plus

Jak koledzy wyzej plus należałoby pomyśleć o treningu siłowym . Jeżeli już będziesz miała diete i stwierdzisz ze masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka , to wtedy możesz sobie kupić odżywkę https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_Delicious_Protein-opis38276.html

Widac nawet po zdj ze na plus;) co to za silka?;)

[...] to siła wyraźnie w górę. W dwóch pierwszych ćwiczeniach dołożone w ostatnich najcięższych seriach i na następny treningu będę dokładał w poprzednich. Forma poszła sporo na plus, to i lepiej się w lustrze na siebie patrzyło. Próbowałem uwiecznić to na zdjęciach/filmie, ale nie widać sporej ilości szczegółów. Biorąc pod uwagę, że zazwyczaj [...]

682,14+7,5= 689,64 plus 1 km z CF ... dzisiaj bardziej truchtanie niż bieganie ;) (220,22) /SFD/2018/6/14/02699bcf331449e9a77fc0f298b1085a.jpg

masakra dobry kozak :) Dzięki. Może jeszcze coś ze mnie będzie :-) 14.6.2018 1. Martwy ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 125 kg x 8 Dorzuciłem 5 kg i jestem bardzo zadowolony z tego wyniku. 23 powtórzenia powyżej 60% maksa. 2. Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg x 5 78 kg x 6 Plus 4 kg i [...]

[...] sztangi i pod ławką 2 x 12 x 50kg 1 x 10 x 70kg 3 x 6 x 90kg 2 x 3 x 100kg 2 x 1 x 110kg --było ciężko z dociskiem ,każdy centymetr wyżej dokładał ciężaru ławka skos plus wyciskanie hantli z zatrzymaniem na dole 5 x 10 x 40kg rozpiętki ława skos plus 4 x 16 x 25kg rozpiętki maszyna "foka " 4 x 12 x Poćwiczone aż przyjemniej :-) ,w [...]

[...] off Weszlo max 200g ww Waga dzis 110kg PLECY Zrobilem sumo pierwszy raz od ponad 2 miesięcy, zle nie było ale liczylem na ciut lepszy wynik 0a. Narciarz gumy oporowe plus gryfik 20/20/15 0b. Trx przyciaganie 3x15 0c. Guma oporowa rozciaganie (tyl barkow, czworoboczny troche najszerszy) 3x20 1. Mc sumo 60/8 100/7 120/6 140/5 160/4 180/3 [...]

[...] Też zeszłam z ciężaru, ostatnio technicznie było kiepsko- za to dziś po 2 powt. więcej. Szkoda, że na tym wyciągu co 5 leci ciężar... plank nie zrobiony 2x (1.5min, 1 min) plus z hantlami 5kg podnoszonymi naprzemiennie 2x12 powt na rękę 2x max (1.5min) plus skosy 2x max (ok .35s), dodałam jeszcze plank z hantlami i podnoszeniem naprzemiennie [...]

[...] nowości, zmiany - fajna energia, gorzej jak na widok banana się wczoraj trzęsłam.. Lody "keto" pół firmy przed chwilą jadło i były przepyszne: śmietana 30%, żółtka, ksylitol plus izolat o smaku cream brulee. A gdyby nie keto w życiu bym śmietany 30% nie kupiła! Ostatni raz taką jadłam na wakacjach na wsi jako dziecko, gdy ciotka zbierała z mleka [...]

byłam kiedyś na keto, a raczej próbowałam low carb, bo nie wiem czy weszłam na keto, jakieś 3 tygodnie ciągnełam 50g max ww i straszna tragedia, siły opadły, energia słaba, zrobiłam się płaska w mięśniach, jedyny plus to, że cera się poprawiła. Szybko wróciłam na zbilansowaną :-D

[...] nowości, zmiany - fajna energia, gorzej jak na widok banana się wczoraj trzęsłam.. Lody "keto" pół firmy przed chwilą jadło i były przepyszne: śmietana 30%, żółtka, ksylitol plus izolat o smaku cream brulee. A gdyby nie keto w życiu bym śmietany 30% nie kupiła! Ostatni raz taką jadłam na wakacjach na wsi jako dziecko, gdy ciotka zbierała z mleka [...]

[...] dla podbicia wegli dalabym do brownie daktyle zamiast slodzika i moze troche wiecej masy serowej :-) ale w tych proporcjach wyszlo mi 970kcal, b 58,1/w 115,9/ t 30,5 plus galaretka 40kcal A i pamietam ze Miss dawala przepis na sernikobrownie kiedys ale akurat nie mialam czasu szukac wiec robilam na oko i po linii najmniejszego oporu :-P [...]

A na ch**a wyciskać na ławce dynamicznie 10 kg? Pompki to większe obciążenie plus przy poprawnym robieniu praca stabilizacyjna brzucha, pleców i pośladków. A poza ty: http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2018-06-14 11:09:04

Czyli trening siłowy plus rowerek stacjonarny 30 min przy wysokim ternie na nic się nie sprawdzi? Jak ćwiczyć interwały na rowerku?

Witam. Planuje zrzucić brzuszek. Dieta jest. Spalacz też natomiast mam pytanie. Od jakiegoś czasu czytam by spalić cokolwiek tłuszczu trzeba ćwiczyć ponad 30 min przy ujemnych kcal. Czy te pierwsze 30 min może być na siłowni jako trening siłowy? Jeśli tak to jak ćwiczyć interwały na rowerze stacjonarnym. Jeśli nie to hak ustalić trening id samego [...]

Halo Halo! Melduje ze zyje! I chyba bedzie czas na nowy dziennik i nowy start :-) Zycie troche mnie wciagnelo (praca... za duzo pracy...). plus jest zima. Zimno... siedze w pracy w UGGach i nadal mi zimno :D Mialam tez mala przerwe z powodu bolu biodra (fizjo naprawil uff). Probuje wbic sie znow w rytm treningow i cos mi nie wychodzi. Moze [...]

[...] zabrałem się za siłownie (wcześniej ćwiczyłem, ale bez takiego zaangażowania). Jestem ektomorfikiem, więc ciężko mi przybierać kg. Od stycznia zabrałem się za dietę (plus kreatyna i gainer) i z 68 kg zrobiłem 79 kg do końca kwietnia. Chciałem za wszelką cenę robić wagę, starałem się jeść tak jak trzeba, ale jadłem bardzo bardzo dużo co [...]

10.6.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 90 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 9 Nadal 120 kg. Tym razem jedno powt. więcej. 2. Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 70 kg x 5 74 kg x 8 Ten wynik już był, ale tym razem większa objętość, tzn. wcześniej nie robiłem serii na 70 kg. Chcę zwiększyć objętość z obciążeniami co najmniej 60% maxa. 3. [...]

[...] rwania itd wiec sila spadla ale jazda. zrobilem najpier 7 serii siadow po 5 powtorzen na 70kg. jakos mialem problem ze spieciem brzucha bo bolaca glowa to brak skupienai plus ostatnie siady byly 8 dni temu wiec wiadomo. dodatkowo ciezko szlo ze wzgledu na wszystkie czynniki wiec zaplanowalem 3 ostatnie serie po 10 powtorzen na 60kg. zrobilemn [...]

[...] Progesteron 0,22 norma 0,05 - 0,15 Testosteron 1240 Norma 259-816 Obecnie chce recukowac dalej na mostku ale za około miesiac ,połtora wejsc na wyzsze stezenia i na lekki plus kaloryczny 200-300kcal (prop na kicka 100 e2d, enan/cypo 250e3d, poleciec tak kolo miesiaca i dolozyc dece 200e4d) Pytanie moje czy mam sie czyms martwic szczegolnie [...]