plus

No właśnie - u mnie też masz plus};-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2f3f1b1d2c245dfbb8e6fd739ed5259.jpg

spalacze tłuszczu to tylko uzupełnienie cyklu redukcyjnego :) podstawę stanowi dieta plus trening :) oczywiście można stosować te preparaty jako dodatek, odnośnie niszczenia organizmu , raczej nie niszczą jeśli dobrze dobieżmy produkt :) często zawierają one kofeinę itp. osoby z nadciśnieniem , chorobami układu krążenia itp. nie powinny stosować [...]

[...] 2x110m Trochę może wyjaśnię dlaczego zamiast martwego ciągu robię wymachy . W oryginalnym planie Billa Stara w Środy są przysiady,wyciskanie żołnierskie i martwy ciąg plus dodatki typu drążek lub poręcze równoległe . Wolę wymachy oraz zarzuty z wyciskaniem dlatego że są to ćwiczenia dynamiczne i eksplozywne które dają ciału dużą dawkę [...]

[...] musi być systematycznie to robione a nie że raz pójdę a trzy tygodnie nie wtedy lepsze są zwykłe wymachy i rwania odważnika. Kiedyś sprawa była prosta był trening siłowy plus dwa razy w tygodniu krav Maga i tak przez ponad 13 lat (polecam tim Jacka M w Katowicach) jak jest tam jeszcze ekipa z moich czasów to nie ma bata nie ważne ile [...]

[...] jak leci do kości do wagi 76-70 kg a wtedy choroba ustąpi". I tak zrobiłem. Dalszy ciąg był do przewidzenia choroba się pogłębiła z jednego stawu skokowego poszło na dwa plus kolana jedynie usiąść i się pomodlić. Lekarze no cóż brać zwiększone dawki leków przeciwbólowych oraz kolchicyny i stosować dietę beztłuszczową i ubogo purynową. W końcu [...]

[...] ilosc energii T ,aby białka miesniowe nadmiernie sie nie rozpadaly oraz Ww z kt powstaja aminokwasy endogenne. Tym samym mozesz dostarczac mniej B z zew. Sytuacja in plus w dnie moczanowej. Najlepsze zrodła białka Jajka,zółtka,twaróg,sery zółte, male ilości podrobów, miesa. Unikac galaret,wywarów skoncentrowanych zrodeł puryn [...]

Łapy na plus, dwójki super wyglądają bokiem, ale jeszcze nie jest w swojej szczytowej formie. Smar tragedia.

te lapy az za bardzo na plus...

[...] tą rzekę i zdobyć konkretną wiedzę bo w internecie panuje chaos totalny kupa informacji często do niczego nie przydatnych dlatego póki co pakuję prostym planem bez udziwnień plus w wolnych chwilach jakiś ruch na świeżym powietrzu. Szkolenie dobra rzecz: usystematyzuje wiedzę, dostarczy nowej, pozwoli na korektę błędów etc – sam mam wielką ochotę [...]

[...] Dzień2 1. przysiad klasyczny 10/7/5/10/7/5 2. suwnica nogi wyżej 3x 12-15 3. hip thruts lub bridge 3x 20 4. wznosy sztangielki bokiem w odchyleniu tułowia od pionu 2x 10-12 plus słaba ręka dodatkowa seria 5. cos na brzuch Dzień3. 0. wiszenie na drązku 2x max, 60s przerwy 1. ściaganie drązka wyciagu górnego do klatki 3x 12-15 2. wiosło [...]

[...] wszystko wraca do normy 8-) 2.suwnica nogi wyżej 3x12-15 15x90 15x100 15x110 3. bridge 3x 20 20x60 20x65 15x65 4.wznosy sztangielki bokiem w odchyleniu tułowia od pionu 2x 10-12 plus słaba ręka dodatkowa seria 12x2 12x3 + słaba ręka 12x3 5a Frog sit up 5b wznosy nóg 5c korkociąg Na koniec skakanka, aż mnie głowa rozbolała i musialam przerwac.

[...] bridge 3x 20 20x60 20x65 20x70- tutaj super, tydzien temu z 60kg przy 3 serii bylo ciezko, a dzisiaj poszlo w ostatniej serii 70 i to bez zadnej przerwy 3x20x60 20x60 20x65 15x65 4.wznosy sztangielki bokiem w odchyleniu tułowia od pionu 2x 10-12 plus słaba ręka dodatkowa seria 2x12x4 + 12x4 12x3 12x4 +12x4 12x2 12x3 + słaba ręka 12x3 +brzuch

[...] 3x 12-15 15x110 2x15x120 3x15x110 12x120 2x15x110 15x90 15x100 15x110 3. bridge 3x 20 20x70 20x75 14x75- ledwo wstałam po tym :-) 20x60 20x65 20x70 3x20x60 20x60 20x65 15x65 4.wznosy sztangielki bokiem w odchyleniu tułowia od pionu 2x 10-12 plus słaba ręka dodatkowa seria 2x12x4 + 12x4 2x12x4+ 12x4 12x3 12x4 +12x4 12x2 12x3 + słaba ręka 12x3

Może być Olimp Vita-min - mają całą serię. Plus, Lady, Multiple Sport. Na stawy - to co w mojej ocenie działa świetnie to Flexit Drink z Nutrenda.

[...] chwyt szeroki 26/5,30/5,34/5,38/5,42/5 bez zmian. Piąty i najtrudniejszy tydzień rozpoczęty.Wiosło bardzo ciężko już na granicy przyzwoitości .Nogi mocno do przodu czuć moc.Wyciskanie tak sobie bez jakiegoś zachwycającego parcia do przodu idzie bo idzie ale bez werwy.Ogólnie trening na duży plus.trójki z poprzedniego cyklu stały się piątkami.

siema , 2 dzien dobiegl końca , szama byla taka sama jak wczoraj .Jutro zamiast 1kg kurczaka bedzie 800g plus 40g bialka z izolatu a do pierwszego posilku pujdzie kapusta kiszona. Dzis byl trening klata/triceps , plaska hantle4x8 , skos hantle 4x8 , brama 4x8 , hammer imitujacy skos doł 4x8 , na trica poszly tylko 4 serie francuskiego z powodu [...]

[...] 1x50sek 1x53sek; 1x40sek – porażka ;) https://youtu.be/Sfug_4CC7TI generalnie jakbym obciążeniem zrobiła krok wstecz, ale miałam pms #-P no i cały czas poprawiam technikę, plus taki, że bez problemu B1 i B2 oraz C1 i C2 robiłam zgodnie z instrukcją, czyli parami na zmianę :) do treningu oczywiście rozgrzewka, a po rowerek 10 minut, a po [...]

[...] przerwy do 3 min między seriami roboczymi .W trakcie rozgrzewki przerwy 1 min Trening na spokojnie zrobiony. Dodatkowo pobawiłem się podrzutami ze stojaków poszło 50/5p ,60/5p,70/3p,80/2p oraz zrobiłem biceps tradycyjnie ugięcia ze sztangą stojąc chwyt szeroki 32/5p,36/5,40/5p,44/5p,32/5p I to wszystko na dzisiaj. Siła i samopoczucie na plus.

[...] wszystko odbywa się na ringu,. Jeśli by działo się coś ekstremalnego przerywają Ci sparring, dostajesz pomoc, możesz odpocząć, itd, W walce na ulicy tego wszystkiego nie ma, plus nie sparrujesz z kumplem z klubu, który ćwiczy to samo i zachowuje się w ramach określonych reguł/zasad z boksu, ale z kolesiem, który ma daleko gdzieś czy coś ćwiczysz [...]

[...] wszystko odbywa się na ringu,. Jeśli by działo się coś ekstremalnego przerywają Ci sparring, dostajesz pomoc, możesz odpocząć, itd, W walce na ulicy tego wszystkiego nie ma, plus nie sparrujesz z kumplem z klubu, który ćwiczy to samo i zachowuje się w ramach określonych reguł/zasad z boksu, ale z kolesiem, który ma daleko gdzieś czy coś ćwiczysz [...]