pleców

Yoshy - Z tego co wiem to prowadzisz profesjnalistow i sam nim jestes, wiec taki trening moze przniesc efekty komus kto jzu nie ma takich dobrych efektow po tradycyjnym ustawieniu partii. Ale czy nie sadzisz ze takie ulozenie parii zakłuca regeneracje? PRzeciez taki ukląd wyraznie kluci sie z zasada regeneracji. Jaka stosujesz intensywnasc [...]

[...] jakiś czas temu:) A utrzymujesz pozycję? Ja nie trzymałem i nie czułem klatki piersiowej w wyciskaniu. Łopatki ściągnięte, barki nie wypchnięte do przody, dupa i góra pleców/barki na ławce, lekki mostek, prowadzisz sztangę poprzez spięcie mięśni klatki piersiowej. Jak nie działa mimo tego spróbuj ściskać dłonie- tak jakbyś chciał je na [...]

Jeszcze tak przed spaniem dopisze : Wszytko to kwestia predyspozycji osoby na dana partie i np. do plecow i barkow nigdy sie nie przykladalem, a strasznie szybko rosly (doprawdy wystarcza mi 2 do 3 cwiczen na kazda z tych partii nawet raz w tygodniu), a widzisz klata mi tak topornie idzie. Kazdy ma lepsze i gorsze predyspozycje, to tak samo z [...]

pn. klata, barki, biceps wyciskanie sztangi na lawce prostej - 12, 10, 10, 8 wyciskanie sztangi na tawce skosnej glowa w gore - 12, 10, 8, 6 rozpietki na lawce skosnej glowa w gore - 12, 12, 12, 10 unoszenie hantli bokiem w gore - 10, 10, 8, 8 wyciskanie hantli zza glowy - 10, 10, 10, 8 wyciskanie sztangi zza glowy - 12, 10, 8, 6 uginanie ramion [...]

Ok, ale mysle ze lepiej jest cwiczyc kaptury razem z barkami, bo czworoboczne grzbietu ciezej pracuja przy treningu barkow niz plecow. A brzuch albo 3x w tygodniu, albo mozesz robic 4x parami, czyli np. poniedzialek i wtorek, czwartek i piatek Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2006-12-26 11:56:24

Nogi to na treningach dość ćwiczę , więc na siłowni mają regeneracje. A co do pleców to zamiast skłonów ze sztangą jest właśnie drążek. Dobrze że poprawiłeś

No loozak trening swietny....ale na spalenie i przetrenowanie Dla mnie jesli chodzi o szerokosc plecow to podciaganie jest podstawa.

Skoliozę można bardzo łatwo zdiagnozować... Pochyl się do przodu i jeśli będziesz miał po którejś ze stron pleców mały guz to znaczy że jest to skolioza :) Co więcej popatrz na kolce biodrowe przednie górne, są to te kości w dolnej części brzucha. Jeśli jedna z nich jest mniej widoczna od drugiej, bądź jest niżej osadzona to także jest objaw [...]

Niestety nie wiem ile stopni,ale mam tak skrzywiony na lewo ,że uciska mi jakiś nerw i fragment lewej części pleców w lędźwiach mi drętwieje(nie wiem czy to dobre określenie ale to takie dziwne uczucie).Od rozpoczęcia treningu siłowego jest lepiej,plecy o wiele rzadziej drętwieją.W najbliżyszym czasie(którego mi trochę brak)zapisuje się na [...]

Sam musisz ułożyć sobie plan, ktoś Ci go potem skoryguje ... I nie ćwicz tylko tylko klatki i pleców bo to jest styl dyskotekowy ;DD Ćwicz całe ciało ;p

no jest to metoda kinezyterapii, polega na likwidowaniu bolow z poziomu kregoslupa, czyli odpowiedniego ustawiania kregow w stosunku do siebie. nie jestem po kursach mckenziego ale glownie polega to na przeprostach(glownie biernych) i wspomaganiu czynnymi oraz korekcja postawy. Metoda ta ma bardzo obszerny wywiad i to po nim zaleca sie odpowiednie [...]

Nie mogę dodać nóg i pleców bo co bym nie robił zdj. Ma za duży rozmiar

to co lepiej robic raz w tygodniu , same plecy ...ostry trening ?? bo ja mam taką głupia sytułacje .... na szerokosc pleców nie narzekam , nie są wprawdzie jakies potezne ale niemam sie tez czego powstydzic .. zato szkopuł w tym ze mam słabo rozwiniety srodek .. i to głupio wyglada .. taka zapadlina miedzy łopatami ... co mi radzicie ?

ja bym na twoim miescu zrobil 4-5 razy w tyg trening Pon Klata Wt Nogi biceps triceps Sr Przerwa Czwartek Plecy Piatek barki W treningu klaty zrob w skosie wiecej powtorzen okolo 8-10 1 minuta to bardzo krotka przerwa,tym bardziej dla plecow. Jak chcesz na mase miesniowa robic to miedzy 2-3 minuty najpierw rob drazek z 4 serie wioslowanie z 6 [...]

lol nie ma zadnej skup sie na pracy plecow a nie mysl o nogach Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-09-09 10:58:31

Podczas robienia pełnych brzuszków, mięśnie brzucha działają tylko w poczatkowej fazie ruchu, tam powiedzmy do kąta 30-40 stopni, potem działają mięśnie dolnych pleców. Mnie też bolało, dlatego nie robię normalnych brzuszków tylko tzw. spinki. Maści chyba nie pomogą, trzeba przecierpieć 2-3 dni.

Ps. WIem, że brak robionych pleców to ogromny minus, ale nie zdawałem sobie z tego sprawy i będę je robil we Czwartki z bicepsem i barkami

z bickiem troche lipa, musisz uwazac na objetnosc treningu bicepsow wtedy by nie przedobrzyc, bicek sporo pracuje w treningu plecow

klate i pleców nie łącz razem na treningu bo to sa 2 najwieksze grupy miesniowe

Nie wiem kto wymyśla te teksty z tymi piętami. Ja stoję normalnie bez ządnych kombinacji. Jeżeli dokładnie zastosujesz się do powyższego opisu wykonania to zaczynając ruch będziesz ciągnał jednocześnie z nóg i pleców, które "same" będę się prosto 3mały