plus

mmm jakie plecki tygrysku talia jeszcze wezsza sie zrobila niz mialas!oczywiscie na plus... tygrynii ja marze zeby wazyc 55 ale neistety to niemozliwe..od kiedy zaczelam chodzic na silownie to waze wiecej niz przedtem...

[...] Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych [...]

[...] moge powiedziec ze chodze zamulony (chociaz to dopiero 5ty dzien jak strzelam), rano po strzale jak gdzies od razu wychodze czy to do sklepu czy jak juz wspomnialem na poczte, poce sie jak knur tak do trzech godzin potem mija. faktem ze dzis mnie muli ale chyba dlatego ze wrocilem z roboty o 5 rano, 4 godz.snu plus trening takze chyba dlatego.

ogolnie to bije w dni treningu czyli dosyc czesto, trenuje 3 dni i jeden dzien off, kazdego dnia jedna partie miesniowa, brzuch staram sie robi kazdego dnia, plus aeroby ktorych nie cierpie!!!

wiesz, ja to już zawsze będę rozdarta między tymi dwoma światami. Oba mają swoje plusy i minusy, w obu mam ludzi na których cholernie mocno mi zależy. Ale jeśli chodzi o badania naukowe (a ja to naprawdę kocham) to w Polsce bym sobie z frustracji włosy powyrywała garściami za brak profesjonalizmu jaki tam obserwuję. Plus tu juz mam jakąś renomę, [...]

jak dla mnie ostrowia nie jes zbyt dobra VitaFit Wpc protein plus da rade

ja daje 55 plus przesyłka. Daj foty na [email protected]

Masster, timek dobrze robi, nie ma teraz sensu zwiększać ilości serii czy powtórzeń. Trening jest dobry, progres przecież ma tylko z treningu na trening. Metoda jest właściwa. A brzuch pracuje przy przysiadach i ciągu. Timmek, zmiany na plus, ale jedz więcej Tym bardziej że masz dużo dodatkowego cardio.

Widzę Ty też z wyglądem na plus Klata kozacka i to nie tylko na pompie jak mniemam

[...] tej diecie bym wyrobiła bo chodziłabym głodna, aczkolwiek dołączę kapustę kiszoną do swojego menu. Zmodyfikowałam trochę tę dietę redukcyjną którą podał dj666 i powiem że na plus jest to że nie byłam głodna. Małe posiłki co 2-3 godziny sprawiały że byłam nasycona. Ściągnęłam ten dziennik posiłków i wg niego moje dzienne zapotrzebowanie (DZ) [...]

jedna torebka ryzu ma 360 kalori jeszc 4 to masz juz z samego ryzu ponad 1440kal plus mieso w trzech posilkach platki rano owsiane jajka owoce orzechy zdrowe oleje odzywki i naprawde nietrudno te ponad 3000 kalori

z 50 kg w trojboju na plus bedzie , nie , ile juz bierzesz mono bo przegapilem?

[...] założeń zostały spełnione, pomimo opuszczenia (nie celowego) 2 treningów cardio. Nie są to wyniki powalające, ale napewno satysfakcjonujące mnie. Największym zaskoczeniem in plus są NOGI - moim zdaniem progres ogromny +8cm w dwa tyg. Nie jestem pewien z czego to wynika, podejrzewam jednak, iż przyczyną jest fakt, iż po powrocie do treningów nogi [...]

[...] 4x8 2.Uginanie mlotkowe 3x12,10,10 1.Prosta 4x8 2.Wyciskanie hantelkami 4x8 chwytem mlotkowym 3.Rozpietki dol 3x12,10,10 1. Francuz stojac 4x8 2. Pompki na lawce 3x12,10,10 plus ciezar 1.Wycisk tyl 4x8 2.Unoszenie bok 3x12,10,10 3.Unoszenie wzdluz tulowia 3x8 4.szrugsy hantelkami 4x15,12,10,10 napewno jeszcze sie znajdzie kilka korekt.. co do [...]

[...] : / Teraz wywalilem aero i delikatnie masuje i w tydzien wymiary poszly + 1 cm w kazdym miejscu. Dlatego nie wiem czy to dobry pomysl . Moze jakby dac bilans mocniej na plus zeby zawsze byl dodatni ? Moze ktos robil mase z aero i sie wypowie :) A propo twojego dylematu , to waze 72 kg / 180 cm i moj walek wyglada ciut gorzej i zdecydowalem [...]

[...] obiad 15.00 tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek panga 100g albo pierś 100g lepiej pierś warzywa przed treningiem 19.30 płatki owsiane z mlekiem wpc po treningu 21.00 płatki owsiane z mlekiem wpc plus ser

[...] i tego. Na pierwszy rzut oka cenowo przoduje Activlab, zawartość Glutaminy też większa. Jeśli smaki takie jak w BCAA xtra to pomarańczka na pewno będzie super. Nie wiem jak smakuje Olimpu, jak będe miała okazję spróbować, to wtedy będzie łatwiej o konfrontacje. także głosuję póki co na Glutę z Activlabu. plus za wygląd opakowania dla Olimpu.

Co do Kolagenu to powiem tak - smak dobry (chodzi mi o tabletki) -zawiera witaminy i minerały więc też na DUŻY plus -lecz co do efektu to miałbym zastrzeżenia a mianowicie mi to na stawy nie pomogło

[...] więcej. Na mnie działa. Avasso, dzięki, to już dalekie patrzenie w przyszłość. Na to trzeba kasy, samozaparcia i czasu. Na razie chcę sprawdzić jak będę reagował na duży plus kaloryczny Potem w zależności czy bardziej się zaleję czy dowalę miecha od września będę starał się dokładać kilogramów ostro albo stopniowo i dłużej. O ile będzie czas [...]

pierwszy plus mono jeszcze