waga 107kg, wszystko niby ok oprócz pleców, ale jadę IA, smaruje się olfenem 3x dziennie razem z masarzem i daje radę. Kolejny problem to MEGA pompa!! k***a nie da rady ćwiczyć! dalej leci 15iu do worka ryżu 6x dziennie i 30 po treningu do 100g carbo. co zrobić ?? zmniejszyć slin i ww w całym dniu?? a tylko po treningu dać 30?? czy np. dać do [...]
Zrobiłem to samo od poniedziałku bo też mam taką max pompę że pleców to nie dałem rady robić. wrzuciłem ari 1/4 tabsa czyli 0,25mg ed i już jest lepiej. Sylwetka z dnia na dzień staje się bardziej masywna wiec podejrzewam, że nie wpłynie to na przyrosty, a jeszcze czeka mnie metka niedługo. Wczoraj slyszalem od kumatej osoby, że przy takich [...]
daj biceps do treningu pleców a triceps do klatki. robić plecy dzień po bicepsie bedzie ciężko. no i podstawa napisz jak ten Twoj plan wygląda. póki tego nie zrobisz nie bardzo jest się na jaki temat wypowiadac ;p
pepsko jak kazdy wie nie cwiczy plecow do tego zapuscil wlosy i branie ph spowodowalo ze wyglada jak kobieta z tylu,z przodu juz mniej bo sobie wasy zapuscil na plecach ma dziare plan miasta hanover,jak jechal marchewke do niemiec zrywac to myslal ze to bedzie w hanoverze,wiec zeby sie nie zgubic taka se dziare walnol Zmieniony przez - styless w [...]
Nie lacz plecow i nog w jednym treningu, jak masz mozliwosc to daj nogi na osobny trening, jesli nie masz mozliwosci zrob na redukcji trening typu PUSH/PULL, po treningu zapodaj z 20 minut interwalow a w dni nietreningowe mozesz wrzucic ze 40 minut spokojnych aerobow, ale i tak dieta to podstawa bez niej tluszczu nie zrzucisz :-)
Tak przy okazji, King Mo sprzed 1.5 tygodnia... Znacie jeszcze jakieś przykłady, jak ktoś tak solidnie napyerd**** z pleców, poza Mousasi'm? Mi przychodzi do głowy Mamed vs Santiago 1.... I też zawodnik urodzony w rejonie kaukazu - mają to we krwi.
http://www.mmains.blogspot.com/ Nie wiem czy było, ale polecam. Masa ciekawych filmików. Zrobiłem sobie dziś po razy pierwszy tę serię Team Questa prawie w całości, 22.5kg obciążenie (ważę 90kg) - MASAKRA. 5 razy dałem radę powtórzyć, 6 już nie. Prostowniki pleców i mięśnie przedramion spompowane jak nigdy.
Andrzej chciałeś walk, które kończyły się uderzeniami z dołu, z pleców, to masz: http://www.youtube.com/watch?v=ms4PXB9GU8Y Poza tym walka np. Taktarova z Renzo, ale tamtą już wklejałem.
[...] doszłam do niego o własnych siłach Hehe to ja mam na odwrót, mój facet nie jest fanatykiem Sw i to on się musi męczyć przy mnie i oglądać gale I też się śmiał że bjj to zwykłe fikołki na macie dopóki się nie wkurzyłam i nie założyłam mu duszenia zza pleców tak że chłopak prawie odpłynął bo nie zdąrzył odklepać od tej pory ma szacunek do bjj
[...] sciaganie dwóch oddzielnych drążków: 4s/12/12/10/8 (nie pamiętam ciężaru) Przenoszenie drążka górnego wyciągu: 4s12/12/12/12 (nie pamiętam ciężaru) odczucia: Trening pleców wypadł bardzo pozytywnie. Od następnego treningu juz wprowadze więcej ćwiczeń na wolnym ciężarze: martwy, wioslo. Po treningach obydwu oczywiście rozciąganie. Musze [...]
Statystyki sa dla tych, ktorzy nie potrafia punktowac walk. Walka byla bardzo bliska jak Parowa napisal, osobiscie dalem 3 rundy Juniorowi, ale jakby decyzja poszla w druga strone to nie byloby to oszustwo. Junior pokazal lepsze cardio dlatego wygral rundy mistrzowskie i zarazem walke, ale na poczatku Stipe byl lepszy i boks, presja i proby obalen [...]
[...] o tytuł, Nurmagomedov przegrał tylko jedną rundę w całej swojej karierze MMA – trzecią rundę w walce z Conorem McGregorem, którą i tak wygrał przez poddanie duszeniem zza pleców w czwartej rundzie. Nurmagomedov jest również o jedno zwycięstwo od pobicia rekordu w liczbie udanych obron tytułu dywizji lekkiej UFC. W ten weekend na gali UFC 254, [...]
[...] gdy ktoś non stop naciera... tak jak właśnie Khabib. Mówi się też o tym, jak Khabib by zawalczył z jakimś mega parterowcem. Co prawda nie mierzył się w mma z kimś kto z pleców jest na poziomie adcc, ale też z drugiej strony goście z adcc nigdy nie mieli doczynienia z g'n'p pokroju Khabiba, które prawdopodobnie jest najlepsze na całym [...]
No i styl Khabiba pożera z niego dużo cardio, a co dopiero z takim aktywnym z pleców gościem. Tony by poddał Khebaba koło 4 rundy. Poki co to we wszystkich walkach styl Khabiba pozeral energie jedynie jego przeciwnikow %-) Khabib by fergusona gwalcil na glebie, w klinczu, a byc moze i nawet w stojce - cios ma zdecydowanie mocniejszy, technike [...]
[...] Khabib jest żywą legendą i stąd właśnie pochodzi legenda, legendy pochodzą z przeciwności losu, ze śmierci, z wielu rzeczy. I to właśnie robi Khabib. Wrócił po operacji pleców, po operacji ACL, po śmierci ojca. Będzie walczył z Justinem Gaethje, obydwaj zaprezentują wspaniały pokaz sztuk walki, a my jesteśmy zwycięzcami. Fani są zwycięzcami, [...]
PaKo - Chcę być duży aby życie mnie nie przerosło!!!
