pleców

[...] będzie. Po każdym treningu staram się robić 20-30 min Cardin lub interwal albo czasem łączę. Trening Na ta chwilę mam dograne Plecy+klata (założeniem jest poprawa grubości pleców a klatka leci ogólnie) Plecy: MC Wiosło sztanga podchwyt Ściąganie linki z dołu w siadzie uchwyt wąski Przyciąganie linki w siadzie z góry chwyt szeroki Klatka: [...]

Mi by się przydał krzyżak bo nie mam czasami na czym pleców zrobić:-(

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c0c7d367ef4469d97348541086c32aa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a90c901a10047018e7eed6f0a718d53.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/810319766d644a23a258e716249100f1.jpg Poza tym chyba pierwszy raz w życiu mam zakwasy na plecach:) Oprócz pleców też uda i ramiona - zakwasy. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-06-08 23:55:47

[...] mąż mówi, że chyba trochę za nisko tyłek - będę korygować na razie dupka trochę leci w dół. Ściąganie gumy prostymi rękami: nie wiem czy tak ma być, ale czuję przy tym pół pleców ćwiczących (?) Wiosło: miałam już nawet 15kg, ale ciągnęłam wtedy raczej łokciem, jak ciągnę od łopatki to 13kg jest dość. Jutro mam wyjazd i nie będę mieć dostępu [...]

;-) pewnie. Wznosy bioder, tu mam uwage, mam nazieje ze doczytalas lekcje, na wszelki wypadek zejdz z nogami na podloge i sprawz jak czujez pupe przy wznsach, rob bez obciazenia zwracajac uage na tilt i by ni eprzeginac plecow

[...] : narzuciłam sobie szybkie tempo i wyszło 35/27/20 4. pompki 3xmax - 5/3/3 5. brzuszki na piłce 3 x 20 02. 08. 2013 1. Box squat 5 x 10 : 21 kg 2. wznosy bioder w oparciu pleców o ławkę 3 x 20 - macam tyłek i czuję jak się spina, gdy się wznoszę 3. wykroki chodzone 3 x 10 na stronę : 9 kg 4. wyciskanie sztangielek siedziąc 3 x 12- 15 - 7kg x [...]

[...] robisz 3. ściąganie gumy prostymi rękami ; 38/32/25 przytrzymaj ta gume, nie wiem jak masz mocną, ale tu węsze również machanie rób powoli i dokładnie napinaj mięsnie pleców, niech one pracują 4. pompki maxx3 - 3/1/1 sa to prawidłowe pompki? 2. wznosy bioder z oparciu plecami o ławkę 3 x 20 I tak ci idzie? bez problemu? :-> 3. wykroki z [...]

[...] 11kg ad1. podciąganie z gumą a właściwie z 3 gumami ad2. chyba się przeliczyłam z 10kg ad3. przy wznosach czuję jak tyłek się spina, ale boli też tylna część uda, pracę pleców też czuję dość mocną. ad.4 z renegate to nie jestem pewna czy dobrze to robię, patrze w lusterko jakoś bokiem i nie wyglada to żle ad.5 z 11kg ciężko było trzymać [...]

dobrze, pompki na podwyższeniu, ok, ale prawidłowa pozycja? ładnie ciało proste mięśnie brzucha i pleców spięte?

[...] maksymalne, ale mam nadzieję, że będzie zrozumiałe, goni mnie czas. ad1.przy mostku czuję jak spina mi się tyłek, wzięłam sobie pod nogę podłożyłam coś ala step, ale pracę pleców też czuję nad pośladkiem. ad2. invert - bardzo, bardzo trudne dla mnie i ledwo dałam rade zrobic pierwszy obwód. ad3. tutaj to nie wiem jaki ciężar jak na razie, już [...]

88kg juz ciagniesz w hip thrust, o kurcze to bardzo duzo Wioslo robisz polsztanga? przysiad nie rob progresu postaraj sie wsadzic ciezar najwiekszy od razu czyli tutaj 39kg i ciagniesz przez wszytskie serie lub zniejszasz jak nie dajesz rady Ja bym tak z dzien dobry nie szarzowala sokojnie pozostac ponizej 30kg by nie zaokraglac plecow

No, dobry z pleców jest.

Se spróbuje jak wróce do ćwiczeń Z pleców byłem najbardziej zadowolony jeżeli chodzi o treningi i wygląd Teraz to z niczego nie jestem zadowolony

Dymq haha myslisz ze ktos uwierzy ze zdjecie pleców w profilu twoje i bedzie sie bał :D ?

No Ty babo zaraz mi wywalisz po tych czitach, Ann sie laduje. No i co ja moge zrobic...Chyba z zawisci dam fote swoich plecow, bo mam nowa

rozchodzi sie o to, ze wydaje mi sie, ze LC mi zwalil ten walek z plecow Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-16 19:42:01

Magda ja nie miałam nic w zeszłym roku, no oprócz.. krzywych pleców Marcin klata powinna być napięta przy siadach? tyle rzeczy trzeba napiąć.. technikę można zgubić

plecy??ja bym waszych pleców nie chciał oglądać,lepiej przód dzisiaj jestem poza domem to nie mam jak wstawić

widok plecow pod pewnym katem jest bardzo atrakcyjny

arnold- Z pleców jestem zadowolony. Nogi dalej tragedia, ale to potrwa zanim odrobię spadki po operacjach. Wieczorem wrzucę fotkę poglądową nóg z dzisiaj, jak to obecnie wygląda. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-01-29 20:42:28