pleców

Fajnie, pięknie wręcz. Ten tu Swinguje 48 kg a ja nawet Bestii nie mam, bo pewnie też bym sprawdzał siłę chwytu ... i wytrzymałość pleców podczas tego ćwiczenia. Musi poczekać do przyszłego roku. Póki co Bulldog na warsztacie musi wystarczyć.

U mnie na razie przy 6 x 3 x 110 w mc zwykły nachwyt daje radę, lekki problem z ręką po zabiegu, ale jakoś trzeba ja przywrócić do sprawności. ( dzisiaj w trzeciej serii nie przypilnowałem pleców...zobaczymy, co z tego wyniknie...odcinek lędźwiowy nap...a okrutnie:P :)...dla zdrowia, taaa.. :P :))) )

[...] trafił z lekka. Nieważne. S&S - zero aktywności JS 3 WL 87,5 x 1 x 3 MC 125 x 1 x 30 Bez niepokojów egzystencjalnych. Po prostu i lekko. Coś nie dawało mi uzyskać prostych pleców. Aeroby: 30' na gumowej lalce, czyli bieżnia elektryczna Bujanie serducha pomiędzy 126 BPM i 144 BPM. Pod koniec nie wytrzymałem i odpaliłem interwały po 20" z [...]

[...] oskrzeli. Bo tańsze to na pewno nie są. U Darka W. około 10-15 zł/kg. @Orzegów - filmów na razie nie ma. Są nagrane. Posklejam - pokażę. Arm Bar to po prostu rozciąganie pleców. Szukałem na YT i stosuję tamto nazewnictwo. Nie będę kombinował. Bo jak to nazwać? Pas ramienia? Arm Bar Press to właśnie wyciskanie z tej pozycji :-) Wzorowałem się [...]

Mozesz narazie robić wszystko ze sztangą, ale nie w tej kolejności co napisałeś. przysiady na początku, bo to ćwiczenie najbardziej złożone później wyciskanie żeby dolny odcinek pleców troche odpoczął dalej podciąganie ALBO wiosłowanie , nie oba w jednym dniu żołnierskie i łapy na koniec.

[...] zmniejszać ciężary ale o wiele lepiej czułem mięśnie robiąc ćwiczenia niż tydzień temu, pod koniec treningu rozciąganie. Gdy brałem prysznic na siłowni nie mogłem umyć sobie pleców-pompa na łapach mi przeszkadzała :-) Myślę nad ustawieniem się z trenerem na trening łap, bo wiem że mam małe(zresztą wszystkie partie mięśniowe mam do poprawy) i [...]

[...] nogi. Niestety było to błędne stwierdzenie, teraz tak: muszę pomyśleć co było przyczyną i jak najszybciej się wykorwać bo w czwartek chciałbym zrobić normalny trening pleców. Już łykam jakieś prochy przeciwzapalne i przeciwbólowe+ dzisiaj kupiłem sobie żel schładzający. Oby nie było to nic poważnego bo nie mogę sobie pozwolić na jakieś [...]

[...] a miałem zrobić więcej powtórzeń. Po siłowni poszedłem w kimę tyle przedtem wysmarowałem się maścią przeciwbólową i przeciwzapalną i podziałało! Jutro robię lightowy trening pleców i brzucha. http://iv.pl/images/27054381507415174898.jpg http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec L-Glutamin 5g [...]

[...] treningu przysiad tylni zwiększyłem o 2,5kg i poszło tyle ruchów co tydzień temu, ładnie choć ostatnie powtórzenia do darcie japy ,no i 2 ostatnie siady były ciągnięte z pleców. Odwodzenie na maszynie, poprawnie. Dzisiaj na łydki zmieniłem ćwiczenie wspięcia na placach i naprawdę dawno nie czułem takiej pompy na łydkach, technika było dobra [...]

[...] tylne aktony poszły gorzej niż się spodziewałem, ale wyciskanie poszło już tak jak zakładałem. Reszta ćwiczeń poszło słabo, sądzę że za słaba regeneracja. Wczorajszy trening pleców: https://www.youtube.com/watch?v=quH7368Ihw4 http://iv.pl/images/21254814380071925364.jpg Kolejna paczka od Hi Tec-a! http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj miałem iść na siłownie, ale niestety chyba choróbsko mnie złapało i postanowiłem iść w kime. Jutro do treningu pleców dodam barki w super seriach –same unoszenia, już nie mogę się doczekać pompy na treningu. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 [...]

dokładnie http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Wczorajszy trening pleców: https://www.youtube.com/watch?v=MHS1_s78Tqs Brzuch: Allahy 16x80kg 21x70kg 19x70kg 17x80kg 19x70kg 20x70kg 8x80kg+8x70kg+10x60kg 8x70kg+12x60kg+25x50kg 12x80kg 10x70kg+12x60kg 20x60kg 10x80kg 22x70kg 15x70kg+15x60kg 8x80kg 15x70kg 40x60kg 22x80kg 15x80kg 12x80kg [...]

[...] Zjadłem, wykąpałem się, poszedłem spać na 1h, a pompa mięśniowa na bickach-nadal jest! Po konsultacji, trener powiedział że jest progres i wszystko dobrze idzie, trening pleców zmieniony, a klaty nie robię przez 1 miesiąc xD /SFD/Images/2015/8/9/afa04cf33a8d496b9a769dfd731adf50.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Przed treningiem: [...]

[...] W niedziele miał być off od siłowni, ale doszliśmy do wniosku że trzeba iść spalić kcal, po sobotnich wybrykach xD Kumpel namówił mnie na trening pleców i klaty w super seriach ,wyłącznie na hamerach. Nigdy w życiu nie trenowałem na hammerach, ale mega pieczenie, po 2 seriach chodziliśmy z maszyny na maszyny jak [...]

[...] aby odciążyć dwugłowe, bo czuje że mam je niezregenerowane… ale rack pull dał mi popalić,mega pompa na prostownikach! Muszę przerzucić to ćwiczenie na sam koniec treningu pleców, gdyż po nim, nie byłem w stanie zrobić wiosłowań-takie miałem zmęczone prostowniki. Zmieniłem troszkę plan,ale i tak ładnie skatowałem się na treningu. Jedynie brzuch [...]

[...] bolała cały dzień, ale gdy wszedłem na siłownie ,było już dobrze. Na tym treningu zmniejszyłem przerwy między seriami, ostatnia seria siadów, masakra ,ostatnie 2-3 poszło z pleców. Ostatnia seria na suwnicy, zostałbym zgnieciony, jak by nie kolega. Reszta ćwiczeń normalnie, łydki w ostatniej serii w podwójnym dropie. Cały trening trwał 50min. [...]

[...] Odczucia: Mętlik w głowie, cały czas daje o sobie… Na ostatniej serii przysiadów, pomyliłem się i za dużo nałożyłem o 20kg, no cóż zrobiłem te 6,ale ostatni 1 to już z pleców. Suwnica dzisiaj poszła elegancko, na uginaniu od zwiększę ciężar i zmniejszę ilość powtórzeń. Na wspięciach będę dodawał stopniowo, co serie +10kg. Trening [...]

[...] poszło solidnie, tak samo uginanie hantli stojąc, uginanie drążka z dołu+ uginanie przedramion leżąc zrobiłem w seriach łączonych. Po skończonym treningu, nie mogę umyć pleców, tak mi się bicki spompowały xD /SFD/Images/2015/9/22/d7f6d087f1814682a48e001ae2685e70.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Hi Tec Creatine Powder 5g Omega 3 [...]

[...] Spięcia brzucha na rzymskiej 3 serie Spięcia na macie 3 serie Odczucia: Przysiad klasyczny idzie mi co raz ciężej, tzn zwiększam obciążenie o 10kg,a przy 3 serii już szło z pleców,ale i tak czułem bardzo dobrze nogi. Dzisiaj robiłem front przysiady, gdy kolega nagrał mnie robiąc pierwszą serie przysiady, to zauważyłem że od samego początku moje [...]

[...] Odczucia: Dzisiaj słabo spałem, po całym dniu latania przyszedł czas na trening. Siady wreszcie wykonałem pełne ! Dzisiaj był ten dzień , elegancko i nie czułem pleców, tak samo pozostałem ćwiczenia, łydki dałem na większym podwyższeniu, aby mieć większy zakres ruchu. Może jutro wrzucę filmiki z siadów. [...]