plus

Zaległa wypiska z wczoraj! CZWARTEK 10.12.2020 DT Dzień treningowy: Drugi trening PULL nowego okresu masowego z nowym planem. Żarty się skończyły i zaczęły się "prawdziwe treningi" ;-) Dziennik treningowy robi robotę i robimy malutki, powolutki progresik %-) który doprowadzi nas do mega progresssuuu ! :-D CARDIO: rano na czczo 20min rowerek, [...]

ŚRODA 30.12.2020 DT Wczoraj było tylko cardio 20min i dzień odpoczynku. Dzisiaj DT i push w planie z naciskiem na konkursowe bareczki :-) Poszło super, siła jest i lekki progres idzie. Kończy mi się po mału Creatine Stack więc w weekend zrobię podsumowanie bo jeszcze 1 trening w piątek wleci. Ponieważ zrobiła się już niestety "chomikowa mordka" to [...]

PIĄTEK 1.01.2021 DT Wczoraj było tylko cardio 20min i dzień odpoczynku. Dzisiaj DT i nogi w planie z naciskiem na czwórki i poprawę siły w głównych ćwiczeniach na kończyny dolne :-D CARDIO: rano na czczo 20min rowerek (na razie codziennie) Dziś DT - LEGS 1. przysiad 4x12/10/8/6 2. wykroki 4x12/10/8/6 3. przysiad bułgarski 4x12/10/8/6 4. suwnica [...]

[...] miecho zresztą zawsze na redukcji tracisz je chyba ze stosujesz silne antykataboliki ( dzial doping) najmniejsza szkoda dla ciebie bedzie nie obcinac kalori w diecie( raczej trzymac na plus) i stosowac umiarkowane spalacze typu ts olimp 8-10 na dobe bedzie to trwalo dłuzej ale ewentualne straty beda znacznie mniejsze, co polecam z doswiadczenia

Powiem tak, ja jadłem 200 tab. po 40mg/ed i szału nie było. Dieta była na 100%, 2kg na plus + 5kg na więcej sztandze i lekkie wycięcie. (Ten cykl robiłem jeszcze przed wakacjami)

sfd WPC protein plus + mleczko :D jak narazie banana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b16b181e205d447e96cdeeab292755d5.jpg

SFD Wpc Protein plus smak: vanilla Najlepsze w połączeniu z zimnym mlekiem. Słodkość w sam raz (nie jest tak mocno słodkie jak wanilie np Olimp'u) + świetna rozpuszczalność. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5632928eeeeb49fe8372088be3bc6f49.jpg

[...] basmati 50g / Pomidor 1szt / Ogórek 1szt Obezin 3 capsy 2.Przed treningowy: Cyc gotowany z przyprawami 300g / Ryż basmati 50g / Jabłko 2szt 3.Bezpośrednio po treningu BCAA plus 10g 4.Po treningowy: Udka pieczone bez dodatku tłuszczu 2szt / Ryż basmati 50g / Mizeria (porcja) 5.Przekąska: Orzechy Włoskie 80g Obezin 3capsy 6.Kolacja: Twaróg [...]

[...] / Ogórek Śniadanie: /SFD/Images/2015/12/31/d6855f04fab3425188e6e908631c78ab.jpg Przedtreningowy: /SFD/Images/2015/12/31/15e5407de2cf4e66be4f3858e5496bec.jpg Podwieczorek: /SFD/Images/2015/12/31/58f1a35894ed4e3da84e6636b192f259.jpg Komentarz Dziś trenig na duży plus, bardzo dobrze się czułem. Po aerobach też jakoś mniej zmęczony byłem niż zwykle.

Mat co do posiłków rozpisałem swoje sugestię wyżej, śniadanie znów ubogie w białko, widzę że poprawiła się ilość warzyw w diecie, to zdecydowanie na plus.

plus 120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1de48021b5ac4103adbd606391b08768.JPG

Ławka musi być taka żebyś mógł zrobić ją na plus (unieść w górę) Musi być też stabilna. Przydałyby Ci się też jakieś proste stojaki bo inaczej przysiadów nie porobisz. dodatkowo - te sztangi nieolimpijki mają taką wadę, że jak założysz 130-150 na przysiad (a do tego może dojść w rok, półtora) to Ci się pognie. Ja bym na twoim miejscu kupił ławkę [...]

[...] na zero kcal ale trzeba brać pod uwage ze ukłąd pokarmowy moze się buntować bo został zagłodzony , osobiście uważam ze te wszystkie programy królów , herbalife , juice plus powinny byś ścigane z urzedu za robienie krzywdy innym [...]

[...] fizycznej Moje podstawowe obciazenie jest bardzo podstawowe :-) Dla wiekszosci pewnie smieszne, ale na prawde ,, nie mam za duzo miesni''. wczesniej trenowalam same cardio plus dieta bardziej weglowodanowa, na koncie mam kilka polmaratonow i maraton, a do tego mnostwo startow na krotkich dystansach. czas i pora poprawic sylwetke przysiad [...]

Postawa na Cf plus jakiś plan siłowy typu Starting Strenght, Texas Method, CF Football, Hted. Właśnie jakbyś dodała siłownie to było by nie zdrowo ;)

nogi ok plecy dalbym - martwy ciag 2x15 plus wioslo 1x15 klata - tu daj 2x sztanga skos 1x rozpietki skos braki daj wycisk sprzed glowy 2 serie i wznosy bokiem sztangielek jedna seria min 15 powt. bic tric ok

[...] na zwykłe - klatka bardzo się spompowała, aż ciężko było krążek utrzymać \-) Podciąganie może nie poszło w powtórzeniach do przodu, ale jakość wykonania zdecydowanie na plus, bardzo fajnie wchodzi też podciąganie z gumą, ładne kontrolowane powtórzenia. Goblet jak zwykle w mękach, w trzeciej serii zostałam w dole i już nie wstałam. i nawet [...]

lece teraz antoniego 3 tyg waga na plus 5,5kg - zaczolem od 100mg teraz 150mg i jeszcze pociagne z 2-3 tyg - no mnie antek lepiej robi niz metka

Jadłem antka 5 razy na pewno i mówiąc szczerze to nie działa na mnie tak jak piszą inni,w moim przypadku waga nie szła w ogóle może max.1-2kg,owszem siła i nabicie na plus,ale żadnego szaleńczego skuku wagi jak niektórzy piszą. Zaraz pewnie będą teksty,że nie brałem prawdziwego antka itp.ale nie wierzę,że za każdym razem miałem wyebańca,a brałem [...]

[...] odpowiedzi były w tej mniej więcej formie 1. "Jeśli te koła są typowe, czyli 25 kg, to na sztandze jest o wiele mniej. Na tej akurat sztandze jest niecałe 300 kg. ( 10 x 25 plus 25 sztanga)" 2. "I co to za wyczyn dla gościa co sam waży lekko że 150 kg albo lepiej" 3. "Krótkie ręce i wszystko. Żeby miał dłuższe o 20cm to by pewnie tylko brązową [...]