pleców

Rozumiem. Siła ciosu nie leci tylko z tricepsa, lecz dodatkowo z pleców, nóg dlatego powinieneś ćwiczyć całe ciało dla lepszych efektów. Wiem po sobie, że więcej siły = większa skuteczność w sztukach walki. Co do pompek, jakie robisz? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-17 20:41:46

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - mam jedynie tył pleców gdy sprawdzałem. Tu wprowadź tekst linku... 2) wiek : 16 3) waga/wzrost 71kg / 177cm 4) staż treningowy: kiedyś po trochu, a teraz ćwiczę regularnie od 3 miesięcy, gdyż mam własną siłownię. 5) cel cyklu: spalić tłuszcz. 6) [...]

Trening pleców http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/sami-al-haddad/video,2,trening-plecy.html

Niestety nie umiem tak stojąc napiąć pleców, próbowałam :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82c2786b5a294479b32c197f9ce3bba2.png

Kaptury i plecy, kaptury są częścią pleców, mięśnia czworobocznego.

W zasadzie to dlatego, że ja tak robię. Lepiej wpływa na szerokość pleców. Potem podciągam się do karku.

mam wadę postawy, nie umiem "manipulować" odcinkiem pleców trochę nad lędźwiami, jest tak jakby sztywny. wydaje mi się że jestem zawsze dość rozciągnięty bo siady nie robią większego problemu i umiem je wykonać technicznie dobrze gorzej z prawie każdym ćwiczeniem na plecy

[...] naturalną krzywiznę o dziwno, ten problem występuje tylko podczas mc/wiosła i zwykłych pompek. wyczytałem też coś takiego "Ciągnięcie z lekkim bądź większym garbem też nie jest złe, jeżeli krzywizna pleców nie zmienia się w trakcie boju." czyli moge normalnie wykonywać ciągi z "garbem" o ile ta krzywizna jest cały czas taka sama przez cały czas

[...] że końcówkę powtórzenia partolisz,bo przykurczone mięśnie ciągną miednicę do przodu(zawijanie ogona).Nagraj sobie film i sam oceń,co się dzieje z dolnym odcinkiem pleców kiedy jesteś na dole.Wiosłowanie w opadzie pewnie odpada,a w pochyleniu próbowałeś?Garb Cię zniszczy prędzej czy później.No i będziesz omijał problem,utrwalał [...]

z tego co wyczytałem to podciąganie może nawet "polepszyć" stan pleców, więc muszę je gdzieś wrąbać, dzięki za pomoc

[...] też zmienić liczbę powt. ale moim zdaniem lepiej na mniej niż na więcej. Np. jak teraz masz 8 to zmień na 6, progresujesz dalej, potem na 4 i dopiero przerwa. W ćwiczeniach głownych takich jak MC wykonywanie dużej liczby powtórzeń nie jest dobrym pomysłem. Choć nie wiem jak z tym bólem pleców. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-17 09:54:13

za tydz zaczynam już brać clomid co do efektów to +7kg wymiary słabo jedynie z szerokości pleców jestem zadowolony i nóg uważam że cykl zmarnowany od 2 tyg biore nolve bo zaczeły swedzieć suty i wyczuwam delikatne obrzeki suty przestały swędzieć ale obrzeki cały czas są czy sie zmniejszą dzięki nolvie?

Myślę ze masaż znacznie by przyspieszył rehabilitacje Zobacz czy przypadkiem nie masz nie proporcjonalnie rozbudowanych pleców Obstawiam że możesz miec delikatną skoliozę lub nierównomiernie r ozbudowane plecy Nigdy więcej nie odwracaj szyji Obstawiam że skręcałeś szyje w prawą stronę Jak możesz napisz czy dobrze wywróżyłem :]

[...] 3x6-7 -francuskie wyciskanie sztangi siedząc 3x6-7 Przedramiona: -uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną po stronie pleców stojąc 4x6-7 PIĄTEK Czworogłowe: -przysiady ze sztangą na klatce piersiowej 4x6-7 -przysiady na hack maszynie 3x6-7 -wypychanie ciężaru na suwnicy [...]

dorzuciliśmy kilka dobrych fotek z tego treningu: http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/stajnia/galeria,9,mateusz-burdzy-trening-plecow.html

Dana White powinien zgodzić się na rewanż między Tito i Kenem Shamrockiem, ponieważ w pierwszej walce Ken miał jakiś uraz pleców (podobno...) Ale i tak sądzę, że w tej drugiej walce zwycięży Ortiz, bez względu na stan zdrowia Shamrocka.

na fotce pleców wlasnie zauwazylem ze cos lekko w lewo skreca ten kregoslup tak miedzy ledzwiami a klatka cholera kabla nie mam do fona jak znajde to wrzuce te fotke ocenicie

> czy ja widze gino???????? Jestescie popaprani Wszedzie weszycie spisek, gino dostrzegacie nawet na tym zdjeciu plaskich plecow.

nie moge oddzielnie robić łap a osobno klaty i pleców bo nie zmieszcze się w 3 dniach w tygodniu a gdzie nogi jeszcze i barki

ja osobiście bym nie wybrał mleka jako źródła witaminy d z naturalnych to najlepiej słońce a tak myślę że najłatwiej kupić sobie witaminę d garb się robi od złego siedzenia i kulenia pleców