plus

Obecnie makro na poziomie: Dt ok 300g wegli / 55g fatu / 250-300g białka. Dnt 100g wegli/ 55g fatu/ 250g białka +/- 10% Bardziej plus aniżeli minus .....wiadomo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-09 17:22:44

[...] 5 X 5 X 100 WL - na 1-den strzał co 40 sek ,100,110,115 i na 120 bark odezwał się :( odpuściłem a po przerwie 4 minutowej 25 x 60 rozpiętki + wyciskanie wąsko hantle ława plus --3 x 10 +3 x 10 x 20 rozpiętki maszyna --3 x 10 x 55 wyciskanie maszyna 10 x 70,80,85,90 ,95 górny wyciąg do klaty 10 x 50 ,60 ,----8 x 65 ,70 przyciąganie siedząc do [...]

UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL PAK (44PAKIETY),ALLNUTRITION VIT D3 + K2 FORTE (30CAPS),OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION (120CAPS),ALLNUTRITION BETA-ALANINE ENDURANCE MAX (250G),OLIMP ISO PLUS LEMON (700G),PVL MUTANT CORE CAFFEINE (200+40FREE TAB),UNIVERSAL NUTRITION CREATINE MICRONIZED POWDER PURE (500G) i wywale tego mutanta. Reszta git ? czy jeszcze [...]

Kategoria plus 105 kg. /SFD/2017/11/9/8a463912811d4489b72446cbf1683bab.jpg

No i macie rację, tak podliczylem ile dziś zjadłem plus kolacja którą będę jadł wychodzi 2250 a potrzebuje 3315 kcal, tak w kalkulatorze mi wyskoczyło. Tak więc będę musiał jakimś gainerem te 1100 kcal uzupelnic. Zmieniony przez - 5044093 w dniu 2017-11-09 16:10:16

[...] do tego dochodzą dwa treningi siatkarskie (poniedziałek i środa, 19). Na siłowni przede wszystkim chciałbym się skupić na wyskoku i stosować trening plyometryczny oraz siłowy (nogi) w osobne dni plus kilka ćwiczeń FBW. I oto rodzi się pytanie: który z nich (plyo czy siła) stosować w jakim dniu, zważając na to iż mam w poniedziałek 2 treningi.

wyliczyłam sobie mniej więcej, że powinnam przyjmować około 100 g białka, 50 g tłuszczy oraz 184 g węgli. Ilość kilokalorii jaką próbuję trzymać to plus minus 2000 tys no to wychodzi DUŻY MINUS 2000kcal... 1g białka = 4 kcal 1g węgli = 4 kcal 1g tłuszczy = 9 kcal zatem 100 * 4 (białko) + 50 * 9 (tłuszcze) + 184 * 4 (węgle) = 1 586 kcal a gdzie [...]

[...] staram się trzymać makro, wyliczyłam sobie mniej więcej, że powinnam przyjmować około 100 g białka, 50 g tłuszczy oraz 184 g węgli. Ilość kilokalorii jaką próbuję trzymać to plus minus 2000 tys. Jakoś ciężko mi zejść niżej, chociaż jak się uprę na redukcję, to pewnie będę zmuszona. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej [...]

[...] ale od wczoraj znowu lecę.dieta na minus kcal trzymana, ale nie wiem ile kcal. Bo to zależy od dnia, białko się zgadza w posiłku napewno. Po dwudniowej chorobie z łapy 43,5 na 43 i tak zostało narażie. Waga 95. Potencja na ogromny plus, może przez to, że poznałem kilka koleżanek, ale ch**em mógłbym wiercić dziury w ścianach.. Chyba tyle.

[...] zaczął się ryk :D Dzisiaj mam zamiar (trzymajcie kciuki żeby wyszło) iść na siłownię. Zaczynam trening. Tamten był wprowadzający na miesiąc tylko. Wklejam jak wygląda plan plus moje uwagi. A 1a. DB Thrusters 5x12 20x0 1b. DB RDL 5x 12 4010 1c. Single leg plank 5x max 90sec rest (podejrzewam, że zostanę przy zwykłym planku) 2a. Rozpiętki [...]

Wybierz towar do konca Badania 7-10 dni przed koncem propa Hcg po cyklu 15.000 Plus zalatw jakies exe/ari/letro Badania wrzucasz w tym temacie my pomozemy ci to rozpisac Provi masz malutko

Kilka kuracji za mną i nigdy nie stosowałam clomidu. Zawsze hcg plus nolva i grało wszystko. Myślałem, że nolva to środek taki jak clomid tylko mniejsze skutki uboczne ma od Cloma. Możliwe że mam poblokowane trochę receptory zrobię odblok z clomidem i do tego będę brać TAD 600 Powinno być chyba okej. Dzięki panowie za opinie i sugestie

Hej Witam I mamy w końcu powrót do treningów. Jednak po tym maratonie i wszelkich przygotowaniach do niego organizm się zbuntował. Powiedział mi dosyć...i trzeba było się zresetować. Przerwa we wszelkich treningach dała mi odpocząć ...ale i dodała trochę tu i tu i tam... Nie mniej jednak miło się wracało po resecie. Czas więc przyszedł na siłę. [...]

Tak z ciekawości ile przemo tej gumy szlo plus minus? Ja po pierwszym razie tez miałem lipe teraz czasem dodam do wpc i kaszy manej ale ti dosłownie na koniec łyżeczki i jest ok. Ale wiecej nie próbowałem

Moim celem jest oczywiście masa obecnie waże na czco 81kg a chciałbym zaważyć 90kg moja dieta opiera się na ok 4000kcal dziennie plus teraż dochodzą odżywki z IHS :)

6% powinno być dobrze. Jeżeli dalej robisz aeroby to czas ich trwania x 5kcal. Jeżeli interwały to 10kcal. Plus wydaten po wysiłku w zależności od intensywności.

[...] jeszcze ,układ hormonalny jeszcze nie unormowany w tym wieku naturalny poziom testa powinien być wysoki , wykorzystaj naturalny potencjał poleć na suplach/odzywkach jest teraz mega rozwinięty rynek jak się jednak uprzesz to rozpiska sensowna lecz warto pokombinować z kcal i treningami plus jakies dobre pw i będzie szlo do przodu w takim wieku

[...] że parnik jest ;) i ciepło będzie. Jak pisałam , przytulnie nie jest ale wszystko w jednym miejscu, nie trzeba nic znosić, przekładać , sprzątać i to jest ogromny plus. Na początek FBW dziś było grane 3 x 10 Goblet 12kg 12 12 Wl 10 20 30 Rdl 30 35 35 Wznosi ramion bokiem 1.25 2.5 2.5 Bulgar 5 5 5 Plank 30 sek miały [...]

[...] na cykl, ale mam kilka powodow np. takie ze diety nie jestem cały czas trzymac dla tego ze 12h pracuje jako kelner, a w weekend'y mam studia o masz jakie to przykre...a ja pracuje pon-pt po 11h plus 2h dojazdy,plus 4xweek silka plus zycie prywatne i daje rade trzymac...a skoro Ty nie dasz rady to tymbardziej nie kwalifikujesz sie do saa

skąd mase , dieta na zero do tego 200 deki 250-375 mixa co 2 dni 0.5 letro week 1/2 cabaseru co 14 dni i 100 mcg t3 plus ghrp6 i cjc bo zalegały :-)