plus

[...] 19.Karciarz-1kpl 20.Poskramiacz tłuszczu-1kpl 21.rambo1989-1kpl 22.mateo5-1kpl 23.TomV8-1kpl 24.Shooter-1kpl 25.MikeMK-1kpl porozsyłam zaraz nr konta dla osób z PL 50 zł plus 10 zł kw (9.50 mini paczka dokładnie) dla osób z 2 kompletami 110 złoty bo mini paczka jest do 2 kg poza granice PL koszt wysyłki 35 złoty bo list polecony prio większy [...]

i chyba jest winowajnca... bylem u lekarza najprawdopodobniej jelita , chyba to zbiałka co zauwazylem co wypije to starszne wzdecia do kibla zcasem gonia a w kiblu niestety nie da rady hehe:) dostalem jakeis tabletki rozkurczowe plus nospa i pomogło

Czyli normalnie dodatni bilans kaloryczny i np. dołożyć cardio w dni bez siłowni. Plus oczywiście dieta.

podejrzewam że mają za to jakieś profity (np. "plus" do zachowania), poza tym dzieciaki jak coś je zainteresuje/wciągnie to potrafią poświęcić się sprawie. Dzieciaki siostry to ten wiek właśnie i widzę po starszym że jak mu się chciało to po mieście za podpisami latał i jakieś filmy do akcji kręcili

[...] to czasammi bywa przed startem trzeba zbijac wage i przez to wyniki spadaja, ja nie mialem na wisntrolu problemow, zawsze spadalem nawet 2-3 kilo kiedy sila naprawde byla na plus, nie stosowalem solo wina wiecej niz 6 tygodni wlasnie ze wzgledu na stawy, rano jak mi juz kostki i kolana zamarzaly, to znaczy ze dziwnie sie pierwsze kroki rano [...]

BARKI + DWOJKI Przyciaganie sztangi wzdłuz tułowia, szer barków Rampa 10 10x30....8x50 10x37...8x55 12x37...10x61 :-)) i nawet nie bylo zbytnio oszukiwane! A) Wymach na bok jednorącz hantli 3 x 15 B) Unoszenie na bok linki wyc.dolnego 3 x 15 Wycisk hantli rampa 12 12x20 / 12x30 /12x 36 +reg: 15x20kg Unoszenie drazku(szer barkow) lezac 3x20 [...]

a ile tygodni na enentacie ? to dlugi tesc oczywiscie to planowalem co 5 dni bic ? i mały problem w tym, że już zakupilem póki co butle enan plus bold po 1 sztuce Zmieniony przez - bestia.ami w dniu 2014-11-21 11:02:50

1. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: bialko plus weglowodany -białko: 3g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propio+winstrol,enanthate+decanol 20ml 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: MASA SILA 10. OSTATNI [...]

[...] jestes micno zestresowany:) Prolaktyne masz gorna granice i pod gorna granica estro ale ogolnie jest ok... cudow nie ma..... nie jedz juz koksu tylko kup jakis dobry boster tescia z 6bromo, atd lub cos w tym stylu... plus cynk na noc, wit b. i wroci wszystko samo...nie ma sensu walic chemie na prolaktyne tak mysle. Ile trwa taka sytuacja???:)

Poniedziałek TRENING KLUBOWY -20 min biegu -2-3 obwody siłowni -rozciąganie +20 min gry Dom -15 -20min ABS -20 min cwiczeń na klatkę + barki Wtorek -Trening Klubowy 20 min intensywnego biegu -(cwiczenia związane z trenowaniem kajak polo) -opcjonalnie jeden obieg siłowni DOM 20 min ABS 20 min klatka bicepsy +barki i bieganie sredniodystansowe [...]

Żeby się nie rozpisywać po prostu wytłumaczę ci to tak jak najczęściej się to robi xd GAINER = Żarcie w proszku którym po prostu uzupełniasz dietę, posiłki... to nie jest odżywka która pomoże ci dobić parę kg, ma właściwości takie jak ryż z kurczakiem, ale na plus jest oczywiście jedzenie ;-)

[...] aeroby wtorek czwartek sobota, niedziela off proponowali ci redukcje ale moim zdaniem nic tu po redukcji jako takiej specificznej. Lata nie ma wiec sie rozbieral nie bedziesz. Lec z treningiem i aero diete wrzuc i bedzie na plus 100% diete podaj Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-23 20:16:57 Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-23 20:25:32

wbijaj dwa razy po ok 0.7 i tyle plus minus

calkiem spoko się zapowiada , pierwsze 4 walki mega plus Joanna , oby dala rade ! Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-11-23 20:25:04

[...] je szefie a ma 5 lat, odzywkami go nie pase jeszcze hahaha, musisz popracowac nad ta dieta. Koniecznie sniadanie, owies 80 gram 3 cale jaja 3 bialka, lyzka oleju lnianego plus garsc owocow, rodzynek jagod truskawek 2 sniadanie chcleb pelniziarnisty 80 gram, 125 gram piersi, szpinak salata, oliwa posilek pre i post workout 150-200 gram ryzu [...]

plus ankieta działu

Rano chyba nie samo bialko plus creta? Wywal tcm przed treningiem i bedzie ok

Super, pójdę za Twoimi poradami, zacznę od 4x2kmx4' z czasem 4:30/km 2 razy w tygodniu przez dwa tygodnie, a później zmienię na interwały 1km. plus jakieś wybiegania i dynamika. Jakbyś miał jeszcze cenne wskazówki, które mogły by mi pomóc to będę wdzięczny :) Co do tego czasu to 21 minut miałem nie męcząc się specjalnie. Mogę sprawdzić mój czas [...]

Moim zdaniem odpusc tauryne. Jakos nie jestem przekonany do jej dzialania. Kofeina wystarczy Plus BA Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-25 11:36:09

[...] sprintem %-) Dzisiaj udało mi się zrobić plecak, całkiem spoko trening, szybko skończyłem więc intensywność gitara. Pogoda mega lepsza niż wczoraj to od razu samopoczucie in plus. Kurde... coś mi się dłuży ten tydzień strasznie, a tu jutro dopiero środa :-/ Dieta dziś jak zwykle od pon-pt, bez szału i kombinowania. Trening: Martwy Ciąg 12x20kg / [...]