pleców

dziwna sytuacja dzisiaj jechalem do pracy i sobie mysle - po wczorajszym przejedzeniu - ze juz mam powoli doisyc tych kcal dobrze ze redukcja sie zbliza dobrze ze dzis wolne godziny w pracy mijaly i powoli sie zaczynalo 'ale bym cos zjadl hmmmm ' 'moze bym na trening poszedl hmmmm ' do tego straszna ochota na zrobienie plecow od kilku dni i [...]

Ten kajak row chyba sobie wrzucę w trening pleców, coś nowego może fajnie wejdzie;-)

Wczoraj robiłem plecy z tego treningu.... Nic nie powiem, tylko to, że mógłbym wszystkie treningi tak robić. Jeden wyciąg, step, kettle, szeroki drążek i sznur. Ale to był pierwszy trening pleców od czasu redukcji, gdzie lało się ze mnie... Kosmos :)

Ja z pleców byłem na prawdę zadowolony i 4 ćwiczenia na wyciągu :-))

[...] na hc 500g węgli zrobił taką formę, że ludziom szczeny poopadały;) Ja wrzuciłem dużo węgli. Załapałem prawie 6kg ale prawie nic w pasie. Więc może tędy droga? Rotować tłuszczami, a nie wunglem? Dobrze że nagrałeś filmy bo bym nie wiedział jak zrobić trening pleców. Chyba zrobiłem dobrze, bo NIGDY nie miałem takich domsów w najszerszych:D

[...] smalcu falda na masie wzrosła o 1mm? choc nogi specjalnie wielkością nie grzeszą /SFD/Images/2016/5/15/857601e560aa47e28420ae68c207d2cf.jpg szkoda ze nie mam takiego genu do pleców/klaty/barkow jak do lapy kiedy przez 2/3 masy robilem moze po kilka serii na tydzień a wymiarowo nadal partia najlepsza [...]

[...] bardziej cieszy to że barki trochę nagdonilem. Już aż tak nie dostają. Nadal małe ale tyle ile zrobiłem przez ten rok to 2x więcej niż przez ostatnie 2 czy 3 lata. To samo plecy. W końcu trafiłem z treningiem. Może też już nie idę na trening barków/pleców za karę a doczekać się nie mogę. Jedno nakręca drugie. Widok zmian i chęci do treningu.

Wczoraj faza druga rozpoczęta. Trening poezja.Ni nowego nie napisze.Jak nigdy barków nie lubiłem robić i pleców- tak teraz uwielbiam.Stwierdzam że chyba barki w końcu ruszyły,nadal małe ale progres w ostatnim roku jaki przez ostatnie 5 lat chyba.W końcu mam kompleksów że nic tam nie ma.Mógłbym napisać że w końcu wyglądają dobrze ,nawet bardzo [...]

pamietam, pamietam... Jak zejdę do jednej cyferki w bfie na pewno zrobie. Masz fotki pleców? Tam pewnie pająk swoją sieć tez zbudował?

Obserwuje z partyzanta już bardzo długo, ale teraz wypada coś napisać: Wielkie brawo za wiedzę, wytrwałość i osiągnięty efekt. Niesamowita forma. Widać dużą poprawę w szerokości pleców. Gratulacje. Zmieniony przez - micrac91 w dniu 2016-09-25 15:04:02

Jakby była szerkość pleców, tak jak np u 20, było by złoto

Jakby była szerkość pleców, tak jak np u 20, było by złoto :))

[...] typa co ma diete od Akopa. i trening też. Chłopak masuje, trenuje 4 razy w tyg. Oczywiście przed treningiem 10-15min aerobów i po treningu 15-20min aerobów (w dzień nóg i pleców krócej) trening typowy split, bez szału ale bardzi naładowany. facet na siłce spędza 1'45 do 2h... A dieta? 6 posiłków dziennie: rano owisianka, plus białka jaj, z [...]

u mnie jest taki jeden co ZAWSZE po treningu (a czasem w trakcie) je ryż. a dzis wogóle pobił sam siebie - robił wolne cardio na bieżni i ... jadł ryż z pojemnika w trakcie treptania na bieżni. W tym roku będzie debiutowała... Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-03-18 18:37:18 Ja nie mam tak ciekawie ;( Sa trenerzy personalnu co mowia zeby [...]

A jaki jest trening czy dieta aby spalić tłuszcz z np. Dokumenty pleców? czy dwojek? czy rąk? NIE MA! Nie ma bo tłuszczu się nie da spalić miejscowo. Więc nie ma ani specjalnej diety ani treningu. Pech w tym że nie z każdego miejsca leci po równo.

[...] jak 1h dziennie. W jakim celu? nie wiem. Z cardio tak samo idzie się przepychać na słowa jak z jedzeniem. Dzisiaj na facebooku pierwsze co widze zdjęcie znajomego ulanych pleców i "czas zacząć jeśćsuchy ryż i suchą kurę żeby to dociąć" - niestety moja pierwsza myśl to (yepnij sie w łeb) . a za tydzien - 2 tygodnie będzie post " jaki jestem [...]

U mnie wszystko się zgadza. Z klaty zlazło w moment po dodaniu trenu (androgen), z nóg i góry pleców pofrunęło po dodaniu symexu, a boczki jak były tak są bo żarłem w maku %-) Dziwi mnie tylko, że nie miałem nic u dołu brzucha. Często chodzę przybity jakiś, szczególnie zimą, stresu sporo, a mimo to dołu brzucha brak

klata na pewno pełna, to samo przód barków i szarość pleców - tu też poszło btw, robiłeś kiedy Get Jacked Fast CT ?

[...] Moderuj wypowiedź oceń odpowiedź - Wartościowa wypowiedź! :) Zgłoś SPAM TYLKO sprawdzam wynik Sprawa jest taka - śmigam 3 dniowym splitem i myślałem zrobić sobie 3 dni pleców - taki priorytet. Chciałem podzielić to w ten sposób: szerokość pleców + klatka grubość + barki filary + nogi (tu na jednym treningu myslalem o ciągach + siadach + [...]

[...] wykonany z trzciny), a na wyciąg jak narazie nie pozwalają finanse. I tu moje pytanie, czy ze sprzetem który posiadam jest możliwośc wykonywania jakiś cwiczeń pozwalających rozwinąc grubośc pleców (mam tu na myśli raczej te niestandardowe cwiczenia). Obecnie wykonuje MC, wiosłowania i szrugsy. Z góry dzięki za odpowiedź. P.S. Dobra robota=SOG