wyczytałem, że przy zaburzeniach w funkcjonowaniu stawu żuchwowo-skroniowego moga wystąpić takie objawy jak ból uszu, ból ramion, ból dołu pleców, zawroty głowy, zasłabnięcia, trudności w połykaniu, mrowienie w palcach i rękach to należało by zrobić rtg żuchwy i odcinek szyjny kręgosłupa?czy lepiej cały kręgosłup bo od razu chciałbym sprawdzić [...]
Nie wiem jaki mam typ budowy ,mam chude kosci i chude rece ,nogi mam dosc duze i najmocniejsze z calego ciala ,klatke mam dobrze rozbudowana , zawsze mialem predyspozycje do odkladania sie tluszczu na dole brzucha i plecow.Ale nie wygladam drobno.Tak chce zredukowac do ok.8 %. Zmieniony przez - Maco97 w dniu 2016-05-17 21:43:56
[...] +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tę grupę mozemy trenować nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== [...]
To nie wiem czemu pytasz czy nogi mozesz zrobic z plecami? Chcesz plecy dac do dnia nóg czy nogi do dnia pleców? Przy tak niskiej intensywności treningu czyli trening z ciężarem własnego ciała to nie powinno miec większego znaczenia.
Mam do was straszna prosbe.Zostal mi tylko 1 miesiac na przygotowania a dalej jest lipa z podciaganiem. Jakby ktos mogl rozpicac mi cwiczenia na wzmocnienie plecow pod katem podciagania.Bede niesamowicie wdzieczny.
ćwiczenie na plecy na drążku to żadna filozofia:: podciągasz się szerokim uchytem, nachwytem . przy czym starasz się aby jak najmniej pracy wykonywały bicepsy,, musisz skupic się na pracy pleców (jeśli to plecy chcesz ćwicyć)
chasland17 & Cahir -> Panowie spokojnie! Cahir-> Zdjecie plecow juz wkrotce. kileri -> Jestem praworeczny. Ale lewa nie odstaje nawet na cm od prawej.. na zdjeciach swiatlo zrobilo swoje.
''Mam 17 lat i czy jest to możliwe że lekarz zaleci takie ćwiczenia co usuną tą wadę całkowicie? I przede wszystkim czy ćwiczenia rehabilitanty będą na tyle skuteczne że powrócę do symetrycznego rozwoju pleców? Z góry dzięki za odpowiedź i proszę o rady. Wynagrodzę się sogam'i,,
źle to zrozumiałeś. Mi powiedziano że mam dysporcje pleców przez kregosłup bo jest skolioza boczna i przechyla na jedna str i napina bardzieja ta drugą mniej bo się od niej odgina.
robie blendy robie blendy - błĘdy dziecko ;) ale mnie rozbawiasz :D moze zacznij najpierw czytac i uzywac szukajki sfd. tak najlepiej nauczyc sie i podstaw treningu i pisowni. jesli nie masz sprzetu i cwiczysz w chacie to poczytaj i poszukaj o treningu domatora. na razie za wiele nie ma do powiedzenia bo nic wlasciwie o sobie nie napisales - to [...]
Na skuteczność zbyt wiele czynników wpływa, ze sztangą mozesz sobie zrobić uginanie w staniu, ze 4-5 serii, ciężar trudno mówić jaki ale sam do tego dojdziesz taki by zrobić ok 12 powtórzeń. Ale trening bicepsa i pleców to nie trening.
Na tych dwoch zdjeciach to juz wyglada duzo gorzej. W sumie to mniej wiecej tak jak ja moze troche wiecej miesnia ale i brzucha sporo wiecej. Pozatym nie widac plecow (oczywiscie na zdjeciu). Ten kto to wie k*********życie upstrzone jak gołębim gównem bulwar zrobi tak jak ja , pójdzie własną drogą .Prócz cienia nie ma ze mną nikogo.
[...] skłąd tych frytek ze sklepu w porównaniu do tych domowej roboty, bo jak pewnie nei wiesz nie da sie takich upiec. daj mi swojego maila na priva to CI wyśłe fotke, ale tylko pleców bo innej nie mam, i CI sie łyso zrobi, a jak sie boisz to nie dawaj maila wcale. a że diete ukłądam w 15 minut to nic nowego. jakbyśułozył diete tylu koelsiom co ja to [...]
Jakbym byl zlosliwy to bym dodal albo "substytuty miesni plecow w avatarach". Niepodoba mi sie poziom dyskusji. Zrewiduj swoje bzdurne teorie u fachowca ktorego nie podejzewasz o "spisek masonski" a potem wroc i nie rozgaduj glupot. Pozdrawiam.
a wiec jestesmy prawie na poczatku (poza nauka wykonywania cwiczen) FBW jak najbardziej sie nada ale napewno nie ten ... w pewnym momencie zaczely sie pojawiac plany ktore calkowicie mijaja sie z glownym zalozeniem FBW czyli cwiczeniem calego ciala na jednej sesji ale co wazne i zapomniane przy jak najmniejszej obietosci ... zacznij od zmiany [...]
może przez intensywniejszy trening na partie ktorą robisz przed bicepsem? ja robilem plecy z bicepsem i jak dokladalem ciezar na plecy to mialem mniej sily w bicepsie, bo pracuje on mocno przy treningu pleców.
[...] z brzuchem lepiej skup się nad górą, jeśli chcesz zwiększyć różnicę szerokości. Na pewno nie zaprzestałbym robienia brzucha. Tors w rozumieniu mięśni brzucha i prostych pleców jest cholernie ważny w życiu i bezpieczeństwie uprawianego sportu. Jeśli katujesz solidnie górę, nogi itd. to brzuch też obowiązkowo. Musi być nie tylko ładny, ale i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na klatkę, wiosłowanie zmień na martwy ciąg na prostych nogach, wywal uginanie nóg, triceps daj przed bicepsem i zmień ćw na bardizej złożone, np. pompki na poręczach trening B: wywal "grzbiet na ławeczce" z pleców, krzyżowanie linek w bramie z klaty out, unoszenie hantelek w przód z barków out, triceps przed bicepsem i z bicepsa wywal jedno ćw
1.Nie trenuj pleców i nóg dzien po dniu-brak czasu na własciwa regenerację i potencjalna kontuzja dolnego odcinka grzbietu. 2.Jak długo trenujesz tym systemem? 3.Czy stosujesz w treningu róznicowanie poziomu intensywności?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
do oceny he he
