FBW do oceny

A:
nogi: przysiady ze sztanga, uginanie nog siedza
plecy: wioslowanie sztanga, podciaganie
klata: wyciskanie na poziomej, rozpietki
barki: wyciskanie zolnierskie
biceps: uginanie hantli stojac
triceps: prostowanie rąk wyciagu gornego
brzuch: brzuszki na laweczce
B:
nogi; przysiady, uginanie nog w lezeniu
plecy: podciaganie, martwy ciag, grzbiet na
laweczce
klata: wyciskanie glowa w gore, krzyzowanie
linek na bramie.
barki: unoszenie sztangielek bokiem i na przod
biceps: uginanie sztangi, uginanie hantli na
modlitewniku
triceps: pompki w podporze tylem,
brzuch: uginanie tulowia na maszynie

moze byc taki plan na mase?
cwicze w pon.
wt. czw. sob

nie może

to co pozmieniac?

z treningu A wywal 1 ćwiczenie na klatkę, wiosłowanie zmień na martwy ciąg na prostych nogach, wywal uginanie nóg, triceps daj przed bicepsem i zmień ćw na bardizej złożone, np. pompki na poręczach
trening B: wywal "grzbiet na ławeczce" z pleców, krzyżowanie linek w bramie z klaty out, unoszenie hantelek w przód z barków out, triceps przed bicepsem i z bicepsa wywal jedno ćw

to prościej juz bedzie wziąść jakis z podwieszonych albo znalez cos na necie

no tak. aż 3 ćw do zmiany ;/