plus

[...] wsumie lece ze cisne na 100% ale na bank przez 2 lata nie wyjde. Pawel sytuacja sie wyklaruje na bank , zawsze tak jest ze zeby bylo lekko chwile jest pod gore. Ja mam ten plus ze suple i saa mam za friko i wsumie silownie tez wiec sporo odpada .. w Pl uprawiac kulturystyke to zarobek +10tys by sie sprzydal zeby wszystko na spokojnie bylo [...]

[...] - PULL SIŁA + 20 MIN AERO Zaj**isty trening, dwójki obolałe po nogach jeszcze, przez co przy 210 w martwym musiałem MOOOCNO POCIĄGNĄĆ z grzbietu no ale ogólnie mocno na plus, tylko czułem się pełny na żołądku na początku treningu i przytrzymałem sporo wody na pęcherzu podejrzewam że to złogi z poprzednich dni bo później w robocie latałem z [...]

[...] zaj**iste, treningi wchodzą mega, forma wydaje mi się że się poprawia, ale w niedziele wybieram się do Przemka i On to oceni, może mi się tylko wydaję że forma idzie na plus}:-( Z takich bardziej istotnych rzeczy : w końcu się ogoliłem i na ten moment nogi są już w kabelkach, no ale tak jak mówię w niedziele będzie weryfikacja :-)) KLATA [...]

S]iemanko, tak wygląda moja obecna forma, od niedzieli zrobiłem dwa czity, które jeszcze mocniej nakręcają mi metabolizm i wychodzą na plus, dodatkowo w te dni zrobiłem dodatkowe 30min cardio przed ostatnim posiłkiem, waga 100,5kg i może dla funu się odwodnie i wyjdę na NAC %-) https://youtu.be/oJvJVxd57uE Cheat niedzielny: Pizza średnia na [...]

[...] już tyle nie piłem, ale dalej miałem mały kłopot z pęcherzem, ale tylko po wypiciu mono i ostrowii z carbo, a tam w sumie był prawie litr wody jakby nie patrzeć. Jeszcze plus całą wodę, którą wypiłem na treningu. Co do przysiadów, to pozostane przy półprzysiadach, bo jak mówiłem wole mieć zdrowe stawy i przeciętne nogi, niż nogi jak armaty, [...]

Są fasony w których milusiński Roy zrobi furorę ;) Kiedyś natrafiłem na taki modowy blog na którym publikowano zdjęcia stylizacji dla panów size plus plus powiedzmy ;D

[...] były to mega duszności. Okropny kaszel w pozycji leżącej. Plus odkaszliwalem taki jakby śluz z krwią. Ogólnie nic ciekawego, tymbardziej w polaczebiu z covid. Jeśli chodzi o płytki krwii to były nisko w normie. Tylko Hematokryt 58/59 i hemoglobina ok 20. Znajomy z zatorem nogi z objawów to sluchbieta mogą na wysokości lufki plus mocny ból nogi

jest niewiele slodszy, plus taki ze nie przebarwia potrwa na zielono :) a to już duży plus że sernik nie będzie zielony :D

[...] 4 małe talerze i dwa duże - 40kg?? Coś dużo mi się to wydaje... Ginekolog - wewnętrzna 3 x 20 x 4 małe i 1 duży - 30kg?? Ściąganie drążka wyciągu do karku - 2 x 15 x mały plus duży (15kg), 1 x 5 x mały i dwa duże (25kg) - to 5 powtórzeń to był wymęczony max. Rozciąganie drążków - takie jakby odwrotne motylki - 3 x 15 x 1 mały czyli minimum - [...]

[...] i wywaliła mi obiad, który wszedł na kolację, na którą nie starczyło miejsca. Nospę wpierdzielam jak tic taki... Dzisiaj już jestem w pracy po zestawie śniadaniowym - Apap plus Nospa Forte i na razie jakoś siedzę, zamulona oczywiście. Ale z dobrych wieści - @ w końcu dotarła 8-) Teraz może być już tylko lepiej... [...]

[...] miejsca, gdzie udo jest poziomo. Wyciskanie dobrze. Skupiłam się na technice - powolne opuszczanie i kontrola, żeby mi się sztanga nie bujała. Przy 30kg 5 powtórzeń ciągiem plus 3 domęczone - z asekuracją. Wiosło podchwytem szło mi lekko - wczoraj wydawało mi się to podejrzane, dzisiaj mam zakwasy w plecach jakby pomiędzy łopatkami, czyli cośtam [...]

[...] - w tym ćwiczeniu czuję plecy, dupy wcale. WL: jedyne słowo jakim mogę określić to ćwiczenie to FRAJDA :-) trzy serie sama, w czwartej 30kgx5 ciągiem, 3 domęczone sama plus dwa z asekuracją. W piątej 3 sama, 2 z pomocą. Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki: zmieniłam to ćwiczenie z wiosłem sztangą tak jak planowałam. W ostatniej [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/827e96a6ea26466a81dd259aa3202afb.GIF warzywa: ogórek 230g, ogórek kiszony 300g, kalafior 450g picie: mineralka 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,75l. 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: Harmonet I trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71d63fa66a1a4e808622be86f7a5028a.GIF ROZGRZEWKA [...]

Dwadzieścia pięć kilo zaprawy plus 5 litrów wody plus wiadro to ponad 30 kg. Trochę jeszcze musisz popracować ;-)

[...] paczka, bylo milo i sympatycznie i jestem contente. Na bonusach i lawce da sie cwiczyc. Czekam na zalatwienie sprawy wyciagu i prosilbym o blizsza informacje kiedy plus minus dotra do mnie ciezary a kiedy suwnica smitha. A tymczasem to juz drugi dzien "roboczy" ktory musialem opusic w mojej firmie by zalatwic ta sprawe. Ja [...]

Awizo dzis dostalem. Jutro idzie provi plus bromo plus Prop Alchemia. Musi być git

[...] tak go ubilo ze**** . jest niesamowicie zbity . potrenowal troche i pojawila sie mozliwosc walki mma 16 stycznia ale musi zejsc do 200 . ulozylem mu diete i jedzie z silka plus trening SW plus bieganie 3 x tyg po godzinie od 2 tygodni . w piatek mial juz 220 przy czym pizga te same ciezary ,mowi ze nie czuje oslabienia mocy . w piatek [...]

Takie 100kcal na plus od czasu do czasu wyjdzie Ci na Plus, tym bardziej, że już sporo czasu na deficycie jesteś :)

[...] ciezcie kalorii oznaczac bedzie tylko palenie miesni - zamienisz sie w anorektyczke. Wejdz na zbilansowana, poziom ok zera kalorycznego i dołóż porzadna dawke cwiczen silowych3x w tygdoniu plus 3x aero (interwaly) i buduj cialo. Za 3 miesiace i bedzie wiecej miesni a co za tym idzie mniej tluszczu. Staraj sie zmienic swoje cialo, nie odchudzic

[...] treningi. Tym bardziej pomimo tego, że ćwiczysz już długo to raczej nie zbliżyłaś się do ciężarów jakie faktycznie jesteś w stanie dźwigać. Psychicznie musisz pogodzić się z plusami bo te na pewno pojawią się a tutaj może być największy problem bo pamiętam jak wcześniej panikowałaś o każdy +. Ale ale przejdźmy do sedna: Za dużo kombinujesz a za [...]