pleców

Inny chwyt i szerokość to nieco inna praca mięśnia, najlepiej zmieniać chwyt, jego szerokość i rodzaj co pewien czas. Ściąganie drążka za kark angażuje wszystkie małe mięśnie górnej części pleców i poprawia jakość detali (wg. np. Dennisa Wolfa) ale ja dodam, że jest to ćwiczenie, które może spowodować problemy z barkami.

szeroki nachwyt do klatki - ćw stricte na szerokość mięśni najszerszych grzbietu, za kark - najszersze + środkową część pleców, neutralnie - z racji odwiedzionych łokci przez cały czas trwania ćwiczenia, jest ono ukierunkowane bardziej na mięsień czworoboczny. ale to tak na szybko i bardzo pobieżnie.

Ciągnij łokciem w dół i do środka tak jakbyś napinał mięśnie pleców do pozowania. Dobrym pomysłem jest też trzymanie drążka wyciągu samymi palcami a nie całymi dłońmi, ale będziesz potrzebował wtedy opasek.

a ja bym zrobil to tak klatka+baarki+tric+brzuch plecy+kaptury+bic+przedramie jakos lepiej pasuja kaptury do plecow...

dobry gen do pleców , jak je ćwiczysz hm;>?

[...] wielkości. Wujek ma tzw "rękawek" i na całą łydkę, drugi wujek ma całe plecy, ciocia ma małego tribala na łopatce, jak kto lubi. Ja preferuje "Los Ami" na przedramieniu, osobiście za kilka miesięcy robię na plecach sentencje "Życie jest walką" po łacinie, a pod nią tribal błękitno-czarny na cała szerokość pleców.

ale czego się obawiasz tak naprawdę? stoisz tyłem, wrzucasz fotę od połowy pleców (lub całe) do połowy głowy i tyle.. kto i po co miałby to kopiować. a jeśli, to i tak kto będzie wiedział, że to Ty? a zdjęcie musi być, bo nie wiadomo czy wkrętka czy faktycznie jakiś problem.

czy jest mozliwosc cwiczenia w taki sposob, aby ograniczyc prace najszerszego? Jak to sobie koleszko wyobrażasz ? Najszerszy pracuje w większości ćwiczeń na partie pleców poczynając od Martwego Ciągu po formy wiosłowań, więc trudno było by Tobie wyeliminować prace najszerszych, bo musiał byś zrezygnować z większości podstawowych ćwiczeń. Jak [...]

Drązki do wyciągu do pleców , prosty krótki , krótki na biceps

[...] podwijać ogona (ja niestety nie umiem tego wyeliminować póki co). 2. Martwy ciąg - nie wiem po co masz dorzucać 40 kg skoro przy 60 robisz garba i nie trzymasz prostych pleców w odcinku piersiowym. To równie sprawiło mi dużo wysiłku aby wyeliminować. Rada taka, żebyś ściągał łopatki i wypinał klatkę do przodu. Ewentualnie podłóż sobie coś [...]

ja bym ci radził robić brzuch 3 razy w tygodniu i nie robić pleców przed nogami mięśnie to podstawa

Planów nie ukąłdamy, mozemy ocenić to co ułozysz, ale raczej zaczynasz więc bież gotowy plan http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html trening pleców nie zahamuje Ci wzrostu Co do odżywek (białko/carbo/gainer) sam musisz sobie odpowiedzieć czy masz braki w diecie czy nie, ale przy masie 40 kg nei widzę problemu by z diety [...]

zalezy jak sie podciagsz podchwyt angazuje znacznie wiejej biceps niz nachwyt.A cwiczenie jest na motyle i całe miesnie pleców,a le przy okazji pracuja inne miesnie biceps barki

"Oceniac Foty i Pisac Co do Poprawy" dałeś tylko fote pleców j/Tomot plecy tylko trenujesz?

I cwiczenia jakie wykonujesz na treningu pleców .

Widzę, że chodzi Ci o najszersze grzbietu. Ćwicz je tak, oczywiście przy treningu pleców: -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4xMAX -wiosłowanie sztangą/sztangielkami w opadzie 12 10 8 8 Opisy tych ćwiczeń znajdziesz w atlasie. POZDRO

[...] przez jakieś 6 tygodni trening obwodowy.Następnie podziel partie tradycyjnym splitem,przykład: -klatka,biceps,brzuch -czworogłowe,dwugłowe uda,łydki -barki,triceps -mięśnie pleców,brzuch,łydki Jeżeli będziesz chciał korzystać z suplementów to na początek zakup sobie odżywkę białkową np.WHEY 100 i jakieś węglowodany po treningu pij np.Max Carb.To [...]

Możesz robić ćwiczenia dla wzmocnienia mięśni pleców i brzucha (ogólnie tułowia).Najprostszym sposobem będzie pływanie.

pewny jestes ze to nerki a nie nerwobole lub zakwasy,przeciazenie po treningu plecow??

Właśnie mam zamiar robić różnego rodzaju planki jako dobre ćwiczenie na brzuch i wzmocnienie pleców, a jakie ćwiczenia byś polecił z tych izometrycznych , gdyż doszukałem się też tylko tych spięć brzucha?