U mnie na publicznej hantle największe to 17,5kg... Pleców i klaty już nie zrobię. Dlatego mam swoją i jest dobrze. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-03-01 16:43:21
ja miałem pas ten usztywniania plecow ale uzywalem go do zawieszania obciazenia tylko i mialem spory luz w pasie zapinalem na 3-4 dziurke od konca....teraz nawet na ostatnia dziurke nei zapne go %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do siłowni mam tylko na uczelni pon, śr i czw, przy czym po prostu czwartek jest najkorzystniejszym dniem dla mnie (najwięcej wolnego czasu). Chyba, że ewentualnie robienie pleców wrzucę na środę, a barków i triców w czwartek z nogami? Czy to też zły pomysł? Ogólnie chodzi o to, żeby plecy przypadały na środę lub czwartek, a nogi konkretnie w [...]
[...] klatki) -ból odcinka lędzwiowego po ćwiczeniach które go obciążają (czasami trwające pare dni) -ból kręgów szyjnych spowodowane pracą siedzącą przed komputerem -bolące pleców w okolicach łopatek Ogólnie posiadam skrzywienie kręgosłupa co wiąże się z moimi problemami. Nie stosuje żadnych lekków przeciwbólowych. Dzięki treningom bóle są mniej [...]
[...] vs Rowe - Green ma całkiem spoko boks przeplatany z kopnięciami, narzuca mocne tempo, ale jest dziurawy i dużo dużo mniejszy, myslę ze dość twardy Rowe zbierze swoje a i będzie trudny do trafienia przez warunki, mocniej uderza, będzie wygrywał i w obszarze boksu i kopnięć. Moze też sam obalać i skontrolować Gabe'a choć ten jest aktywny z pleców.
[...] trafiając kombinacją ciosów i obalając Grasso. Grasso jednak odwróciła pozycję i przejęła plecy Barber. Runda zakończyła się, gdy Grasso starała się założyć duszenie zza pleców. W 3 rundzie Barber zwiększyła częstotliwość ataków. Po szybkiej próbie obalenia, Barber zasypała rywalkę ciosami, która starała się zachować spokój podczas odwrotu. [...]
Sroda i czwartek ok, ale w poniedziałek robisz zły trening ponieważpołączenie plecy+nogi to złe połączenie ponieważ narażasz na kontuzje dolny odcinek pleców (4L/5L). Zauważyłem jeszcze kilka błędów w ćwiczeniach w poniedziałek bo w środe i czwartek ćwiczenia są ok. Ale ułóż trening standardowo: klata+triceps plecy+biceps(+przedramiona) [...]
no prawie klatka - dipsy daj na poczatek zamiast plaskiej i rob je z obciazeniem barki - wyciskanie z przed klatki do tego unoszenie na boki i unoszenie na boki w opadzie nogi i dol plecow - przysiad przedni na poczatek bym dal potem MC potem uginania, prostowania itp
[...] za dużo ... spadek szacowany 5-6 cm najbardziej zadowolony jeste mz żyłek ... któe sami zobaczycie , fajnie wyszły te na kapturach. zdjęć nie ma dużo , później wstawie foto pleców ( jedno ) bo zaginęło przy transferze plików. licze na konkretne opinie porównawcze , przyjrzyjcie sie poprzednim fotom , tym fotom i szczerze oceńcie aha [...]
powiedziałem sobei że kaloryfer zrobie w tym sezonie , to zrobie ... a sadła zostało sporo i lipo jeszcze mnie męczy. ale dam rade. powoli ruszyłem oporne sadło z dołu pleców , teraz boczki i dółbrzucha i wew strona ud za 2 -3 tygodnie konkretne fotk iz cyfrówki dam i rozpoczne ostatni etap redukcji. a tak btw rothen jak można robić [...]
[...] były roobine jakzkończe redukcje ( 2-3 tygodnie , chyba że załapie sie na test w co od dzisiaj wątpie ) to zrobie sesje jak na 12-13 stronie z nogami i brzuchem i cyckami Mięton lipiec sierpień trening gęstościowy pisałem w treningu co planuje ( holistyczny ) a pleców napinać nei umiem. dzięki za komentarze, mobilizują mnie jeszcze bardziej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie zma twojego problemu i nie mam kompetencji by zabierac glos w sprawie problemow z plecami, ale fakjtycznie w twoim przypadku split moze byc rozwiazaniem ktore da ci duzo dobrego przy jednoczesnym odciazeniu plecow.
[...] a dziś niektórzy mają gęby jak na masie. Kai Greene pokazał gdzie jego miejsce, rewelacyjna forma minimalnie gorsza od 2009 ale za to ze znacznymi postępami w rozmiarze. Dół pleców- przesadził- śmiało stwierdzam że najlepszy w historii, prążki plus ich grubość to jakiś ewenement. Jeśli wyjdzie w tej formie na Mr Olympia a czuje że postawi tym [...]
Świetne zawody i wkońcu dobre sędziowanie. Kai, jako że w dobrej formie roz*******ił wszystko, dół pleców też moim zdaniem najlepszy...w historii. Reszta miejsc też świetnie ułożona, szczególnie miejsca Cedrica i Roellya - wkońcu sędziowie nie pozwolili sobie na takie błazeństwo jak na nie jednych już zawodach. Craig Richardson, Lionel Byeke [...]
[...] tego Kai ma lepsze bicepsy oraz plecy i niech ktoś napisze, że to nie prawda to go wyśmieje, no jedyna rzecz w plecach gorsza to czworoboczne, ale poziom pozostałych mieśni pleców miażdży :D będzie ciekawa walka o TOP 6 i poszczególne miejsca w TOP 6, a jesli chodzi o zwycięstwo to nie nakładajcie korony Cutlerowi przed zawodami, bo w 2006 [...]
anty to się rozpisałeś, że hoho. ;D Dzisiaj wstałam dość wcześnie mimo to, że czekała mnie pierwsza nocna zmiana w pracy, więc prawie doba na nogach. Po południu trening pleców. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - szeroki chwyt. 2. Wiosłowanie pół sztangą - szeroki podchwyt. 3. Wiosłowanie hantlami do boku w opadzie tułowia. 4. [...]
KSW 28 - dyskusja LIVE
