pleców

nie czujesz piór,znaczy pleców? Jak nie czujesz ze robisz tzn że źle robisz technicznie To które z ćwiczeń dasz jako pierwsze zależy od tego jaki masz cel. Jeśli np Twoim celem jest poszerzenie pleców jako pierwszy idzie drążek, jeśli Twom celem było by pogrubienie pleców to jako pierwsze idzie wiosłowanie, jeśli z kolei za cel masz wypracowanie [...]

Przerzuć barki do nóg,będziesz mógł trenować co drugi dzień oraz podciąganie daj do pleców wyrzucając ściąganie drążka do pleców i moim zdaniem daj triceps do klatki,a biceps do pleców.Pozdrawiam.

Dobra, nie spamujcie mi tutaj gimby %-) warezz, trochę źle go zrozumiałeś, bo nie chodziło o trening pleców i klaty w tym samym dniu, tylko zamiana miejscami treningu pleców z treningiem klatki, czego w ogóle nie rozumiem :-D Czemu niby klata nie może być jechana w poniedziałek, a plecy we wtorek, ponieważ plecy powinny być na początku tygodnia? [...]

Mariusz sylwetka super, powiedz jak cwiczysz bicepsy po dniu pleców?? ile serii? ile cwiczen? nie czujesz dyskomfortu? W trakcie cyklu masowego te treningi miałem rozdzielone 1 dniem przerwy, podczas redukcji zdarzało się, że następowały bezpośrednio po sobie, lecz nie czułem jakiegoś dyskomfortu w bicepsach, może dlatego, że starałem się [...]

MC i przysiad to silne nogi i dół pleców, a to z reguły u kobiet jest naturalnie silniejsze. Plus trochę techniki i idzie. A gdzie pracują łapki i np mięśnie piersiowe lub góra pleców - no to tu trzeba czasu i treningu. Reziolki mam tak samo - wszystkie wyciskania, czyli płaska, skos, żołnierskie czy push press... żenuła Ale pocieszam się, że to [...]

DT 10 minut rowerek 1. ostatnia seria ciężko szła, bardziej z pleców niż z ciała 2. zrobiłam na płaskiej zamiast na skosie}:-( 3. te 2 sekundy to zabójstwo dla moich pleców 4. nie lubię tego ćwiczenia, ostatnia seria ledwo ledwo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/081a4e14b7764727b3b8da54f7bc8dc1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0eeb7993f0c435d9a9237b5ce6919ee.png [...]

[...] :P Nie wiem jaki masz plan ani cel treningowy (nie masz linka do dziennika treningowego w podpisie) Pisaliśmy o podciąganie czyli jednym z podstawowych ćwiczeń w treningu pleców (tym bardziej jeśli chodzi o szeroki nachwyt) więc nie wiem czemu ktoś miałby mieć jak to ująłeś :gdzie no już niezmachane ręce są raczej przydatne Może chodziło Ci [...]

[...] w żarciu}:-( dziś siłownia wg FBW przed siłką, oraz pomiędzy siłownią a aerobami BCAA klatka - wyciskani sztangi skos klatka - rozpiętki płasko barki - wyciskanie zza pleców barki - unoszenie do przodu (fajnie popracowały barki, ale tutaj miałem spore problemy z bolącym lewym przedramieniem) barki - unoszenie na skośnej ławce plecy - [...]

wczoraj na treningu coś mnie strzyknęło w dolnym odcinku pleców podczas wiosłowania (ciężar spory bo 90kg) normalnie nie zwracam na to uwagi bo lata swojej młodości powoli przemijają, ale dziś coś pobolewa mnie dolny odcinek pleców i nie wiem czy to bardziej od skłonów dzień dobry, w których nie miałem żadnych problemów z bólem, a dość ładnie się [...]

[...] wygląda lepiej - chylę czoła. Posiłek przed treningowy ładnie wybrnąłeś, szkoda, że ciemnego chleba nie było, ale i tak jest ok. Robiłeś wiosło nachwytem czy podchwytem? Dół pleców jak czujesz to nic dziwnego - jest to ćwiczenie obciążające dolny odcinek kręgosłupa, dlatego właśnie należy je robić wręcz idealnie technicznie. Co do treningu [...]

[...] wygląda lepiej - chylę czoła. Posiłek przed treningowy ładnie wybrnąłeś, szkoda, że ciemnego chleba nie było, ale i tak jest ok. Robiłeś wiosło nachwytem czy podchwytem? Dół pleców jak czujesz to nic dziwnego - jest to ćwiczenie obciążające dolny odcinek kręgosłupa, dlatego właśnie należy je robić wręcz idealnie technicznie. Co do treningu [...]

[...] na samopoczucie i siłe na treningu. Czasem po prostu czuję, że nie ma sensu dodatkowo katować się treningiem. Przeszkody nadal będą, tak samo jak praca nad siłą łap czy pleców, z tym że jak mi wypadną dwa treningi w jeden dzień to najpierw bieg, dopiero później krótszy trening na górę. A na siłce więcej konkretnych ćwiczeń i elementów [...]

29.05 piątek Tym razem trening pleców na placu. Zimno i pochmurnie, więc ciężko było się zebrać. Trening - rozgrzewka, m.in mobilizacje z gumą, łopatki 1a. inverty trx 3x15 1b. otwieranie gazety trx 3x10 2a. opuszczanie na "ufo" 3x1 2b. biceps trx 3x10 2c. równowaga - chodzenie po krawężniku 3x Tak wygląda "ufo" ;-) [...]

[...] łoptakowe jednorącz) i zauważył lepszą poprawę chwytu niż robiąc rózne zestawy ćwiczeń typowo na chwyt. Także te łopatki będę się starała utrzymac w miarę sprawne, szczególnie że nie chciałabym znowu męczyć się z bólem pleców. obiadek /SFD/2020/6/5/15193b8faa74480b88758c25cd44c01b.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-06-05 13:57:47

22.07 środa Przed południem trening pleców. rozgrzewka: m.in. mobilizacja z kijkiem, łopatki w podporze 1. łopatki na drążku: 2x: góra-dółx10, przód-tyłx10, krążenia tyłx10, krążenia przódx10 2a. podciąganie łopatkowe na linach 4x10 2b. koci grzbiet 4x20 3a. wiosło talerzem jednorącz 10kg 3x10 3b. bird dog 3x10 Trening fajny. Troche się musiałam [...]

Paatik starsznie boli. Myślałam, że wczoraj było najgorzej i rzeczywiście w przypadku łydki czy pleców tam gdzie nie posmarowałam to wczoraj bolało ale dziś już lepiej. Za to stopa niestety mocno spuchła łącznie z paluchami i to potęguje ból bo skóra się rozciąga :-( Ostatni raz tak spuchnięta była przed pierwszą wizytą u fizjo.

[...] jednak czasu nie miałam na tyle bo Młodego trzeba było odebrać. Na szczęście mąż akurat zadzwonił bo był w okolicy i zgarnął mnie po drodze. Później krótki trening pleców, tak żeby się poruszać a przy okazji wypróbowałam nowe zabawki :-D - rozgrzewka obwód 3x - wiosło gumą 20x - ściąganie gumy do klaty 20x - narciarz 15x w przerwie [...]

[...] Aktywności może ilościowo dużo, ale jakościowo to naprawdę tylko tak żeby się poruszać. Kijki 3x w tygodniu, zwykle 4-5km, mniej niż godzina. Przy dłuższych musiałaby być odpoczynek w trakcie. Ćwiczenia też raczej jako machanie. W pierwszej ciąży na tym etapie musiałam odpuścić chodzenie ze względu na ból pleców. Teraz korzystam póki mogę :-)

[...] bo już przy złamanej kostce psychicznie było ciężko właśnie ze względu na brak ruchu a przede wszystkim spacerów. W pierwszej ciąży na tym etapie dokuczał mi straszny ból pleców w okolicy piersiowej i spacery zamieniłam na basen, czasem coś tam pomachałam z gumą i tyle. Pamiętam też, że jakoś w tym czasie zaczęły się też bóle spojenia łonowego [...]

Pistolet maszynowy jest w moim posiadaniu już chyba 3-y miesiące 2-wa razy w tygodniu jest w użyciu , jestem wielce rad z tego urządzenia a najbardziej pomaga nogom :-)) Jak zrobię przód ,klata ,barki itd a nie ma kto zrobić pleców to wtedy najbardziej widać i czuć jak przydatny jest ten przyrząd :-D