pleców

Z tą masą to chyba przesadziłeś troszkę, nie chcesz cwiczyc na pałę ale zapominasz o treningu pleców i nóg, czyli największych grupach mięśniowych, robisz tzw zestaw plażowy dla sezonowców co myślą że potrenują miesiąc przed wakacjami i nie wiadomo jaką formę zrobią, przed jak i po treningu każde źródło węgli(makaron kasze, ryże) + białko (chude [...]

a te francuskie to wystarczy do kąta 90 stopni czy do samych pleców mam uginac?:>

[...] stosować ;-) Co do wyginania, to może nie stabilizujesz pozycji. Przy wyciskaniu żołnierskim całe ciało jest spięte. Głównie w tym wypadku problemem może być nie stabilizowanie pozycji przez brzuch, pośladek i prostowniki, lub też ta stabilizacja jest nie prawidłowa poprzez nadmierne napięcie pleców, a przez co rozluźnia i rozciąga się brzuch.

z powodzeniem stosuje swoja metode dzieki ktorej przedramie ladnie sie rozwija uginanie ramion podchwytem stojac ( za soba ) uginanie ramion nachwytem siedzac ( kladziesz rece na laweczke i uginasz w odwrotna strone niz przy pierwszym uginaniu ) oba cwiczenia robisz w superserii ( bez odpoczynkow miedzy cwiczeniami ) i jedna superserie traktujesz [...]

[...] tłuszczowej): 12 - 15 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Stan zdrowia: Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Do łysienia brak do porostu góra pleców barki ( jeszcze przed cyklem ) PPM (podstawowa przemiana materii): Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Aktualnie leci [...]

hehe myśle że mogę pozwolić sobie na przytoczenie w tym miejscu pewnej wypowiedzi hardgainera ,, Wy wychowani na okolicznej prasie i sfd'' To się tyczy ciebie Bery, po raz drugi udowodniłeś mi że nie warto z tobą wchodzić w dyskusje bo ty zawsze postawisz na swoim, choć twoja wiedz jest znikoma. ,,W treningu 5x5 jest baza cwiczen ktore sa [...]

co do ciezaru to nigdy nie robilem mc wiec ciezar dobieram tak by moc zachowac prawidlowa technike. mc dalem na poczatek jako najbardziej zlozone cwiczenie, mi sie wydaje. mam wtedy tez najwiecej sily na prawidlowe wykonanie. jaka roznica byloby danie go na koniec plecow?

trening plecow poprawie ulozony, oczywiscie MC na pierwszy ogien tak jak mowisz

Trenuję pod MMA, staram się nie robić pleców z bicepsem na jednej sesji, bo już raz biceps przetrenowałem przy takim połączeniu,

[...] profilaktycznie, Jeżeli chodzi od pociąganie, ciągnij wszystko w jednej lini, wygląda końcowa faza ruchu trochę tak jakbyś przybijał gwoździa czołem. Ps przy MC nogi lekko zgięte i nie przeprostowywuj też pleców, to zła technika, możesz jedynie ściągać łopatki w celu dopięcia najszerszych. Zmieniony przez - Resista w dniu 2014-08-20 23:02:33

brakuje tez plecow i tricepsa...

Dziś jechałem z martwym na początku treningu i pompa właściwa na dole pleców była. Nie odbijało się to na pozostałych ćwiczeniach nawet byłem bardziej pobudzony i zdeterminowany.

moj trrening plecow wyglada tak ... wioslowanie sztanga wioslowanie sztangielka podciaganie szeroko szrugsy i podciaganie sztangi do brody ale niewiem ile serii dac??

Myślę że z dietą jest wszystko w porządku. Jem zdrowo i nie mam uczulenia na nic oraz nie mam żadnych nietolerancji wiec raczej wina lezy gdzie indziej. no to bez wizualizacji problemu, ciezko bedzie cokolwiek doradzic, przydaloby sie foro minimum bokiem takaby byo widac uksztaltowanie plecow i brzucha

mASZ DOBRA GENETYKE DO PLECOW -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

ok mysle ze troszke brzuszek wzmocniłem i moge zacząc treningi jest tylko jeden problem, przy robieniu brzuszków strasznie męczy mi sie odcinek lędźwiowy pleców :\ nie wiem jak to mozliwe ale po kilkunastu brzuszkach czuje jakby plecy były takie słabe no nie mam siły juz dalej tych brzuszków robić, chociaż brzuch mi sie nie zmeczył. ponad 3 tyg [...]

Jestem początkujący ale uwielbiam walczyć z pleców mając gościa w gardzie. Potem staram się ciągnąć balachę lub kimurę, albo obchodzić za plecy.

[...] pt. - ramiona, sb - rest i znowu w niedzielę lecisz z klatką :) Brzuch robisz w kuchni, poza tym możesz dorzucić sobie ćwiczenia na brzuch na koniec treningu/początek - w ramach rozgrzewki (np. przed treningiem pleców podciąganie kolan na drążku) pozdro i powodzenia ;) " Co myslicie? Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu 2016-02-19 17:55:01

Witam, pytam o pewną radę, podpowiedź. Otóż jutro jadę na badania pleców do chirurga i jeśli by zdecydował, żebym nie ćwiczył, to mógłbym po prostu wyłączyć z moich ćwiczeń(FBW) plecy(wiosłowanie, bo po martwym mnie plecy bolą - przyczyna wady postawy)? @Edit 5tydz FBW Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu 2016-03-20 16:09:57

Zdjęcia nie mam, ale kiedy zaczynałem to nigdy przedtem nie robiłem pleców i było cieniutko. Jak zacząłem robić plecy to bardzo szybko zaczęły rosnąć, nie to co klata ;D Zmieniony przez - domis19990510 w dniu 2016-05-21 10:09:28