pleców

nie rozumiem czemu mialby nie chciec robic MC wielu ludzi boi sie tego cwiczenia, bo nie potrafi go poprawnie wykonywac, albo nawet nigdy nie probowalo nawet jak sie nie ma sie pasa, to cwiczenie mozna robic mniejszym cizarem w wiekszej ilosci powtorzen, i tak daje dobrze po prostownikach, moim zdaniem nie ma lepszego cwiczenia na dolne plecy [...]

[...] maleje) Zdublowane ćwiczenia. Spokojnie wystarczyłoby jedno z nich. ściąganie drążka za kark i do klatki - na przemian - po 4s. (razem 8) Od tego powinieneś zacząć trening pleców, dalej jedno z wiosłowań i na koniec coś na prostowniki grzbietu. PIĄTEK - brzuch, biceps, triceps brzuszki - 5s. uginanie sztangi (biceps): 3s. - metoda 21pow. (7 do [...]

[...] sztangi np. 14-10 natomiast unoszenia na boki i w opadzie po 20-14) i za duzo cwiczen, wywal dociaganie sztangi do brody i wyciskanie z tylu a dodaj unoszenie w opadzie na tylni akton, do pleców dodaj drążek i martwy ciąg a wywal sciaganie szerokiego drazka w dol na wyciagu, do nóg dodaj coś na mieśnie dwugłowe i możesz dodać wykroki jeszcze,

[...] BJJ to zasługa turniejów MMA, tam ten styl to rzeczywiśćie najlepsze rozwiązanie. Ale tylko tam. No i w bójkach między swoimi, albo gdy odpowiednio liczna ekipa pilnuje pleców, ale te przypadki maja niewiele wspólnego z samoobroną. Teraz, dlaczego PASW nie przygotowała cię do sparingów z bjj-tami? Bo charakter tego stylu jest zupełnie inny. [...]

[...] BJJ to zasługa turniejów MMA, tam ten styl to rzeczywiśćie najlepsze rozwiązanie. Ale tylko tam. No i w bójkach między swoimi, albo gdy odpowiednio liczna ekipa pilnuje pleców, ale te przypadki maja niewiele wspólnego z samoobroną." -Jeśli sprawdził się w MMA to na ulicy także,za to Paszw nie sprawdził sie nigdzie ale wszyscy wieżą że [...]

Szerokosc plecow dobra chudo pocwicz nogi

[...] wiekszych błedów ... jedynie moglbs zamienic w BARKACH wznosy w opaDZIE Z WZNOSAMI NA BoKI (KOLEJNOŚĆ) aby lepiej rozgfrzac stawy przed wyciskaniem martwy ciag na poczatku pleców... ja wole na koncu ale jesli czujesz sie z tym dobrze moza być . na łydki (bo sadzie ze robisdz tylkos wspiecia w staniu) doloz jeszcze ze 3 s. wspiec siedzać. [...]

[...] z nimi, co dalej? Co radzicie? Najgorszym nieszczęściem dla mnie są moje nogi, może najlepiej skupić się póki co na nich? Edit: muszę zmniejszyć fotki Patrzę na zdjęcie pleców i mam wrażenie, że mam jakieś skrzywienie....? Na początku myślałam że to kwestia stanika ale na innych zdjęciach jest podobnie. Zmieniony przez - encepence69 w dniu [...]

Przód elegancki, wrzuć jeszcze foty pleców !

Pewnie niektórzy się zastanawiają,co ma wspólnego test Waterloo z masą mięśniową klatki i pleców ? Wbrew pozorom-bardzo dużo,bo testujemy także całą obręcz barkową. Wiadomo,że czasem uchwyt prędzej może puścić,niż odczuje się zmęczenie mięśni obręczy barkowej ale to daje nam trzy informacje: - za słabe mięśnie przedramion z powodu [...]

[...] internecie ,tu na forum i na zywo na treningach. Chłopaki w 3 miesiące 2-3 cm w łapach robili a rozgrzewali też jeszcze o 2,5 cm. Spompowany to kiedyś na treningu ze Słodkiewiczem zrobił a było tam z 8 forumowiczów dabrze napakowanych . Na siłę robiliśmy kiedyś z oparciem pleców-40 kg na ilość razy. Filmy gdzieś są.Znajde to wrzuce przy okazji.

[...] w miarę oki, klata głasdka, reszta gładka nawet w miarę, zresztą widzieliście na zdjeciach. Aczkolwiek w****iają mnie maszynki jednorazowe wiec chyba do tego celu zakupie jakąś konkretną maszynerię. W odróżnieniu od ostatnich anszych rozwarzań tutaj, pojawiła mi sie kępka włosia w dolnej częsci pleców, przed dupą. Jedzcie wymiociny. Zdr.

Dzięki za poprawki . Mc nie robie dlatego bo mam mało kontuzje pleców dlatego na czas tego treningu wyrzuciłem Mc .

www.youtube.com/watch?v=yaswCsz5YyE Poczatek treningu 18.05 1Box przysiad z 1sek zatrzymaniem + 7cm jak zwykle 70,8KGx10reps 78,6KGx10reps 100KGx10reps 117,4KGx5reps 128KGx5reps 150,6KGx5reps 2Wyciskanie 3bojowe z zatrzymaniem 54,2KGx5reps 67,4KGx5reps 76,6KGx5reps 87,2KGx5reps 97,4KGx5reps 3wiosło nachwyt 81cm 57,2KGx10reps 67,4KGx10reps [...]

Poczatek treningu 09.35 1ciag 3x128kgx5powtorzen -dociaganie 3x137,2kgx2powtorzen -wioslowanie podchwytem 3x75,6kgx8powtorzen -dzien dobry 3x87,2kgx6powtorzen -dociaganie nog do klaty na lawce 1x35powtorzen Koniec treningu 10.25 dzis zrobilem sobie wolne od szkoly niemialem co robic wiec poszlem pocwiczyc, w cwiczeniach robilem do 2minut przerwy [...]

bicek trochu przeładowany tricek tak samo i nie powinieneś ćwiczyc pleców dzień po treningu bicepsa bo bicek ma mało czasu na regeneracje

jeżeli plecy i kaptury wrzucisz na piątek to rób w dni które ćwiczysz na siłce a jeżeli nie bedziesz tego zmieniał to rób brzuch co 2 dzień aha i z pleców wyrzuć przyciąganie drążka w siadzie do karku i podciągania na drążku rób 4 serie

[...] wywal -wyciskanie na ławce skośnej głową do góry 4x(12,10,8,8) - rozpietki 3x(12,10,8) 4s Triceps: -wyciskanie francuskie w leżeniu 4x(12,10,8,8) -wyciskanie hantelek zza pleców 3x(12,10,8) wywal -prostowanie przedramion na wyciagu 4x(12,10,8,8) Środa: Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x(12,10,8,8) -wyciskanie hantelek siedząć [...]

daj zdjecie plecow bo nigdzie nie ma

motyl i tylko motyl jak dla mnie dobry, wogole nie widac trica albo nie wyszedl na zdjeciach i troche klate do******l bo to ci odstaje.... ogolnie wyglada jak bys byl fanem cwiczenia plecow Zmieniony przez - Chiny w dniu 2006-02-28 11:49:11