pleców

trening pleców wykonuje się raz w tygodniu jeżeli chce się zwiększyć rozmiary, a na trening składa się nie tylko podciąganie. poza tym nie rozumiem jaki związek jest między tytułem postu a jego treścią.

Tez sie nie zgadzam, ze samym drążkiem nic specjalnego nie osiągnie. Drążek to podstawa przy budowaniu mięsni pleców. Ale oczywiście po większe efekty trzeba sie uciekać do innych ćwiczen, np. wiosłowanie.

Witam, powiem tak - sam nie wiem czy to jest mostkowanie. Nie unoszę tyłka, nóg nie unoszę, unoszę tylko trochę dolny odcinek pleców (mniej więcej tam gdzie jest krzyż, nad tyłkiem :P ) a wuefista twierdzi, że mostkuję i psuję sobie kręgosłup

Trening cz. 2 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/tomasz-peplowski-i-pawel-smolik/video,2,trening-klatki-i-plecow-cz-2.html

Trening cz. 3 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/tomasz-peplowski-i-pawel-smolik/video,3,trening-klatki-i-plecow-cz-3.html

Pleców jakby mało:( za to przód bardzo przyjemny i widać prace.

zależy od treningu , genetyki, od diety . . . siła np. przy uginaniu sztangi przodem jest dojść ciężka do zmierzenia, raz zarzucisz z pleców raz nogami sobie pomozesz.. . . nie ma sensu mierzyć, tylko stawy obciązane są nie potrzebnie. . . Chyba ze chodzi o siła w konkurencjach trójbojowych . . . to sobie możesz popatrzeć na wyniki w trójboju i [...]

Tak się składa że w okresie wakacyjnym zabieram cały sprzęt na działkę i tam ćwiczę dla mnie bez porównania;] Pamiętam jak kończyłem trening pleców i zaczęło padać martwy ciąg z mokrymi rękoma i sztangą = masakra dla palców i przedramion. Siłownia na prawdę kozacka niepowtarzalny klimat i z tego co piszesz to ludzie którzy uczęszczają na [...]

1.za mało ćwiczeń na barki, brak ćw. złożonych tejże partii, zamiast unoszenia sztangi daj wyciskanie sztangielek i dorzuć unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2.Gdzie nogi?? 3.Co do pleców to znajdż sobie coś w atlasie i daj potem do oceny

ja wlasnie mialem spadki na bicu i na szerokosci plecow no i barkow :(

Tył barków będzie mocno pracował jeśli będziesz się podciągał w bardzo szerokim uchwycie - czyli sporo szerszym niż na szerokość twoich barków. Jeśli masz taką możliwość żeby pomiędzy treningiem pleców i barków był odstęp to zrób tak. Barki to najwrażliwsza partia ciała, ze względu na ich podatność na kontuzje i urazy.

e no tak, przedramię do pleców a na brzuch dasz 3x w tyg abs i styka

[...] siły i masy mięśni u osób początkujących. Reszta to odpowiednia dieta. Bez opdowiedniej ilości jedzenia nie masz co liczyć na to, że organizm jeszcze coś zmagazynuje w postaci mięśni. Co do ławeczki do brzuszków i drążka, to będą pomocne w tym planie. Same w sobie są sprzętem do ćwiczenia określonych partii mięśniowych - brzucha i pleców. Tyle.

Witam Wszystkich Potrzebuję dobra maść przeciwbólową na dolna partie pleców z góry dzięki

GDZIE TA WYPELNIONA ANKIETA,BO NIE WIDZE? zapomnij o tych wszystkich podzialach,teoriach.... skup sie na ruchach,ktore masz do wykonania na sesji. na jednej moglbys zrobic: - cos na dol - jakies wyciskanie - jakis ciag na gore plecow ...a na drugiej sesji w tygodniu: - cos eksplozywnego(podrzuty;rwania) - jakies wyciskanie - jakis ciag kolejnosc [...]

warto robic razem z barkami gdyz pracuja one bardziej niz przy treningow plecow :D szturgsy/szrugsy (jak zwal tak zwał) chyba glownie, hantlem , sztango sprzodu i z tylu....

Pleców ci nie napiszę bo nie umiem nazwać tych ćwiczeń co wykonuje. Najlepszy i tak byłby drążek.

[...] francuza sztangą, dipy i np. unoszenie znad głowy leżąc oraz jak brakuje to zarzut/thrustery/push press. Dlaczego tak mało? Twój trening jest bardzo przeładowany w szczególności pod kątem pleców. Przy redu mamy bardzo słabą regeneracje i o ile jak jesteśmy wytrenowani, to bez deficytu pociągniemy, a na redu idzie się po prostu zajechać :D.

do 3 dnia nie dodalem plecow sry podciąganie na drażku 3x10/8/6 Mc prosych nogach 4x12 wiosłowanie w popadzie tłowia sztangą 4x12

wyciskanie na sównicy piętami, wznosy tyłowia przy napiętych pośladkach (małe zaangażowanie pleców) "ciągnie" sie pośladkami __________________________________