pleców

[...] - jak ćwiczyć barki?? Po jednym ćwiczeniu na każdy akton czy po tygodniu na każdy - uginanie ramion stojąc, - łamana czy prosta - jakie jest dobre ćwiczenie na szerokość pleców pomijając podciaganie się - czy stosując dietę białkową można pozbyć się zbędnego tłuszczu szybciej niż odchudzając się i jakie ewentualnie preparaty zazywać - co ile [...]

do nog jescze dodalem sobie mc na prostych i do plecow tez mc

Dodam martwy ciag jako drugie na plecy, reszta zostaje bez zmian... Moze byc taka rozpiska czy jescze cos zmienic? Czy lepiej martwy dodac na koniec treningu pleców? Zmieniony przez - pawczak9 w dniu 2012-01-10 19:44:02

[...] na zawodnika men physique-barto obserwować ,wyciągać wnioski i naśladować. Jak teraz trenują zawodnicy męskiej sylwetki-zobaczycie na zdjęciach i filmach. Trening mieśni pleców-decydującej grupy dla tej kategorii (i nie tylk oczywiście) imięśni brzucha - bo krata to podstawa. /SFD/Images/2015/11/16/cbbe115d5123426bb90b1c6c3fad10b7.jpg [...]

Kto chce uzyskać szerokie plecy w kształcie V do tego-polecam te dwa filmy z treningu pleców https://www.youtube.com/watch?v=XYWjfm0p_is&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=bku5y67LQg4&feature=youtu.be

[...] Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem w siadzie- 22,20/22,20 Dzień II- Plecy, łydki 1. Unoszenie tułowia z opadu- 20,18,18,15(żeby nie przeciążyć odcinka lędźwiowego pleców) 2. Ściąganie drążka wyciągu podchywtem do klatki- 12,10,10,8 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim- 12,10,10,8 4. Wspięcia na palce na maszynie- [...]

[...] 5. Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem w siadzie- 22,20/22,20 Dzień II- Plecy, łydki 1. Unoszenie tułowia z opadu- 20,18,18,15(żeby nie przeciążyć odcinka lędźwiowego pleców) tutaj ważna jest technika unosisz tułuw do momentu jak całe ciało tworzy linię prostą żadnych przeprostów 2. Ściąganie drążka wyciągu podchywtem do klatki- 12,10,10,8 [...]

[...] na siłowni. W poniedziałek wtorek i środę mam dostęp do siłowni z dużymi ciężarami i dobrym sprzętem a w piątki do skromnej siłowni domowej na której no nie poćwiczę nóg czy pleców. Nie wyobrażam sobie robienia przysiadów 40kg sztangą :/ wiec to połączenie z przymusu. Jeśli chodzi o to podciąganie sztangi to na forum znalazłem gdzieś zestaw tych [...]

mc jednonóz i dzień dobry angazuje dól pleców i dwójki, a wykroki ( z waleznosci od długosci kroku) czworki i dwójki połączenie partii tez "specyficzne" plecy z racji fizjologii ruchu lepiej łaczyc z bicepsem/tyłem barku takie jest moje zdanie- zrobisz jak uważasz codo jedzenia pokaz co jadłas wczoraj Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-03-06 [...]

[...] poddanie (trójkąt rękami) 3:27, runda 2 Karta przedwstępna (godzina 0:00 czasu polskiego): 145 lbs.: Umar Nurmagomedov pokonał Briana Kellehera przez poddanie (duszenie zza pleców) 3:15, runda 1 125 lbs.: Tim Elliott pokonał Tagira Ulanbekova przez jednogłośną decyzję 155 lbs.: Ludovit Klein pokonał Devonte Smitha przez niejednogłośną decyzję [...]

[...] i przyszłość. Nigdy się nie zakwalifikujesz.” Dos Anjos odpowiedział McGregorowi. „Mówi to suka, która potrzebuje ochroniarzy, aby wejść na wagę i odklepuje duszenie zza pleców, bo boi się zasnąć…” https://twitter.com/RdosAnjosMMA/status/1507088279744745479?s=20&t=ylyOspp4hafEENIJPJBGyg McGregor i Masvidal w swojej karierze zazwyczaj nie [...]

Wyszlo w praniu ze wioslowanie pendelya nie dla mnie, za slaba mobilnosc i boje sie o dolny odcinek plecow. Czy moge zamienic na zwykle wioslowanie sztanga? Czy cos innego lepiej sie tu sprawdzi?

[...] trening "na rzeźbę". tzw. rzeźba polega na niczym innym tylko na odsłonięciu mięśni budowanych treningiem masowym. Żeby tak się stało należy odpowiednio zbilansować dietę oraz dołożyć aeroby. Mam nadzieje że Twój dotychczasowy trening pleców i nóg nie wyglądał tak jak w podanym wyżej planie, jeśli tak było zajmij się tymi partiami.

seba_kzn - jak juz pisalem niestety nie posiadam drazka. A co do kolejności to moj blad, wypisujac cwiczenia nie zwracalem uwagi na kolejnosc ich wykonywania... dzi - co do kolejnosci to tak jak juz pisalem wczesniej... A z wioslowaniem sztanga mam problem wlasnie, wydaje mi sie, ze moja technika wykonywania kuleje co objawia sie w pozniejszym [...]

Głos na sqrwi3l Głosuję na sqrwi3l,ponieważ spadło 6kg,pojawił się zarys brzucha i pleców. Po prostu bardziej mnie przekonał

Co do przysiadów to lekarz zabronił mi je robić, przysiady ci zabronil a mc nie? co jest powodem tego ze nie mozesz robic przysiadu? przysiad masz obciazone kolana etc tak samo wykroki a jednak je mozesz robic. Przedramiona do nog i plecow.

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): częste bule dolnej części pleców " Byłeś u lekarza na konsultacji / diagnozie ?

Po dobrej rozgrzewce i porządnym rozciąganiu ból się nie pojawia wcale. Metoda rozciągania została polecona i pokazana właśnie przez fizjoterapełte. Jedyne przeciwskazania do ćwiczeń było nie forsować pleców maksymalnie szczególnie w ćwiczeniach typu martwy ciąg.

Gawcio on jest początkujący... Wiec nie powinien robic brzucha w dzien co robi plecy... Robienie brzucha w dzien plecow obciaza kregoslup.. Pozdrawiam

[...] 12x / 2 min - 2x brzuch piłka+5kg - 2x brzuch (nogi uniesione) - 2x brzuch skręty ze sztangielką P.S Brzuch ćwicze już ponad pół roku. Co do ćwiczenia pleców razem z brzuchem , jeżeli nie powinno się tak robić to moge przełożyć brzuszki np. miedzy 2 a 3 dzień. Bardzo mi zależy na poprawnym planie, nie chce nabawić sie [...]