pleców

A wyciskanie plaskie nie przeszkadza ci? Czy bandarz na nadgarstek stosujesz? Przy tych cwiczeniach musisz szczegolnie uwazac na polozenie nadgarstka. Nie wolno ci go przeginac, naucz sie pionowo trzymac rece, nie przeginac nadgarstkow przy ruchach pchajacych. Skos 45% powinien byc dosc dobry, ale jak bedzie ci lepiej podchodzil mniejszy to [...]

[...] do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud 4 s. - 8-10 2) Wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej 4 s. - 10-12 3) Przysiady na hack-maszynie 4 s. - 10-12 III dzień Mięśnie pleców 1) Ściąganie długiego drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc 3 s.-8-10 2) Podciąganie jednorącz sztangielki do biodra w opadzie tułowia 3 s.-8-10 3) [...]

[...] natomiast słabo poszło mi wyciskanie sztangi na skosie, a w MC sumo narobiłam sobie "kuku", które teraz odczuwam podczas chodzenia i siedzenia prosto - ciągnie mnie w dole pleców między pupą, a dołem pleców, wychodzi na to, że coś źle zrobiłam podczas podnoszenia sztangi :-( Oby tylko przeszło do soboty, bo kolejny trening w planach. Następnym [...]

[...] trening był dla mnie cięższy w wykonywaniu niż zazwyczaj, a to dlatego że w pracy przez prawie cały dzień kucałam porządkując różne papiery, kiedy wstawałam bolał mnie dół pleców, co niestety przełożyło się na trening nóg :-( Już podczas przysiadów czułam ucisk w dole pleców i wykonywałam przysiady bardzo asekuracyjnie. Przy 65kg miałam [...]

[...] wycofał się z tej walki. To musi być coś na rzeczy. Mój styl jest podobny do stylu Sandhagena w stójce, ale jest nieprzewidywalny, gdy trafia do parteru. Mogę uciekać z pleców, mogę cię poddać z pleców, mogę zadawać obrażenia z pleców, mogę zadawać obrażenia na górze, mam dobrą kontrolę z góry i mam dobrą presję pod siatką, jak Kamaru Usman. [...]

Z martwego ciągu rumuńskiego powinieneś być zadowolony. Ponadto podobno za bule pleców jest odpowiedzialny brak wytrzymałości prostowników pleców. Nie wiem ile w tym prawdy ale wymachy,rwania odważnikiem to głównie budowanie wytrzymałości tak samo jest z rumuńskim MC z dużą ilością powt a taki typ treningu eliminuje bule pleców. I jeszcze jedna [...]

[...] żeby zacząć od 50% (co już i tak wydaje się nisko), masz oznaczone maxy i zaczynasz bez sensu od jeszcze niższego poziomu Ta strategia panie kabo9 nazywa się oszczędzanie pleców z którymi mam kłopot i nieraz o tym pisałem i nie jest to op*****lanie się bo to 1 seria x5 więc największy leń gdyby mógł to zrobi %-) Przede wszystkim pasuje mi to [...]

[...] dolny wyciąg 3s x 12p 5. Wyprosty na ławce z opadu 0kg x 20 5kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 + 5kg x max + 0kg x max komentarz do treningu Wprowadziłem małe zmiany w treningu pleców. Klasyczny martwy ciąg podmieniony na ciągi na prostych nogach, by dać popracować trochę dwugłowym uda. Kolejno zmieniłem technikę wiosłowania, ciężar obniżony bo te [...]

Gwjazdor, stosuję taki napinanie między seriami w ćwiczeniu: Klatki- poza "most muscular", podobne do ściągania linek Pleców- poza "najszerszy przodem", ale ręce trzymam szeroko Ud- stoję prosto i z całej siły napinam czworogłowy Łydek- staję pod futryną, dociskam ręce na górze i stoję na wspięciu Bicepsów- poza "bicepsy [...]

[...] to tylko odcinka piersiowego, wówczas mówimy o kifozie piersiowej , gdy obejmuje cały kręgosłup - wówczas określamy to kifozą totalną. Charakterystyczne dla tej wady jest osłabienie mięśni grzbietu; głowa i barki są wysunięte w przód, łopatki odstają od płaszczyzny pleców. Mięśnie klatki piersiowej są przykurczone, co upośledza oddychanie.

PLECY OKRĄGŁO - WKLĘŚŁE -to wada, w której występują równocześnie cechy charakterystyczne dla pleców okrągłych i wklęsłych

to wrzuc zdjecie swoich plecow to cos poradzimy na to

[...] działania Assault: Pompa : 3/6 Działanie: Wczorajsza dawka wynosila ok.30g dzis zmniejszylem do 25g i po zazyciu nie czuc nic w glowie zadnych zmulen . Podczas treningu pleców mocno je czuć zwlaszcza przy martwym , natomiast po ukonczeniu treningu plecow nie czuc już bólu . biceps w miare dobrze z pompowany ale łapy nie urywa ^^ . [...]

Trening pleców - dzień przed oraz dzień po treningu pleców nie należy ćwiczyć bicepsa, tylniego aktonu barków oraz „kapturów" (zstępującej części mięśnia czworobocznego) Trening klatki - dzień przed oraz dzień po treningu klatki nie należy ćwiczyć przedniego aktonu barków oraz tricepsa Trening barków - dzień przed oraz dzień po treningu przedniego [...]

czy naprawde nie da sie zastapic jakos martwego ciagu? Lubie to cwiczenie ale jak tylko znowu zaczalem je robic widze zle efekty. Otoz niestety nie mam sylwetki w ksztalcie litery V ze wzgeldu na stosunkowo waskie barki. Jak tylko zaczalem robic martwy ciag zaczal mi sie dol plecow rozrastac i to poszerza mi tez pas i to zle wyglada jak sie ma [...]

[...] bezproblemowo reagowały na każdy trening, czy to siłowo czy masowo, czy może jestem masochistą%-) Jedno jest pewne- trening nóg musi być ciężki i wymagający. Przed kontuzją pleców absolutną podstawę stanowiły dla mnie przysiady ze sztangą i szło mi całkiem nieźle, bo przy wadze 65kg w serii na 15 powtórzeń używałem sztangi 120kg. Niestety, teraz [...]

[...] mogę je konkretnie trenować, przez strach, że właśnie dysk może wypaść, przez co ich jedyny trening to izometryczna praca przy wiosłowaniach w podparciu. Siła rośnie, a dół pleców słaby i nie nadąża. Coś muszę z tym zrobić- ostrożnie wprowadzę przeprosty w leżeniu. Możliwe, że odwiedzę dobrego sportowego fizjo, który pokaże jak bezpiecznie [...]

[...] 8-10powt, wypych szeroko, prostowanie i uginanie siedząc / 2 tydzień lżejszy – wypych wąsko, fronty szeroko, prostowanie i uginanie leżąc. Przy frontach odpocznie nieco dół pleców, a one, w przeciwieństwie do normalnych siadów, które lubię wąsko, dobrze wchodzą szeroko. Dawno nie było też uginań leżąc, ale z sentymentu te siedząc również [...]

[...] Kiedy ja przeszedłem do pleców, Kuba zabrał się za barki i triceps (miał pulla). Zaczynam od wiosła podchwytem, R10, znów niemal idealny rozkład sił. Niemal, bo ostatnia seria troszkę w niepełnym [...]

[...] nogi planowałem na koniec tygodnia, tu miało wpaść coś lżejszego (bary+łapy), ale z uwagi na ciągłe zmiany w pracy, siedzenie po 12h i narastający od tego ból i spięcie pleców, wolałem je zrobić teraz, póki jeszcze te plecy są w miarę elastyczne. Nie nastawiałem się na rozpyerdol, też dlatego, że na 9 do pracy, więc czas tak czy siak gonił. [...]