Kolor prawdopodobnie od witamin nie bierz przez kilka dni i powinien wyglądać już ok jeśli to ta przyczyna, jak z ilością wody ? Co do pleców należałoby udać się do specjalisty ponieważ trzeba przeprowadzić badanie kliniczne a następnie indywidualnie dostosowaną terapię.
Jeżeli na innych partiach masz postępy-nie musisz. Ale jezeli ciągniesz go już zbyt długo lepiej zmienić. Inna sprawa, że twojemu treningowi do ideału dalekoNp. trening pleców jest słaby-prawie same wyciągi.
Trening pleców udoskonalam na każdym treningu, teraz planowałem dodac drążek. A wyciągi są tylko dwa, także chyba tragedii nie ma. Czym mogę zastąpic ściąganie wyciągu do karku? Myślałem, o podciąganiu.
[...] bramka tak aby zmęczyć mięśnie a potem wyciskanie tępo wolne faza negatywna 5s a potem szybko od klatki.(ciężar mały ale :) ad1,1 Ćwiczenia wykonane. Ogólnie dzisiejszy trening po treningu pleców był spokojny powolny i toczył sie do przodu.45min.Pozdrawiam.Będę musiał robić dzień przerwy po plecach jak Wuchta doradził ale narazie brak czasu :(
Hejka długo mnie nie było ale moje treningi zaczęły przypominać chaos sam sie w nich pogubiłem,potem mały zastój kontuzja pleców przez swoją głupotę teraz zdrowieje.Chce rozpocząć trening pod okiem fachowca,chodzi mi o trening siłowo masowy.Chciałbym zwrócić się z prośba o pomoc do WODYNA czytałem jego artykuły i wypowiedzi i chciałbym rozpocząć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F w szkole czasami se pobiegam po lesie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry, bóle pleców Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz kreatyna mono vitalmax Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość [...]
Mimo ze mało sie Pan nie "rozleciał" i było widać ze jest ciezko to 148 zrobił Pan z nóg i tyłka, a nie pleców. Krótkie gatki - to nawet było widać. I kota też nie było. Robi Pan lepiej niż ocenia:) A tak w ogóle to ja tylko na fali posiadania swojego zdania o ciągach sie wypowiadam:)
[...] od martwego ciągu. Jako, że tam pracują plecy, między ciągiem i przyciąganiem zrób inne ćwiczenie, np pompki na poręczach. Wspięcia możesz sobie podarować. Teraz trening pleców - zrób w zestawie A 3 serie podciągnięć na drążku, na maksa ile Ci wyjdzie w zestawie B masz mc, ale po dipsach możesz dodać wiosłowanie sztangą. Zmieniony przez - [...]
Kolego triceps do pleców i uda lądują z barkami. Łydki gdzie już będziesz chciał. P.SNogi zawsze możesz rozłożyć na przód i tył czyli dwójki i czwórki osobno bo znajdą się
Dzisiaj odbył się trening pleców i barków po tygodniu przerwy Trenowano: aeroby, plecy, naramienne trucht w tempie 8km/h Seria nr 1: czas: 00:10 Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 8kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 8kg Seria nr [...]
Wiesz, mogę ci powiedzieć że często mam różne bóle pleców (mimo że gram w kosza a nie w siate) i robię podobnie tak jak ty..ale kończy się na pójściu do lekarza...to może być poważne nadwyrężenie jakiegoś mięśnia więc radze ci pójść do lekarza, on napewno wykryje co z tb nie tak :P
Nie można stwierdzić, że "naciągnąłeś plecy i tyle", u mnie ból pleców okazał się niedomknięciem kręgu, kolega, który został zmuszony przez trenera do meczu (co prawda o awans, ale...) naderwał przyczepy mięśnia najszerszego grzbietu, jedyna opcja to DOBRY lekarz, a nie prorokowanie.
[...] o lekką progresje)pytanie czy wytrzymałbys to. Pozatym zmieniłbym troche progresje(zmiejszył bym ilość seri) i dozucił jakieś rozpiętki na koniec żeby rozciągnać klate. Do pleców dożuć jakiś martwy na prostowniki grzbietu. W czw. unoszenia ramion bokiem stojąc odpuścił bym. i zrobił 2 serie podciagania sztangi wzdłuż tułowia i na tylne aktony [...]
[...] sztangą na barkach - Martwy ciąg UWAGI JUZ ZNASZ-powinien byc RDL - Wyciskanie sztangi na ławce prostej - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - Wyciskanie sztangi zza pleców stojąc RACZEJ JESTEM ZA WERSJA Z KLATKI(bardziej naturalny ruch) - Ugnianie ramion stojąc (biceps)WYWAL. W TYM MIEJSCU POWINIEN BYC CIAG W TEJ SAMEJ PLASZCZYZNIE,CO [...]
[...] ze sztangą na barkach OK - Martwy ciąg na prostych nogach OK - Wyciskanie sztangi na ławce prostej OK - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia OK - Wyciskanie sztangi zza pleców siedząc (długo ćwiczyłem w ten sposób i bardzo lubię to ćwiczenie, mogę je dalej stosować? bo to sprzed klatki w staniu wydaje mi się trudniejsze) - Ugnianie ramion [...]
1. Biceps przed plecami? Zly pomysl. 2. Nogi po treningu plecow? Tez bym rozdzielil to poniedzialkowym treningiem. 3. Nogi + barki + przedramiona + brzuch. Ile Ci to wyjdzie czasowo. 3h treningu? 4. Plecy- masakrujesz tutaj najszerszy iloscia cwiczen, a prostowniki praktycznie "nietkniete" 5. nogi- wspiecia wyrzuc na sam koniec nog
ad 1. Ok ad 2. Zamien poniedzialek ze sroda ad 3. i ad 4. Mozesz zrobic tak jak pisze kolega Smolin. Nogi podzielic i wrzucic MC do plecow zamiast jednego wiosla
[...] sztangielki na boki w oparciu o kolano " - co to za ćwiczenie jest w ogóle? I dorzuć jeszcze chociażby wiosłowanie sztangielką, zwłaszcza, że nie masz drążka i plan pleców jest bardzo okrojony W Barkach zamiast Arnoldków dałbym jakieś odwodzenie ramion. Przysiady jako pierwsze daj. I przynajmniej ze 4 serie, albo i 5. I uginanie nóg [...]