plus

[...] takie nie dociągnięcia. Ad. 2a Ciężko, ale jeszcze w miarę stabilnie. Ad. 2b W końcu jakiś progress - ok. Ad. 3 Bolało mnie dzisiaj wszystko przy tym ćwiczeniu. Jedynie na plus - w końcu znalazłam pozycję przy której nie spadam z piłki. Ad. 4 Dzisiaj czułam mocno to ćwiczenie. Ad. 5 Ok. Cardio - nie zrobiłam - wróciłam padnięta po całym dniu [...]

[...] ale takie tłuuuuste i sery żółte, czy to znaczy, że mój organizm się czegoś domaga, czy mam to zignorować? Do słodyczy praktycznie w ogóle mnie nie ciągnie. Wcześniej tak nie było. Chyba zmienię sobie trochę śniadania, nie będą na słodko, tylko będzie jajecznica z mięsem i chleb z masłem plus warzywa. Już mi się te omlety na razie znudziły.

kurde wlasnie o to chodzi ze je czuje dobrze,ale nastepnym razem postaram sie zrobic lezac na lawce skosnej aby unikac tych bujan i pracy nogami DLA CIEKAWOSCI WAGA OD SRODY -1 KG PONAD A KCAL JEST 4,5k KCAL PLUS PODJADAM CZESTO TOSTY A CARDIO 0 . Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-12-23 11:43:00

[...] Uginanie ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 12x 2x3kg, 3x12x 2x5kg Płyny: woda 2l, kawa x4, herbata owocowa x2 Warzywa: ogórek, sałata Suple: omega3 x2, joint therapy plus x2 - to te ładne, niebieskie, na stawy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb746a5007dc4943a0a45ab63d17a50d.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-26 17:31:49 [...]

[...] i dojść do 60, ale się jakoś zamyśliłam i wzięłam 55 już na początku 3. MC sumo 4x12x 29,5kg Płyny: woda 1l, kawa, kawa zbożowa, herbaty różne x6 Warzywa: pomidory, sałata, ogórek, papryka Suple: omega 3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5717a9ad19a64bf69946ed1e84482ede.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-04 12:49:33

[...] zrobiłam z 24,5kg, ale to jednak za dużo. Po thrusters nie dam rady zrobić tym ciężarem 8x push press, więc zmniejszyłam na 19,5kg Płyny: woda 1l, kawax2, kawa zbożowa, herbata zielona, rumianek, miętowa Warzywa: sałata, pomidory, ogórek Suple: omega 3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/698323ad3d454a45a520546b166acc0f.png

[...] stojąc 6x 14,5kg, 6x 17kg, 6x 19,5kg, 3x 21,5kg Płyny: woda 1,5l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x3 Warzywa: sałata, ogórek, pomidor, ogórek kiszony, cukinia Suple: joint therapy plus x3, omega3 x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ac38cd8f8364eef80436c2c7bf54f2b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d321dfbfbaa043d4b154e80f44428cb7.JPG

Chociażby podczas uginaniu przy pomocy sztangi. Jak dla mnie trochę się za bardzo 'bujasz'. Ja bym spróbowała po prostu z mniejszym ciężarem a dokładniejszym wykonaniem aczkolwiek tak czy inaczej jest na duży plus ;) Gratuluję zdanego egzaminu !

[...] całą puchę war machine. Stosowałem tylko przy cięższych treningach, przejadłem całą puchę i jak byłem zadowolony tak jestem. Nie "przyzwyczaiłem się" do działania, bez zwiększania porcji tak samo kopało - duży plus. Smak się nie znudził, ogólnie ekonomicznie wychodzi, około 30 porcji bodajże na puchę, za tą cenę to bardzo dużo. Ode mnie 5/5

[...] już mam, do lekarza pójdę, tylko nie wiem jaki sobie zrobić rozkład BWT. Dzisiaj było tak: Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata zielona, miętowa Warzywa: brukselka, cukinia, ogórek Suple: joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c03a9ca0075846df9bfbcbca4c4cd29f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93b21127afbd4da8a1ade5af3b332796.jpg

[...] 10x 39,5kg, 10x 44,5kg 4. Good morning 10x 24,5kg, 10x 29,5kg, 10x 34,5kg, 10x 39,5kg Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata x3 Warzywa: ogórek kiszony, brukselka, cukinia, szpinak Suple: joint therapy plus, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d45dac1bfd8c498b898b499edbeae5a3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79944f22fa4c4aee97f5dd14326e2f30.JPG

[...] 4. Good morning 10x 24,5kg, 10x 29,5kg, 10x 34,5kg, 10x 39,5kg Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata x3 Warzywa: ogórek kiszony, brukselka, cukinia, szpinak Suple: joint therapy plus, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d45dac1bfd8c498b898b499edbeae5a3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79944f22fa4c4aee97f5dd14326e2f30.JPG To moge chociaż zrobić [...]

[...] 6x19,5kg, 6x 20,5kg, 6x21,5kg- zamotałam tutaj, miałam zacząć od 14,5kg, ale że założyłam przez pomyłkę od razu 19,5kg, to później zwiększałam tylko o 1kg Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbatax2 Warzywa: cukinia, kalafior, ogórek kiszony, papryka Suple: omega3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5172fa550d4c40048a0fb35acd494499.png

[...] MISKA Płyny: woda1l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x2 Warzywa: ogórek, cukinia Suple: omega3, joint therapy plus Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-16 00:38:22 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6256a22928404d12b3027da1e5707445.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-16 [...]

[...] znów się odezwało, tak więc jedyne co dzisiaj wyszło, to rozciąganie.... Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata x3 Warzywa: ogórek, cukinia, brokuł, marchew Suple: joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8c2db76be284d2a93f25a2034b28a33.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f3c56790440447db57a0965a30ff42f.JPG Zmieniony przez - carrramba [...]

[...] potem jakos pogodzić robienie sily masy i mate. Dieta? Ogólnie topornie idzie. Trxymam diete, idzie jak krew z nosa kcal podbijam ci jakiś czas. Ale mam bloka lekkiego do kury ryxu i owsa więc dodatkowo nie licząc podjadam a weekend nie liczę nic prócz białka. Ostatnio u mnie się sprawdziło 5k kcal czyste plus litr lodow i domowy obiad ed :-D

[...] 13/ NIEDZIELA DNT Byłam dzisiaj na basenie :-) i zrobiłam ćwiczenia na mobilizację barków, tak mi strzelały, że zaczęłam się przez chwilę zastanawiać, czy wszystko jest ok :-) Płyny: woda 1l, kawa x3, herbata x3 Warzywa: brukselka, ogórek, sałata Suple: joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a27241e7fbaa4b23b9138da83ff8cd0f.png

zawsze taka lekcje mozna potraktowac tez jako wstepna rywalizacje mimo ze nikt nie ocenia... poczuc takie male uczucie pozowania z innymi plus zobaczyc jak to jest pozowac dla wiekszej ilosci obcych osob

[...] układu, a później było napisane, że może to powodować dyskomfort stawów łokciowych, więc jak ma to wyglądać? I łokcie starać się utrzymywać równo z tułowiem? Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbata x2 Warzywa: kalafior, ogórek, kapusta pekińska Suple: omega 3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1cee648e71d42b79bbe877b0f8b943d.png

TYDZIEŃ 14/ CZWARTEK DNT Nigtingal- znów dziękuję! :-) Płyny: woda 1l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x2 Warzywa: cukinia, kapusta pekińska Suple: joint therapy plus, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5896584f202741729510c4d728b2b132.png