pleców

dół klatki i bicpes i barki bardzo fajnie tylko słaba góra klatki. nie pokazłaęs nog pleców a i brzucha.

Sog. LAdna budowa. Szkoda ze nie widac na tym filmie plecow i nog.

Flex lepszy ,bardziej pękaty zawsze był od Dextera... talie obydwaj maja za***ista :) Ale Dexter nie ma pociagniecia pleców od dołu ,Flex ma :) Budowa obydwóch barzo mi sie podoba

[...] twoich kości które z kolei są 100% bardziej narażone na zmianę ich kształtu gdyż to chrzęści nie kości. Jeden już tu pisał temat, od 13 zaczął podał fajne zdjęcie pleców w wieku 17 lat poczym przeestrzegał młodszych kolegów takich jak ty czy jak wolisz twóje kolega przed ćwiczeniami w tym wieku, koleś ma już bóle reumatyczne, te [...]

[...] będzie hardcorowo po nogach Sobota i niedziela: Regeneracja Jeżeli w poniedziałek zrobisz biceps to we wtorek zrobisz słabiej plecy. Bicepsy są pomocniczymi przy robieniu pleców, dlatego wystarczą dwa porządne ćwiczenia na tą partię. Triceps jest pomocniczym mięśniem przy klatce, czyli jak wyżej, aczkolwiek można by pokusić sić o trzy [...]

nie widze pleców popraw go

W utrzymaniu prostej sylwetki dużą rolę odgrywają prostowniki a nie tylko górna część pleców, dlatego nie powinieneś ich pomijać. Ćwiczenia na nie to np: unoszenia tułowia z opadu, MC, skłony dzieńdobry. Jeżeli ćwiczyć będziesz prostowniki to żeby nie było dysproporcji to musisz ćwiczyć też mięśnie brzucha bo są to mięśnie antagonistyczne dla [...]

No tu można popatrzeć tak jak w przypadku prostowników i mięśni brzucha. Mięśnie pleców będą ściągać łopatki i odciągać ramiona w tył, a mięśnie klatki będą je ściągać do przodu - i znowu: trenując jedne bez treningu drugich spowoduje dysproporcje. Całe ciało trzeba trenować :)

to prawda jestem dość szczupły , więc bierzesz odpowiedzialność za to ,iż jeśli wzmocnię górę klaty , wzmacniąjąc też plecy , to postawa się poprawi z większym skutkim ,niz gdybym wzmacniał tylko rozciągnięte mięśnie moich pleców ???

[...] palcach 3x15 70kg Plecy: drążek 12/11/10/8 Klata: WL na skośnej w góre 75kgx10, 77,5x8,80x6,82,5 x5 Barki: Arnoldki 4s x 12/12/10/10 po 17,5kg hantla Triceps: Prostowanie drążka na wyciągu stojąc 3x12p 30kg Biceps: Uginanie ramion hantlami stojąc 12/10/10 17,5kg Dodaje zdjęcie pleców Zmieniony przez - pompek93 w dniu 2010-12-30 00:30:13

a siłka lepiej przed czy po Judo (jeżeli będzie to ten sam dzień)? może faktycznie lepiej FBW. Ale mimo wszystko chciałbym wiedzić co do tego splita czy można część pleców (prostowniki) zrobić w inny dzień czy jak plecy to plecy? Zmieniony przez - MrMatikm w dniu 2012-05-19 22:40:50

[...] lub pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami) 3 s. - 12-15 2) Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc 3 s. - 12-15 Mięśnie brzucha Sobota Mięśnie pleców 1) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 4 - 12-15 2) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia - wąsko podchwytem 3 s- 12-15 3) Podciąganie [...]

Kaptur dołożyłbym do pleców-szczegónie,że są same w sobote. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Moze to jakies naciagniecie przy treningu plecow albo cos. Spytaj w Poradach medycznych. Chociaz pewnie sie skonczy na poradzie typu "Smaruj naproxenem, voltarenem albo ben gay'em czerwonym dla sportowcow i obwiazuj bandazem. Joke ofkors. Nie wiem, jak nie przestanie bolec to lekarza wzywaj. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam [...]

Fajne, Fajne :D a jakies oceny i propozycje dla nog i plecow? ;)

fotka pleców.

a co ma takiego basen do treningu plecow? nie plywam zawodowo raz w tyg 30min:)

[...] przez jednogłośną decyzję 155 lbs.: Mike Hamel pokonał Killysa Motę przez niejednogłośną decyzję Catchweight 160 lbs.: Spike Carlyle pokonał Dana Moreta przez techniczne poddanie (duszenie zza pleców) 2:58, runda 3 170 lbs.: Kyle Crutchmer pokonał Olivera Enkampa przez jednogłośną decyzję Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2021-12-04 11:47:57

[...] powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń 7a)Uginanie przedramion ze sztangielka [...]

Jeszcze obawiam się ze może być to spowodowane zaniedbywaniem pleców względem klatki. Trochę jeśli chodzi o postawę brak jest pochylony do przodu oraz tak jakby w dół. Czy takie coś można zacząć korygować odpowiednimi ćwiczeniami? Zmieniony przez - bartas930811 w dniu 2019-04-11 21:42:03