pleców

Moje typy: DC przez poddanie duszenie zza pleców w drugiej rundzie. Jacare przez decyzję. Adesanya by TKO. Panowie wrócimy tutaj po gali. Klatka wszystko zweryfikuje i DC mocno zdominuje Lewisa. Zobaczymy co będziecie pisali po gali. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 11/2/2018 11:47:16 PM Zmieniony przez - Agares25 w dniu 11/2/2018 11:52:00 PM A [...]

Moje typy: DC przez poddanie duszenie zza pleców w drugiej rundzie. Jacare przez decyzję. Adesanya by TKO. Panowie wrócimy tutaj po gali. Klatka wszystko zweryfikuje i DC mocno zdominuje Lewisa. Zobaczymy co będziecie pisali po gali. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 11/2/2018 11:47:16 PM Zmieniony przez - Agares25 w dniu 11/2/2018 11:52:00 PM A [...]

[...] nie może pogodzić się z tym, że to nie on dostał tę walkę. Daniel Cormier obronił swój tytuł mistrza wagi ciężkiej pokonując Derricka Lewisa przez poddanie duszeniem zza pleców w drugiej rundzie w walce wieczoru gali w Nowym Jorku. Stipe Miocic, który pojawił się w ostatnim odcinku programu Ariel Helwani’s MMA Show powiedział, że pokonanie [...]

[...] nogi do tyłu, z pozycji przedramion 4 x 2 x 15 4. Przyciąganie uchwytu pionowego do brzucha, wyciąg 2 x 15:10 kg, 2x15:12,5kg 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15: 20kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3x15 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 3 x 15 Cardio: 30 [...]

Malinowa jest swiezakiem, nie ma jeszcze takich plecow

[...] roztocza. Najczęstszym miejscem występowania ognisk trądzikowych jest twarz, chociaż uciążliwe objawy mogą pojawiać się również na karku, klatce piersiowej, górnej części pleców i ramion. Przyjmowanie leków sterydowych, szczególnie u osób podatnych na zmiany skórne może zakończyć się bardzo ciężką i uciążliwą postacią trądziku, którego [...]

Coś nie tak, miało wstawić zdj pleców. Cóż skoro inaczej się nie da - http://img525.imageshack.us/img525/7932/img0130vj.jpg Przepraszam, że w takiej formie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-14 10:35:29

ano przerośnięte barki, ramiona, klockowaty wygląd, niedorobienie pleców , zamiast zyskać, traci sie smukłość

Zrobiłam sobie zdjęcie pleców tak dla porównania czy coś się w nich zmieniło i osobiście przyznam, że chyba niewiele prawda???? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35b5bf8a56314364ba09681832309a82.jpg

[...] jakoś tak czuję całe ciało i naprawdę wydaje się że robię wielostawowce - na tamtej siłowni tak nie mam. Dziś po wczorajszych przysiadach czuję: całe uda, prostowniki pleców, nawet barki oraz brzuch - nie sa to zakwasy tylko czuję ze poćwiczyłam wczoraj dobrze :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-02-29 07:44:25 [...]

Wiosłowałam hantlem 15 kg. i to była bardziej walka z podniesieniem go niż wyizolowaniem mięśnia, walczyłam całym ciałem i to chyba powoduje, że pleców nie czuję. Może powinnam zmniejszyć ciężar hantli i skupić sie na plecach bo ze sztanga nie mam tego problemu bo aż plecy mnie palą. To że mały ciężar był to wiem i napisałam, że będzie większy - [...]

[...] 8x43 kg. 7. uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego(zajęta łamana)2x15-20 20x18kg 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x 15-20 30sek 15x6kg Co do ćwiczeń pleców - to są maszyny więc piszę tak jak jest tam napisane więc proszę wziąć to pod uwagę dziwiąc się cieżarem. Miska: [...]

[...] wszystko stoi w miejscu więc postanowiłam zmienić trochę rozkład i zobaczyć co się będzie działo. Rotacja tylko węglowodanami. W dni wysokie ( za takie obrałam trening nóg i pleców ) mam 200 g WW, w dni umiarkowane ( klata i reszta ) 160 g WW a w dni beztreningowe 120 g WW. Białko cały czas na poziomie 144 g, Tłuszcz 70 g. Poczekamy i zobaczymy [...]

[...] - ale dałam radę. Ponad 12 minut naprawdę mocnej jazdy :) Ćwiczenia na klatkę na następnym treningu podnoszę obciążenie początkowe i spokojnie moge powalczyć. Co do pleców to ściąganie drążka postanowiłam zacząć robić z zachaczeniem obydwu wyciągów co od razu przekłada się na mniejszy cięzar jak widac. Dwa pierwsze sa takie same bo [...]

Ogolnie , musze cos innego wymyslec z tymi treningami moze jakisc FBW , bo tak to za długa przerwa jest , np jezeli dzisiaj zrobiłem plecy to nastepny trening pleców wypada za tydzien w czwartek , tazke troche lipa, dlatego jakosc za tydzien dwa tygodnie zmienie plan , Moze ktoś cos polecia , jak to wszystko upchnąc ? moze jakis trening ciekawy ? [...]

kernelus- Mam nadzieje , ze w koncu uda sie zrobic ten ABS ;) xzaar77-Dzięki wielkie za rade , takze będe robił tak jak mowisz , własnie co do pleców to moim zdaniem one zmieniają sie ostatnie , bynajmniej u mnie. Od jutro będe wrzucał filmiki z treningów , a mianowicie bede kładł nacisk na przysiad i MC , bo chce w koncu w miare poprawnie [...]

buli oceniasz moja diete piszac ze nie ma tam nawet 1000 kcal a sam facet walisz buble na tej redukcji straszne... gwarantuje Ci ze jest tam ponad 1000 kcal i to grubo. pisałem Cize niemam chajsu i mozliwosci jesc jak wy. le Ty poprostu nie kumasz nawet treningu... masz za lekkiciezar a ciagnie Cie do przodu? no to super. na Twoim miejscu przy [...]

[...] x 12 8 x 12 arnoldki: 15 x 8 12 x 12 12 x14 10 x 16 odwodzenie ramion ze sztangielkami w bok siedząc 15 x 6 12 x 4 12 x 4 triceps ściąganie wyciągu górnego 15x 23.75 15 x 26.25 10 x 28.75 pompki na poręczach 12 x 12 x 10 x wyciskanie na maszynie siedząc 15 x 55 12 x 65 12 x 75 przed treningiem : bieg 10 min 9 km/h za kilka dni trening pleców :-)

no juz ok nie smutaj sie :* ... pn klatka siła sila - schodz do mniejszej ilosci ruchow z adekwatnei wiekszym ciezarem nawet do 1 ruchu na serie wyciskanie hantlami na lawce plaskiej przerwa do 2 min po co wyciskanie hantlami jeszcze skoro juz ciskasz sztangą na plaskiej i skosie ?? nie dodawaj do tego nic rozpientki przerwa do 2 min [...]

Plecy + brzuch lekko Gdybys zdecydowal się na wiosłowanie podchwytem to daj 4 serie podciągania, 3 serie wiosla podchwytem i 3 serie wiosla hantla. Problematyczne może być robienie MC po wioslowaniach – można by się zastanowic nad umieszczeniem go na pierwszym miejscu w treningu plecow Jeśli zdecydujesz się na ściąganie wyciągu chwytem [...]