mi sie wydaje że mam raczej z udami coś, prawdopodobnie za silne w stosunku do reszty ciała, bo siadły też kolana i piszczele z dolnym odcinkiem pleców też miałem problem jakie ćwiczenia robiłes i przez ile czasu? Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-09-11 18:15:43
Wczorajszy zrzut. Trzymam 3700kcal ed, zobaczymy za 7-10 dni jak waga/wymiary. Trening pleców około 30 minut. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Plecy Ściąganie drążka do klatki 3 serie po 12 powtórzeń Maszyna ściąganie 2 serie po 12 powtórzeń Wiosłowanie podchwytem 2 serie po 15 powtórzeń Wiosłowanie nachwytem 2 [...]
[...] taki rozkład :) chociaż nie zaprzeczam że przy 3 dni nie byłoby rezultatów bo tak samo jak zwykłego splita szanuje i push / pull i fbw :-)) Ozzy włąśnie martwy jest już w dzień nóg więc w dzień pleców prostowników nie będ tykał . Co do przerwy pomiędzy plecami a barkami to raczej nie możliwe bo w niedziele łap bym nie zrobił , siłka zamknięta .
[...] ostatnio po 2 rundach gdy Cain ledwo oddychał i był półprzytomny to weź obalaj) i jak Werdum będzie przeważał w stójce to od razu komenda takedown, które wyjdzie i gnp, ciężko imo Werdumowi będzie coś z pleców na Cainie wyciągnąć. Dla mnie to też ME chociaż Cruz vs Garbrandt też mnie jara. No i trzymam kciuki za Amande, że zrobi z Rondzi masakre.
Jak mówił o urazie pleców, to już były przesłanki, że walka może być zagrożona i czarny scenariusz się spełnił. Szkoda bo byłaby fajna walka, a teraz nie wiadomo kiedy i czy do niej dojdzie. NSAC chyba nie chciało ryzykować poważnej kontuzji zawodnika w walce lub po niej.
[...] 10:57 PM - 24 Dec 2016 509 509 Retweets 483 483 likes As late as yesterday, Velasquez was adamant that he would be able to fight and the additional testing the UFC wanted was a mere formality. Apparently not." A więć Cain został nie dopusczony do walki przez NSAC z powodu kontuzji pleców Zmieniony przez - annihilus w dniu 2016-12-26 15:35:55
[...] zamiast 100kg,to na pewno pomoże,widać,że masz za duży ten ciężar,który nie pozwala na poprawne technicznie zrobienie tego MC.U Ciebie dokładnie to wygląda tak:ciągniesz z pleców,pozycja startowa to lekko ugięte nogi i korpus pochylony,dopiero teraz zauważyłem,masz nogi wężej a ręce na zewnątrz,ja bym raczej polecał sumo,łatwiej wtedy będzie [...]
Bez bicia powiem, że nie śledze na bieżąco. Tylko dwie ostatnie strony. Powiem tylko, co mi się nasówa po przeczytaniu treningu pleców. Biorąc pod uwagę mc i co robisz na bica (na koniec treningu) to się za bardzo oszczędzasz na wiosłowaniu. technika si, ale w wiośle technicznie z ciężarem nie dojdziesz za daleko. Czasem, aby osiągnąć cele, należy [...]
[...] 3 tygodni więc krócej ode mnie, na początku go lekko zlekceważyłem co mogło się obrócić przeciwko mnie miał mnie blisko żebym leżał na plecach i liczenia, ale na szczęście pleców nie zaliczyłem Jak rozpoczynałem znowu po ipponie to przez przypadek rzuciłem się by go obalić ale przez przypadek trafiłem moja głową w jego nos ale wszystko ok [...]
[...] talerz między nogami. co do pompek to używałem plecaka,do którego wkładałem worek z piaskiem z początku było to tylko 10kg.aż dotarłem do 40kg.,ale było to niezbyt wygodne i kilkukrotnie musiałem wzmacniać plecak bo się psuł.(przy wykonywaniu pompek trzeba odpowiednio rozmieścić ciężar żeby nie obciążyć zbytnio dolnego odcinka pleców.) pozdro
[...] Sztangielka jednorącz 3x10p (ostatnie 2 serie dropset) Podciąganie szeroko do klatki 4x Max Niestety, skatowałem totalnie prostowniki i nie było później pary na trzymanie pleców w wiosłowaniu. Oczywiście nie poddałem się i dałem radę, ale nauczka na przyszłość żeby MC zostawić na później. Zamiast podciągania zrobiłem przyciąganie drążka do [...]
[...] by nauczyć się techniki i pod okiem kogoś doświadczonego. Na siłowni napewno ktoś Ci pokaże jak się to ćwiczenie wykonuje jak spytasz. Pamiętaj też, że po treningu pleców biceps już jest zmęczony, więc nie katuj go za bardzo. To samo tyczy się klatki piersiowej z tricepsem. A co do tych przysiadów ze sztangą z przerwami tylko na zmianę [...]
[...] jest czyli ławeczka z regulacją, gryf prosty i łamany- do bicepsa i tricepsa, hantelki też podstawa, stojaki do przysiadów i ja bym się o wyciąg pokusił, bo bez tego trening pleców raczej nie jest kompletny... a reszta to później w miarę możliwości finansowych Z ćwiczeniami Ci pomogę żebyś drugi raz nie pisał Napisze do klatki, bo akurat [...]
Jakoś żyję. Próbowałem tydzień temu do regularnych treningów wrócić, ale już na 60 kg w przysiadzie ból pleców powrócił. Jeszcze poczekam chwilę. Zostaje na razie zestaw plażowicza: wyc. leżąc, podciąganie itp
[dziennik] - mój crossfit
