Tsu - dzieki. Też tak sobie myślę, ze jeśli to bieganie się utrzyma (a pogoda zdaje się mi nie pomagać) to będę starać się robić więcej niż moich 6 rund, plus w każdej rundzie mieć odcinek (z góry określony, typu od tego drzewa do tamtego), który będę starała się pokonać szybciej... Póki co sa to moje pobożne życzenia a nie plan. Dzisiaj w planie [...]
Na marginesie: Cooper przy tym tempie wyszedłby na ca. 1980 m, czyli na czwórkę z plusem:) Co to oznacza? Że jesteś w dobrej kondycji, a tętno zdradza jedynie brak wytrenowania w tym kierunku. Obawiam się że w tym dziale ta czwórka plus dla większości zawodników (szczególnie tych co lubią duże ciężary hehe) jest nieosiongalna. Fanss, kabo. [...]
Obawiam się że w tym dziale ta czwórka plus dla większości zawodników (szczególnie tych co lubią duże ciężary hehe) jest nieosiongalna. Fanss, kabo. Pokażecie ze jest inaczej i ze się mylę? Hehe%-) ja nie muszę nikomu nic udowadniać :-> }:-( ale jakby co to przyniosę zaświadczenie od lekarza że nie mogę biegać ;-D
[...] białego wina, kotlet schabowy z obiadu (nie jadłam przed wywiadówką) - do tej pory ok, lód Magnum (nieduży). Do tego etapu bym sobie wybaczyła. 3 grzanki z kozim serem plus lody jogurtowe z truskawkami - kiepskiej jakości, bo tylko takie znalazłam. Absolutnie juz nie byłam głodna i zjadłam te grzanki i lody tylko po to, żeby głowy nie [...]
[...] https://bieganie.pl/?show=1&cat=285&id=5188 Ciemno szybko się już robi i w tygodniu nie mam jak po lesie hasać więc jest plan powrotu na osiedlową siłownię ze skakanką plus schody tam są. Jak dodam jeszcze niektóre ćwiczenia z tego linka to może wyjść niezły trening dla mojego serducha. Rodzina była miła i mi nowe buty zafundowała. [...]
14.10.2018 DT Trening wpadł z rana, na czczo. W planach były plecy i czwórki plus edukacja. Z edukacji weszły swingi i przysiady. Po tych przysiadach już mi się odechciało czegokolwiek innego na 4ki robić. Bonusem wpadł tricek. Przysiady jakbym nie próbowała, tak nie umiem zrobić z prostym tułowiem, ciągle "składam się". W każdej wersji jest tak [...]
[...] mi brakuje... Charakterów sobie sami nie wybieramy:) Ale nie oceniałabym mojego nowego planu tak jak Ty. To nie jest wałkowanie tego samego. MC klasyk jako nowa pozycja plus dipy (tak płytkie, ze az wstyd) - zawsze czegoś nowego się nauczę. Zresztą ja tak powoli się uczę tego żelastwa - że i wałkowanie starego mi nie zaszkodzi.
Wieczorem się odezwę w temacie...mam tylko prośbę;-) Nie łatwiej podawać po prostu wagę sztangi z obciążeniem, niż pisać kijek plus...:-) No i na ile dni w tygodniu ten martwy Ci rozpisać?Jeden? Myślę, że wystarczy, chociaż jak chcesz:-)
[...] tak wiem co pisałeś o movescount - ale szukałam w ciągu dnia jakiegokolwiek porównania między platformami, czegokolwiek co by mi pozwoliło podjąć decyzję... A to porównaianie akurat było bardzo na plus mov. - tylko tą jedną rzecz wypunktowali... A czy bieganie uskrzydla czy inne fora z "bieganie" w nazwie - głosy sprawiedliwie podzielone 50/50.
[...] truchtaniu:) Tak sobie podczytuję u Viki wrażenia z nowego zegarka i myślę, ze dla mnie za wcześnie na taką zabawkę. Co do wielkości pasują mi dwa Garminy, każdy za tysiaka plus. I oba mają wyłącznie pomiar optyczny i brak możliwości sparowania z pasem HR - już nawet nie Polara, ale z pasem w ogóle. Więc po 2 tygodniach rozkmin jestem dużo [...]
[...] - trza wracać do domu Pana, ale uważać na łokieć i bark bo i ta destynacja może się szybko zakończyć. Viki - zegarek póki co oddalam w czasie do wiosny. W sam raz na Wielkanoc będzie. Endomondo plus pas dają u mnie radę. P.S. Miłemu młodemu doktorkowi na USG, który sam biega już ze wstydu opuchniętej kostki pod tym kolankiem nie pokazałam...
"wiec i u mnie będzie cięcie" - nie zobaczę, nie uwierzę:) Aż mnie kusi,zeby sie zapytać jakie są u Ciebie objawy ze głowa pada? U mnie jak odechciewa mi sie rano malowac i ide do roboty we wczorajszych ciuchach. Plus jak wyciągam buty na płaskim:)
[...] na zegarku, co mi akurat nie wyszło. Potem spacerem do następnego miejsca, gdzie już po prostym 2 rundki biegu i spacerkiem z powrotem. Taki emerycki trening, który ma ten plus, ze jest rozwojowy tzn. zawsze można rundek dołożyć. A łapię się i na odcinki z podbiegami i na proste, gdzie gdybym umiała mogłabym przyspieszyć. A wszystko na [...]
[...] bo facet sobie za mnie ławeczkę przyciągnął i udawał, ze wyciska:) Ale na serio coś w tym ćwiczeniu tak robionym jest. (...) RDL na Smithie - obciążenie 20kg plus sztanga, 5 x 15p. (...) I zeszło 1,5 godz, ale miałam fun. Lubię takie na spokojnie bez pośpiechu wypady na siłkę, największy fun sprawiają :). Widać Smith nie taki [...]
Robiłam z wędzonym łososiem, z surimi, z pieczonym łososiem w Teriyaki, z pieczonym mintajem i z kurczakiem w tempurze. Plus krewetki w tempurze ale już się nie załapały na foto... z surowymi w domu nie robie- jakiś taki strach mam ze te w sklepach „surowe” to odmrażane są.... takiego łososia kiedyś kupiłam co w środku zamrożony był a na wierzchu [...]
[...] lub skorzystać z gotowego z tych tematów i konsekwentnie się go trzymać przynajmniej 8, a najlepiej 12 tygodni. Do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Na początku zrobić zdjęcia tyłem i bokiem plus pomiar obwodów, to samo po tych 8-12 tygodniach. W wtedy będzie można albo podziwiac efekty, albo zastanawiac się czemu nie chce rosnąć :-)
No zdecywonie na plus ten Garmin w porównaniu do Polara. Można nawet zaryzykować stwierdzenie że ładny. W przyszłości tez myślę o przesiadce na Gamrina. Zobaczę czy mi podjedzie soft i środowisko Garminowe przy komputerku rowerowym.
można tak robic siady, że czwórek to prawie nie czuć a głównie dupę i dwójki plus brzuch i góre pleców od trzymania spięcia a zeby dupa rosła to trzeba a. jeść b. aktywować dupę przed ćwiczeniami c. dość do odpowiedniej techniki i czucia mięsniowego, co powinna dac dobra aktywacja d. robić regularnie ćwiczenia angażujące dupę i dbac o progresję z [...]
[...] ktoś podał sztangę. Jak nie, to bede dalej rzeźbić tak jak jest próbując liczyć i zwiększać czas u góry na spięciu. DÓŁ 2 06.01.2019 20.01.2019 30.01.2019 Moblizacja tyłka plus przywodziciele ściskanie piłki, wznosy bioder na stepie, monster walk z gumą i żabie wznosy bioder + + RDL 20kgx8, 30kgx8, 50kgx5x5, 40kgx8, 30kgxamrap 20 20kgx8, [...]
18.02.2019 Dzień Męczennika W poniedziałek napadły mnie od rana takie zakwasy w 4kach, ze nie wiedziałam jak po schodach do kuchni zejść. I tak sie rozwijały do wieczora. Próbowałam rolować, ale bolały dramatycznie. 19.02.2019 DT W planach był personalny, ale ponieważ zakwasy trzymały napisałam do trenera w te słowa:"Zadnych siadów, żadnych air [...]
Nie dać się czasowi
