Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

TYDZIEŃ 12/ ŚRODA

GÓRA2

1a. Rozpiętki na skosie dodatnim 12x 2x5kg, 3x10x 2x6kg
1b. Wyciskanie sztangielek na skosie 12x 2x5kg, 12x 2x7,5kg, 2x12x 2x10kg
2. Wznosy boczne ze sztangielkami 12x 2x3,5kg, 12x 2x5kg, 12x 2x6kg, 11x 2x7,5kg
3. Wiosłowanie sztangielką 10x 20kg, 10x 25kg, 8x30kg, 6x30kg
4a. Pompki odwrotne 4x12
4b, Uginanie ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 12x 2x3,5kg, 10x 2x5kg, 10x 2x6kg, 7x 2x6kg

Płyny: woda 2l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata x3
Warzywa: cukinia, brukselka, pomidor, ogórek, ogórek kiszony
Suple: omega3, joint therapy plus

Widzę, że w wiosłowaniu sztangielką już się skończyły żarty

Nie wiem kiedy konkurs się kończy, a miałam wziąć 35kg, ale dzisiaj jeszcze bym nie dała rady Poza tym nagrałam to swoje wiosłowanie, żeby sprawdzić jak wygląda z boku. Przy tym ciężarze to tak chyba średnio z techniką, ale ogarnę to

TYDZIEŃ 12/ CZWARTEK

DNT

Przez cały czas starałam się spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia, jednak to dla mnie za dużo. W moim przypadku chyba lepiej sprawdza się: mniej, a konkretniej. Zacznę teraz tak robić i zobaczę jak wyjdzie. W ogóle to zastanawiałam się nad wypróbowaniem na sobie IF, wiem, że to dość kontrowersyjny temat, jednak myślę, że w moim przypadku mogłoby się to sprawdzić.

Druga sprawa, Ronie, mamy problem z moim okresem, a właściwie z jego brakiem miałam o tym nie pisać tutaj, ale w sumie stwierdziłam, że może ktoś będzie czytał i skorzysta, a nie jest to jakaś nienormalna sprawa W gruncie rzeczy, kłopotu to mi nie sprawia, powiedziałabym nawet, że mi się to podoba Jednak świadomość, że mój organizm nie funkcjonuje prawidłowo, spędza mi sen z powiek Czytałam, pisałam z dziewczynami i zaopatrzę się w olej z wiesiołka, kokosowy już mam, do lekarza pójdę, tylko nie wiem jaki sobie zrobić rozkład BWT. Dzisiaj było tak:

Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata zielona, miętowa
Warzywa: brukselka, cukinia, ogórek
Suple: joint therapy plus, omega3

joint therapy

carrramba

Nie wiem kiedy konkurs się kończy, a miałam wziąć 35kg, ale dzisiaj jeszcze bym nie dała rady Poza tym nagrałam to swoje wiosłowanie, żeby sprawdzić jak wygląda z boku. Przy tym ciężarze to tak chyba średnio z techniką, ale ogarnę to

30kg to też piękny wynik.Gratuluję ! Czuję się zmotywowany i następnym razem u siebie zaatakuję 95 kg

Powiedz mi od kiedy zauważyłaś problem z okresem ? Bo to może świadczyć o tym, że dieta w ostatnim czasie nie była dostosowana do Ciebie bądź organizm był nadmiernie obciążony.

Oczywiście do lekarza marsz i będziemy szukali przyczyny.

I dzisiaj jeszcze zrobię Ci analizę przysiadu, o której pamiętam

ronie220

Powiedz mi od kiedy zauważyłaś problem z okresem ? Bo to może świadczyć o tym, że dieta w ostatnim czasie nie była dostosowana do Ciebie bądź organizm był nadmiernie obciążony.

Oczywiście do lekarza marsz i będziemy szukali przyczyny.

1. Ekhm.... Generalnie to problem pojawił się już jakiś czas temu, może w kwietniu... Wydaje mi się, że było to związane z ograniczeniem tłuszczu w diecie (moje nieudolne odchudzanie) i dodatkowo dużo stresów, wyjazd za granicę i inne problemy. Nie miałam okresu kilka miesięcy, później zmieniłam trochę dietę i wrócił może na 3, a teraz drugi miesiąc ślad po nim ponownie zaginął, tak więc pojawia się i znika Termin do lekarza mam dopiero za 2 tyg i chyba będę musiała wziąć ze sobą słownik niemieckiego....

2. Ty wiosłujesz 95 kg sztangielką???

TYDZIEŃ 12/ PIĄTEK

DÓŁ 1 - zamieszałam w tym tygodniu trochę z treningami

1. Przysiady ze sztangą 6x 29,5kg, 6x 39,5kg, 6x 49,5kg, 6x 59,5kg
2. MC 6x 49,5kg, 6x 59,5kg, 4x 69,5kg- Ronie, chyba Ci się upiecze, a raczej NIE upiecze
3. Wykroki długie 10x 29,5kg, 10x 34,5kg, 10x 39,5kg, 10x 44,5kg
4. Good morning 10x 24,5kg, 10x 29,5kg, 10x 34,5kg, 10x 39,5kg

Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata x3
Warzywa: ogórek kiszony, brukselka, cukinia, szpinak
Suple: joint therapy plus, omega 3