witam 3tydz. lece na metce, 5dni temu dolozyłem tren. wszystko dobrze sie wkreca, ale zauważyłem wczoraj że z tyłu plecow nad miednica wyrozły mi 2 galaretowate bułeczki, wyglada to na prawde smiesznie, normalnie załamka@-| wiem ze piowinienem stosowac razem z meta antyestrogen, ale na razie brak. co powinienem zrobic, dołożyc aeroby i zmniejszyc [...]
Czesc mam na imie Paweł, w marcu tego roku skoncze 17 lat. Waze okolo 64 kg i mam 180 cm wzrostu, mialem juz stycznosc z silownia i dieta. Uczeszczam do technikum i chodzi o to ze musze podciagnac troche oceny dlatego bede mial malo czasu nawet na trening domatora i silownie. Chcialem zapytac czy jest sens np piec dni w tygodniu kazdego dnia robic [...]
[...] nie ma mowy o chodzeniu na siłownię. http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_23&products_id=70 Mam już sztangi i chodzi mi o sprzęt, na którym będę mógł wykonać jak najwięcej ćwiczeń, Zależy mi szczególnie na mieśniach pleców, klatki piersiowej, brzucha. http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_22&products_id=31
Witam. Ponizej zamiescilem moj plan i bylbym wdzieczny za sprawdzenie go. Dzisiaj co prawda juz wyznaczalem maxy do niego ale moge uwzglednic jakies poprawki. NOGI: 4 serie - prostowanie na maszynie x1 - przysiady x1 - uginanie x1 - MC (ugiete nogi) x1 PLECY: 4 serie - MC (ugiete nogi) x1 - linka wyciagu do klatki x2 - wyciag do brzucha x1 BARY: [...]
Cześć jak w temacie chcę sobie w pokoju urządzić małą siłownię - niestety bez ławeczki. Oto co mam: drążek 2x hantelki +15kg sprężyna do pleców 300zł co zamierzam kupić: Materiał do uszycia worka treningowego - mam znajomości krawieckie ;) Gryf łamany Gryf Mocno Łamany Troche obciążeń Co jeszcze byście mi doradzili ?
Witam serdecznie! Mam 16 lat i pewnie jak każdy tutaj chce dobrze wygladac. Gralem w pilke do listopada 2015 roku, jednak zaczely bolec mnie plecy i z badan wyszlo ze mam chorobe Scheuermanna+ guzki Schmorla. Charakterystyczna sprawa dla tej choroby są plecy okrągłe, lecz jednak ja mam inaczej i zamiast plecow okraglych jest odwrotnie i moja [...]
[...] PLECY,plecy,plecy. Jak mam je ćwiczyć i jaki trening? Dotychczsowe całe moje zajęcia to: PN-klata i triceps WT-biceps i nogi CZW-bary PT-plecy dotychczasowy moj trening pleców wygląda tak: -podciąganie na drążku 3x10 -ściągani drążka do klaty 3x8 -wiosłowanie sztangą 3*12/10/8 -ciąg martwy 4*12/10/8/max przanalizujcie moj trening, [...]
[...] tricu, podczas treningu w sobote triceps i klata tez pracuje w jakimś stopniu w treningu.Przy treningu bicepsa czuje jak triceps też pracuje bo się pompuje a przy treningu pleców na wyciagu pracuje też klata. Czy trenowanie przy dużych zakwasach może źle wpływać na mięśnie lub wyrządzać jakieś szkody? W czasie treningu "bolą mnie mocno zakwasy" [...]
Witam, W sierpniu nabawiłem się kontuzji pleców, co skończyło się na całkowitym braku ruchu do początku lutego. Zastanawiam się co bardziej pomoże mi w odzyskaniu formy. Interwały czy może tabata ? W maju wracam na korty, więc mam jeszcze 2-3 miesiące. I interwały i tabate już przerabiałem kilka razy, ale nie wiem co mi teraz bardziej pomoże, [...]
Tak jak w temacie, od jakis kilku juz miesięcy strasznie dokucza mi mrowienie i dosc nietypowy bol w okolicach kaptura. Myslalem ze to kwestia rozcwiczenia, ale niestety:( Probowalem masci, cwiczen i nic nie podzialalo. Obijawia sie to tym iz prawie caly dzien czuje mrowienie w gornej przy szyjnej czesci plecow. Nie ogranicza to moich ruchow, ani [...]
Witam, wlasnie sie dowiedzialem ze mam hi*******oze. Poszukalem sporo na necie, znalazlem od groma cwiczen. Opinie sa skarajne, i nie wiem co wygrac az w koncu natrafilem na takie cos: http://rapidshare.com/files/228644940/cnk.zip Jest tam z 15cwiczen na wzmocnienie i tyle samo na rozciagniecie miesni plecow, posladkow, brzucha. I moje pytanie, [...]
poweidzcie mi jak to jest i czy jest to normalne- aeroby robie co drugi dzien po 40 minut, czesto tez gram w tenisa-1do 2 h.Ponadtto normalny trening silowy. Jade na dobrej dietce. mam teraz niezlo rzezbe-spalilem tluszczyk, odslonilem miesnie. Sek w tym ze gdziekolwiek wyjade nawet na 1 dzien i troche odbiegne od dietki jakos szybko łapie [...]
[...] mam 13%bf ważę 53kg i mam 168 wzrostu. Miesnie ida wszystko pieknie ale moje rece to coś strasznego. Sa za duze. Mam obwod 31cm a jedyna ich praca to podczas robienia pleców,barkow,ewentualnie trochę triceps. Mam pytanie czy aby pozbyc sie tego miesnia powinnam przestac go ćwiczyc czy wrecz przeciwnie przepalic go? Moze ma silowni go nie [...]
witam , cwicze juz ładnych parę lat i wymiary oraz wyniki stały sie zadowalajace. Jedyne co to szerokosc plecow mi nie odpowiada - wydaje sie mizerna na tle reszty. Na plecy wykonuje : sciąganie drążka /podciaganie sie , przyciaganie szt w opadzie , przyciaganie linki do tłowia siedząc , rozpietki odwrotne oraz przyciąganie hantla do tłowia na [...]
Witam, Przejście z masy na redukcje planowałem na początek marca i akurat nałożyło mi sie to na okres kiedy mam kontuzje. Miałem dokladnie 20dni przerwy od siłowni kiedy to w tym czasie juz nie masowałem tylko szukałem kalorycznosci - tego idealnego 0 przy ktorym nie tyje nie chudne. Ten tydzien bede trenowal leciutko bo byla to kontuzja plecow [...]
pocenie śię w nocy czy morze być obiawem choroby u mojego znajomego ztakimi objawami wykryto tętniaka na aorcie oprucz potu występują bule pleców czytałem równiesz że te obiawy odpowiadają równierz problemom ztrzustką lub żołądkiem cz dwónastnicą czy to prawda
Witajcie zastanawiam się nad tymi drążkami ściennymi: http://www.xtreme-style.pl/product-pol-374-Drazek-giety-Magnus-MP1032-cwiczenia-plecow-barkow.html http://www.kelton.pl/produkt.php/2/18/357 http://www.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 Czym oprócz ceny różnią się od siebie drążki keltona? Może ktoś używał drązka firmy magnus, jego konstrukcja [...]
[...] do przodu i łopatki bardziej odstają, chciałbym aby moje barki były ładnie cofnięte do przodu i tworzyły płaszczyznę równą z plecami- męczy mnie już takie przymusowe ich cofanie i spinanie się, domyślam się ze pomocny będzie trening pleców ale ćwicze już rok i niewiele się zmieniło, proszę o pomoc w umiejscowieniu problemu i kąkretne porady :)
Witam. Od około 2-3 miesięcy miewam bóle po lewej stronie pleców w okolicy łopatki, ból ten nasila się przy dłuższym spoczynku na wznak, przy siedzeniu bez oparcia, schylaniu się itp - jakby taki ucisk, promieniuje to lekko do szyi. Wykonuję różne cwiczenia na kręgosłup ponieważ miałam prawie 2 miesiące temu problem z błędnikiem w lewym uchu i [...]
Witaam.Cwiczylem 4 miesiace, mialem przerwe dwa i terass zaczynalem znowu cwiczyc.Mam pytanie..Bo tak czytam te posty i nie moge do tego dojsc..Moj staz nie jest tez jakis znaczny.przejdzmy do rzeczy... Robie trening: PON . KLATKA 4 cwicz TRIC 3 cw.. SR . PLECY 4 cwicz BIC 3 cw.. PT BARKI 4 cwicz SOB. NOGI 4 cwicz Chcialbym jak [...]
