plus

Witam, trening rozpoczynam o godzinie 17:45 około godziny 17:20 wypijam 15g BCAA plus dodatki typu arginina, cytrulina, tyrozyna i 5g kreatyny. Do tego momentu spożywam dwa duże posiłki w pracy, posiłek przed treningowy 14:30 do 15 to zawsze 200g chleba żytniego 5 całych jajek gotowanych, 15g Orzechów Włoskich plus Warzywo lub Owoc. Zastanawiam [...]

Każdy ma inny gust. Raczej nie jadamy ich zbyt często, więc jeżeli już, to wolę zjeść takie, które lubie, zamiast wyszukiwać z najmniejszą ilością cukrów, czy tłuszczów. Jak ktoś ma zamiar jadać często, to rzeczywiście same cukry proste będą lepsze niż cukry plus tłuszcze. Oczywiście o ile lubi sorbety.

Witam. Panowie i Panie da rade zrobić z tego 6-paka do przyszłego lata tj 2019 ? Oczywista oczywistość bardzo intensywne cwiczenia silowka plus aeroby i dobrze zbilansowana dieta. Od siebie dam tyle co musze i potrafie. 117 kg. 186 cm dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam /SFD/2018/5/18/da1be36efdf84e4ab41ad6e30a7ae8d6.jpg

1. Nazwa Synadrene 2. Pobudzenie 4/5 3. Skupienie 5/5 4. Ogólne odczucia 5/5 Świetny spalacz nic dodać nic ująć:) Grzeje fajnie od środka plus mega potliwość,sauna:) jak już zaczniesz ćwiczyć to tylko chcesz więcej i więcej, nie powoduje uczucia wystrzelenia w kosmos, czy jakiegoś roztrzepania... 1. Nazwa Oxy elite pro 2. Pobudzenie 4/5 3. [...]

Super, że ją uświadomiłaś i że się dziewczyna tak czuje. Ja miałam dietę przed zajściem w ciąże od dietetyczki. Trenowałam 3-4 razy na siłce plus do tego 2-3 razy pole dance. Generalnie raczej rekompozycja ale chciałam tego brzuszka trochę zrzucić. I też dostałam dietę 1500-1600 taki standard chyba :P

[...] cezar), krazki cebulowe Mala pchelka niestety miala zabieg - niby z okiem ciut lepiej, ale za malo na tydzien leczenia - ma zalozona soczewke kolagenowa i zszyte 3 powieki - teraz modlitwy, aby rogowka sie odbudowala. Jedyny plus, ze prawe oko calkiem ok i zabieg trzeba bylo zrobic tylko na jedno. Juz wieczorem poprzytulam. Dziecko wlasne tez ;-)

[...] klata + lekko barki i tricek. Klata super psozła, na skosie skończyłem na 6x135kg, czyli tyle ile przed szpitalem. Jeszcze z lekkim zapasem. W WL tak samo, czyli też +5kg na plus. Gironda dips na 30kg, a regresy na 15, czyli i w głównej i w regresach +5kg. A powtórzeń tyle samo ;-) Dalej hantle na skosie +2kg i rozpiętki na butterflyu. Barki [...]

Mysle ze jakby z glowa podszedl, te treningi byly porzadne a nie 6x w tygodniu po 2h bezsensownego machania ciezarkami plus odpowiednia dieta, to by poszlo. Przed nastepnymi wakacjami jakas redukcja i cos by tam juz moze bylo do odkrywania. Ale narazie nic nie mowie, zobacze jak te treningi wyglada, zwlaszcza technika

[...] tych, które masz po kumulacji 250mg. Na DNP wszyscy mówią sam test, a wbijać coś mocnego dopiero po. Ile kalorii chcesz jeść na DNP? Teraz jem 2200 i tyle zostanę przy dnp plus t3. Po dodam trochę węgli napewno. Myślę że zdecyduje się na tej tren plus testa i może wino. Łodzianin to jakby to zrobić z tritrenem, testem cypio i może winem.

[...] nie robić mojego treningu tylko sobie powtórzyć to co robiliśmy na szkoleniu. W ciągu dnia zrobiłam sobie ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, a na siłowni stabilizacja plus kettle: Stabilizacja piłka - klęczenie na piłce, pół przysiady, klęczenie plus wznosy Stabilizacja bosu- przysiad na obu stronach, plus kilka ćwiczeń TGU x 5 8 kg [...]

[...] ściągnąłem w serii caly stos. Nawet ludziom na bombie sie nie udawalo. Tylko jednej osobie zabraklo jednej sztabki (wyciska 180kg). Kij wie ile tam jest, obstawiam 150-160kg plus wyciag nie chodzi plynnie. 5. Wyciskanie naprzemienne siedząc 4 x 8 6. Wznosy boczne + arnoldki + face pull 3 serie 7. Uginanie na modlitewniku + francuz z hantlami 3s [...]

[...] czasie podejmę decyzję, czy dalej zostaję z owym sposobem odżywiania, czy też jednak wracam do tzw. zbilansowanej diety. Gdzieś tam głęboko zakorzenione "prawdy" dalej tkwią w głowie, stąd zrobione badania, typowa morfologia, plus b 12, testosteron, estrogen. Pytanie czy o czymś istotnym zapomniałem jeśli chodzi o badania, czy warto coś dodać?

[...] brać coś w lepszych formach bo w olimpie masz np b12 w formie cyjanokobalaminy zamiast metylokobalaminy czy minerały w formie po czesci tlenków i weglanów. Witaminy możesz pozyskać z warzyw i owoców jeśłi nie masz żadnych problemów zdrowotnych i jesz ich dużo plus jaja i mięso, wątróbka, ale minerałów już nie pozyskasz bo ziemia jest w nie uboga

Nie masz mięcha, więc nic nie stracisz. Taki tego plus ;)

efekt to zbyt mala ilosc plynu w diecie, przec co ulega on zageszczeniu, jest ciemniejszy i czasem mocniej czuc won amoniaku itd;-) jest to znak ze pijesz za malo wody w ciagu dnia;-) daj minimum 1l na 1000 zjadanych kalorii plus 1l jak masz trening danego dnia

Jakby to tygodniowo mogło wyglądać od razu zacząć wszystko razem, plus wino oczywiście. A może opcja one rip czyli master prop i tren w jednej butli?

[...] próbowałam według rad trenera, jeszcze nie czuję jak powinnam Ławka skos 20kgx2sx8p, 25kgx8p. WL 25kgx8p, 27,5kgx8p, 30kgx8p, 32,5kgx5/4/4/4/4; 30kgxmax/7/7/7; 20kgx20 plus przenoszenie hantli za głowę 8kgx12p, 12,5kgx3sx12p 18kgx10p, 23kgx8p, 28kgx6p, 33kgx6/6/6/7/6, 28kgx11 plus przenoszenie hantli za głowę 6kgx8p, 10kgx3sx12p Squat (PR [...]

[...] chodzenia na siłownie, motywacja spadła i był efekt jojo. Obecnie chcę mieć dietę i ograniczyć moją aktywność ruchową do spacerów, wf w szkole i ew. ćwiczeń w domu. Mój plus to to, że nie przepadam za słodyczami więc jeden problem z głowy. Odstawiłem słodkie napoje, pierwszy tydzień picia wody za mną. Co mogę jeść na śniadanie aby zapewnić [...]

[...] pobudzenia na treningu nie czułem dodatkowej za to gdy przyszło iść spać to nie szło zasnąć ( działanie definitywnie opóźnione ) 1.Nazwa: Genetech Pharma 2.Rozpuszczalność 4/5 3.smak 2,5/5 4..Pompa 2,5/5 5..Pobudzenie 3/5 6..Ogólne odczucia : była taka fajna złość/zawziętość innymi słowy się chciało,mrowienie również wyczuwalne wiec na plus :)

[...] x 50kg WL z założoną gumą fioletową na obu końcach gryfu i pod ławką 2 x 15 x 50kg 2 x 12 x 70kg 2 x 8 x 80kg 2 x 6 x 90kg 2 x 3 x 100kg delikatne wyciskanie ława duży skos plus --5 x 8 x 70kg ława plus -rozpiętki + wyciskanie hantli wąsko ---4 x 10 x 20kg + 4 x 10 x 20kg--przy rozpiętkach lekko boli rozpiętki maszyna --3 x 10 x 45kg [...]