[...] 16x45 / 17x40 / 17x40 5. Prostowanie przedramion nachwytem R15 15x55 / 15x70 / 17x62,5 / 17x62,5 / 18x55 / 18x55 + aero 20 min Po chuyu trening... Ani jedno powtórzenie na plus w WL, tragedia... Już mnie to wkurzyło, i dalej zmieniłem miejscami dipsy ze skosem, i oczywiście na ksosie też za dużo nałożyłem. Dipsy za to fajnie weszły, założyłem [...]
[...] dobrze idzie siła, znowu +5kg i znowu lekko. Uginanie z wolną fazą już dobrze zajechało mi bice, i mimo dołożenia ciężaru poszło fajnie, bez oszukiwania. Francuz też na plus, i nawet kilka powtórzeń więcej. Wyprosty też ciągle lekko, i jedynie dipsy dość ciężko szły już na zajechanych łapach. Bicek poza uginaniem wszędzie ledwo ledwo, wolne [...]
[...] bolą... W wąskim z wolną fazą +5kg, i dalej dość lekko ;-) Potem uginanie z supinacją zamieniłem na młotki, a dalej zamiast młotków poszedł podchwyt. Chyba zmiana na plus ;-) W młotkach ciężar moze i mały, ale mi weszło dobrze ;-) Reszta typowo na pompkę. Teraz chwila odpoczynku i ruszamy coś zjeść. W planach jest Manekin głównie, i [...]
[...] 5s siadów, jak widać - bardzo ciężko nie było :-D A ostatnio 5 i 6s już ledwo ledwo... Po hackach już pompa była nieziemska, a dalej to już walka z bólem :-D Dwójki też na plus, w uginaniu pewnie już mógłbym zamknąć stos, no ale powoli będę dokładał, to jeszcze na kilka tygodni starczy %-) Nogi jak balony, taka pompeczka była %-) [...]
[...] 4x8 10kg 4a. Prostowanie z liną 4x8 35kg 4b. Uginanie hantlą jednorącz modlitewnik 3x10 7kg + aero 25 min Dzisiaj bez fajerwerków. Zrobione bo zrobione, ciężar tez na plus, ale bez wielkich chęci ten trening. Wąski ciągle dość lekko, a cały czas dodaję po 5kg. Uginanie z wolną fazą już ciężko szło, następnym razem powtórzę ten ciężar. [...]
[...] 7. Uginanie leżąc jednonóż 4x8 20kg Wczoraj off, i dzisiaj pełen energii z rana ruszyłem na nogi ;-) Pompa już nie taka jak po ostatnim chlaniu %-) Ale siłowo bardzo na plus, i ogólnie chęci i motywacja na najwyższym poziomie :-) W siadach +5kg i dalej zapas, na suwnicy +10kg. Dalej lekko zmieniłem ćwiczenia, ale czwórki dobrze przeorane :-) [...]
[...] treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc Glutamina 25g rano, 25g na noc Na wadze 109kg, więc znowu na plus ;-) Jeszcze 3 tygodnie masy, myślę, że dobiję do 111 przy względnie niezłym poziomie bf ;-)
[...] / 15x45 6. Uginanie maszyna modlitewnik R8 8x27,5 / 8x37,5 / 9x35 / 9x35 / 10x32,5 7. Uginanie z supinacją R10 10x12 / 10x16 / 11x14 / 11x14 / 12x12 + 20 min aero Wiosło na plus, a cała reszta na plecy zmieniona, ale wstrzeliłem się idealnie ;-) Plecy też poczułem lepiej niż wcześniej. Barki też na plus. I bicek bez progresu, ale ostatnio był [...]
KNOXA od bodajże S4 nie da się złamać jest nabijana flaga i tyle. Od lat korzystam ze zmodyfikowanych Romów i tylko na plus pod każdym względem bateria wydajność aparat i wiele innych wizualnych zmian na plus. Jezeli chodzi o płatności telefonem to korzystając Magisck Managera można ukryć roota dla wybranych aplikacji. Natomiast co do co jest [...]
[...] od razu po premierze, byłem na początku zachwycony, bateria, ekran, aż po dwóch miesiącach padła płyta główna, strasznie mnie to poirytowało szybko wymieniłem się za 6s plusa i byłem mega zadowolony, ani trochę nie żałowałem, później wpadła 7, a później xiaomi mi mix 2s, chciałem znowu spróbować androida, tym bardziej, że cena iphona x była [...]
Paweł super forma. Tetaz w końcówce sporo na plus się zmieniło. Jaka różnica w wadze bo nie wiem czy dobrze kojarzę ale chyba kończył mase z dosyć wysoka waga ale chyba bf tez nie byk jakis wow? A ty Przemo w tej pozie łapy na plus. Może nie ma gabarytu ale super kształt Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-10 17:03:16
[...] ostatnio 9x120, dzisiaj 2,5 więcej i 10x ;-) Regres podobnie jak na skosie. Na hammerze w końcu dodałem 1,25kg %-) I ciężko, ale poszło. Maszyna +2,5kg. Ręce też wszędzie na plus, ale już niewiele. Pompa podobnie jak wczoraj, bardzo duża, czasami aż za :-D Dzisiaj nagrałem chwilę przypinki. Ale oglądać bez głosu %-) Fajnie widać jak mobilność się [...]
Też bardzo lubię metę w iniekcji, 50mg dużo lepiej czułem niż np. 100mg antka w tabletkach %-) pompa, nabicie, progres siłowy, wszystko na plus, ale jedyny minus że w moim przypadku sylwetka robi się taka jakby za mgłą mimo trzymania estro w ryzach, na antku tego nie ma;-) Od siebie polecam też połączyć te 2 środki ale lecieć w mniejszych dawkach, [...]
[...] do brody 3x15 58,5kg 61kg 7b. Odwodzenie 3x15 13,5kg 13,5kg + aero 15 min Trening rewelacja, siłowo mega do przodu a wszystko jakby jeszcze lżejsze. Do tego nabicie bardzo spoko, w lustrze na prawdę nieźle to wyglądało :-) Waga z rana prawie 101kg, czyli prawie 3kg od niedzieli na plus. Ale jakość też jakby tylko na plus :-D I jutro nogi :-D
[...] to taka, która powstała przy współudziale słońca, ziemi i wody bez żadnej ingerencji chemii i innych nienaturalnych zjawisk. 5. Zgubny wpływ środowiska na wytworzoną żywność plus toksyny. 6. Powiedzmy sobie szczerze - 98% żywności, którą na codzień konsumujemy jest w mniejszym lub większym stopniu zatruta i tak przetworzona, że nasz organizm [...]
[...] i ewentualne propozycje poprawy diety na której obecnie jestem od 1 tyg. Dodam że mój cel to zdobycie 10 kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g (worek) kaszy jęczmiennej [...]
[...] 8x30kg Wycisk waskim chwytem- 6x32kg 6x32kg 6x32kg Dzisiejszy trening, msuze wam powiedziec nie nalezy raczej do udancyh...W sumiem nie bylo tak zle,wycisk plasko na plus,3serie na skosnej na plus to samo z waskim chwytem(choc tak nie do konca..) ale barki tragedia...Juz teraz wiem ze napewno ne bede laczyl nigdy jak bede robil 3-4tr. w [...]
[...] tęczą. Nogi zrobiłam (prawie)ale z zaniżonymi ciężarami 1.przysiady ATG 4x5 x stały ciężar 5x5x35kg 4x5x45 kg 35, 35, 40, 45, 47,5 4x5x35 kg 4x5x32,5 kg 4x5x30 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 4x5x25 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 2. Wykroki w tył z hantlami 4x10 -och.. jak to możliwe... zapomniałam zrobić znowu ;-) 3x10x8kg 4x10x8kg [...]
Szaleję%-) Drugi trening w tym tygodniu zrobiony 1.Siady 4 x 6 zrobiłam goblet 5 x8x12 kg zrobiłam goblet 5 x8x12 kg 6x35, 2x6x40, 6x45 plus 26 6x35 kg 2x6x40 kg, 6 x42 kg plus 26 20, 2x30, 35, plus 15 z samym gryfem 25 kg, 35 kg, 35 kg, 40 kg plus 21 samym gryfem 25, 25, 35, 35 plus 20 x sam gryf 2.Wykroki w tył 5 x 10 odpuściłam [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
