,5 cm 19.04.2015 Waga: 78,9 kg Pas: 88.5 cm Z pomiarami ciężka sprawa jak widać. Ważę się zawsze w sobotę i niedzielę i podaję niższą wagę. Dziś nagle prawie kilo na plus a dieta bez zmian w sumie na 2300 kcal. Zastanawiam się czy skończyć reverse i już ciąć o te 200-300 kcal(7 tygodni do końca cyklu, potem 2 tygodnie regeneracji [...]

Odpuść kilka dni bo mogło się nałożyć kilka czynników na raz ciężki trening plus choróbsko. Odpocznij a jak nic się nie poprawi to nie ma co czekać tylko iść do lekarza. I ćwiczyć asekuracyjnie. Nawet bez podstawowych ćwiczeń bo zdrowie jest najważniejsze.

Może być taki objaw dłuższego tempa co zmienia nieco oddech plus krótkie przerwy między seriami.

To jest plus takich treningów, że łapka będzie rosnąć szybko jak micha i regeneracja działa bez zarzutu. Zdrowia :-)) Raczej nie :-) na pewno nie szybko. Jak widać cały czas jest w przedziale 37-39 cm od kilku lat. Wystarczy spojrzeć na zdjęcia. Lepiej by było jakby się zarys mięśnia zrobił wtedy fajnie by wyglądało i estetycznie. Na bic+40cm nie [...]

No 43 minuta za cały trening to super czas. Do tego rozgrzewka plus jakieś małe rozciąganie i w godzinkę temat załatwiony.

Wynikam z założenia że dużo tłuszczy przyswajam w weekedndy jak zjeżdzam do domu. Jem wtedy normalny obiad plus dieta. Smaże kurczaka na oliwie i zawsze zostaje ona na nim. W diecie mam napisane zeby 15ml oliwy wypijac ale mysle ze spokojnie tyle wlasnie przyswajam w ciagu dnia z tym kurczakiem plus czasem jest kanapka z maslem orzeczhowym ktore [...]

waga sie nie sugeruj ile na plus , wazne zeby nie podlalo

[...] Do wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy. Na obiad krem marchewkowo – imbirowy (nie wliczam) plus kurczak. SUPLEMENTACJA: herbatki - na cholesterol, pokrzywa; mniszek w kroplach, omega 3, magnez, błonnik, kurkuma; bisocard 5 mg. [...]

[...] B6 0,7 mg, witamina B12 1,25 mcg, kwas foliowy 100 mcg; POSIŁKI – ponownie tylko trzy, jestem ostatnio w rozjazdach. Piję wodę i herbatki ziołowe. 1. Śniadanie – pierś plus sałatka z pomidorów i ogórka zielonego. 2. Obiad – bigos wielowarzywny z mięsem; zignorowałam inne ograniczenia. (kapusta kiszona, papryka czerwona, fasolka szparagowa, [...]

[...] nogi, spiąć dolne mięśnie brzucha - unieść biodra nad podłogę, wytrzymać kilka sekund, powrót 12. Orbitrek (30 minut)- dystans 9 km, poziomy 5-12 13. Marsz z kijami plus bieg (2 godziny - na każde 30 minut marszu 1 minuta biegu) POSIŁKI 1. Jajecznica na maśle + pomidory, ogórek zielony, oliwa, przyprawy 2. Kurczak pierś + pomidory, [...]

[...] trening z dnia 5. - marsz z biegiem jak wyżej; trening z dnia 6. - przede wszystkim technika (wznosy bioder już właściwe ćwiczenie, planki do poprawy); - obciążenie 2 kg plus wybrana guma. PYTANIA - Jakie uwagi ogólne / szczegółowe? - Wprowadzić zmiany jak wyżej, czy są inne sugestie? [...]

[...] wódką i kazała trzymać 30 minut. Ucho się rozgrzało, ból nieznacznie zmalał, następnego dnia skóra wewnątrz łuszczyła się trochę. Poradziła stosować w razie potrzeby plus leki oczywiście. Piszesz duża dziewczynka, mały bobas – kurcze, gdyby nie to, że jest sobota, przede mną wolna (z założenia) niedziela, to musiałabym się natychmiast [...]

[...] korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: zupa wielowarzywna (kurczak udka, kapusta biała, kalafior, fasolka szparagowa, pieczarki, papryka czerwona, marchew, pietruszka, por) plus kurczak pierś, barszcz czerwony kiszony czysty, kapusta kiszona, pomidory, jajka, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: [...]

[...] korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: zupa wielowarzywna (kurczak udka, kapusta biała, kalafior, fasolka szparagowa, pieczarki, papryka czerwona, marchew, pietruszka, por) plus kurczak pierś, kapusta kiszona, pomidory, jajka, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; [...]

[...] /111g /max. 70 g (dotyczy: strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: Rano i wieczorem jajecznica z pieczarkami i cebulą, na maśle. Na obiad barszcz czerwony kiszony plus kawałek tuszki kurczaka (wpisałam pierś) oraz pieczarki smażone na maśle. Piję – woda mineralna, kawa (1), herbatki ziołowe. Widzę niedobór węglowodanów, może uda mi się [...]

Krokusiku droga :-) masz jesc 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g, a jesz duzo mniej. Pisza ze plus/minus 5g jest dopuszczalne a tutaj widze mniej. Czemu zakladac ze zmiany zajma duzo czasu? mozesz je wprowadzic od nast wizyty w sklepie (w koncu mowisz ze lubisz)? ;-) straczkow tez nie jesz..