pleców

Witam! Mam następujący problem: jak podciągam się nachwytem najszerzej jak można (drążek w futrynie) to bardziej odczuwam pracę bicepsów, niż pleców. Macie jakiś pomysł jak mógłbym mniej 'korzystać' z bicepsów, a bardziej z pleców ?

Wczoraj cwiczylem klate i przy odkladaniu sztangi poczulem bol na gornej czesci plecow.Dzis nie moge krecic glowa i nie moge sie pochylac.Czy ktos moze wie dlaczego od cwiczenia klaty boli mnie gora plecow w okolocy kregoslupa?

Witam, Nie bylem na tym forum chyba z 5 lat :D. W miedzyczasie dzialalem troche na Insomni (przez chwile dzierzac nawet zaszczytna funkcje moderatora w prestizowym dziale "Uzaleznienia" ). Ale nawal obowiazkow i bogate "zycie wewnetrzne" niestety zepchnely dzialalnosc forumowa na dalszy plan. Chcialbym jednakowoz skorzystac troche z wiedzy [...]

Witam, trenuję już 3 lata ale aktualnie walczę z kontuzja pleców. W klasyku przed kontuzją ciągnąłem 170x3 Sumo nie robiłem i teraz pytanie: Czy jest sens robić co drugi tydzień w dzień pleców klasyk i co drugi sumo ? Czyli przeplatać klasyk/sumo/klasyk/sumo.

Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

Siema. Jutro ( Niedziela) zamierzam zrobić trening pleców i barki, ale w poniedzialek robię biceps wiec zastanawiam się czy jest sens jutro zrobić plecy? Ponieważ biceps może nie mocno ale jednak pracuje przy robieniu pleców. Co sądzicie?

[...] bóle rąk, oraz inne. W rehabilitacji mówi się, że tak jak ryba psuje się od głowy, tak kręgosłup od dołu :-) W dużej części przypadków dolegliwości bólowe w górnej części pleców ustępująpo doprowadzeniu do porządku odcinka lędźwiowego i grupy k.goleniowej. Osobiście zawsze polecam udanie się do terapeuty manualnego, który zbada ograniczenia [...]

Bol plecow w dolnej czesci po lewej stronie spowodowany ciagnieciem sztangi w pozycji stojacej na ugietych nogah wyprostowane plecy dokladniej mowiac podczas robienia plecow bol promieniuje az do nogi i pachwiny co to moze byc ??

Witam. Czy warto robić trening barkow dzien po treningi plecow? Przy treningu pleców pracuje tez tylny akton barków, czy może jednak zrobić tylny akton barkow wraz z plecami a na następny dzień zrobić przód i bok barków?

[...] też problemy z tricepsem, miałem tragiczną technikę, wszystko mi się rozłaziło i nic nie czułem, ale ostatnio tricepsa olśniło i wszystko pięknie wchodzi. Nie lubię robić pleców, jakoś nie mogę uwierzyć że te wszystkie nieprzyjemne ćwiczenia pompują w ogóle plecy. Mam też problem z ilością serii, przykładowo klata na płaskiej- 1 seria 50kg 12x [...]

Witam, Jestem odcięty od ćwiczeń barków i pleców na 3 tyg. Istnieją jakieś ćwiczenia góry które nie obciążają pleców i barków jednocześnie? Liczę na waszą pomysłowość bo mi do głowy przyszły tylko dwugłowy na modlitewniku ://

[...] klata, siady, barki wtorek: wolne środa: plecy, bic czwartek: klata, tric piątek: siady, bic sobota: wolne niedziela: plecy, bic rozpisze jedynie treningi klaty, siadów i pleców ponieważ tylko tym będę się tu zajmować. a więc: 1 Klata: narazie nie mam sprecyzowanego planu będę zawsze pisał co i jak trenowałem ponieważ po przerwie i lekkim [...]

[...] prostowaniem tłowia w innej formie bo obowd pasa sie zwieksza od duzych ciezarow do martwego. Ale zastanawiam sie czy bez martwego bedzie tez dobry progres masy i siły pleców. reszta info w moim profilu, lapka 40cm, lydka 38 .. Po każdym ćwieczeniu niezależnie co robie zawsze rozciagam miesnie. Ćwiczę w celu budowy masy i zwiekszenia siły [...]

Nie bede sie rozpisywal zbytnio, trening z wlasnej praktyki. Pisywalem na kartkach z tego powodu ze interesuje sie nie mniej nie wiecej sportem.. Napisze tylko pierwsze 10 tygodni treningu wytrzymalosciowo-silowego z tego powodu ze dalej potrzeba juz jednak sprzetu ktorego raczej nie posiadacie i w duzej mierze odbija sie o wykorzystanie lin, [...]

[...] - siłownia (6x w tyg, zawsze rozgrzewka, ćwiczenia siłowe, od niedawna na koniec 30-40 min aerobów - pon i czw ćwiczę klatkę i ręce, wt i pt ćwiczę plecy oraz na ławeczce do pleców boki brzucha, śr i sob ćwiczę nogi, pupę i brzuch, staram się wybierać takie obciążenia by wykonać 3 serie po 12 powtórzeń) po siłowni wypijam białko serwatkowe 30g [...]

[...] na ławeczce skośnej (5 serii po 25 powtórzeń) ŚRODA I SOBOTA Uda: przysiady, wykroki, uginanie podudzi Łydki: wspinanie na palce (5 serii po 15 powtórzeń) Dolne partie pleców: martwe ciągi na prostych nogach, skłony ze sztangą na barkach (3 serie - 10, 6, 4) Brzuch: unoszenie nóg (5 serii po 25 powtórzeń) Wszystkie nie opisane osobno [...]

Poszukuje jakies cw na miesnie plecow, nie barkow plecow. Mile widziane jakies plany rozpiski. Pamietajcie jak robicie diete na mase to wazne sa plecki do masy :P

[...] obciążeniem) Mięśnie poprzeczne 12-15 powtórzeń 2 serie (unoszenie nóg w leżeniu bokiem) Dolny odcinek pleców 12-15 powtórzeń 2 serie (unoszenie grzbietu leżąc na brzuchu) Przysiady z hantlami 12 powtórzeń 2 serie Pompki [...]

[...] jest po angielsku. http://www.spotinjections.com/index3.htm Po prawej stronie znajduje sie menu : BICEP - Biceps CALF - Łydka DELT - Barki GLUTE - Pośladek LAT - Najszerszy pleców PEC - Klatka THIGH - Udo TRAP - Kark TRICEP - Triceps Zdjecia otwieramy klikając na przycisk z wybranym mięśniem, następnie na jedna z galerii. No to chyba tyle Aha [...]

[...] daje ci twoje ciało. Na przykład, jeśli jesteś na komputerze, twoje ciało daje znaki, że izoluje mięsnie pośladków, coś jest nie tak, jeśli czujesz ból w dolnej części pleców. Nie ignoruj takich znaków, w takim przypadku nie bój zwrócić się do trenera danej siłowni o ile takie lub inne przypadki dadzą ci znak. Jezeli jesteś zakłopotany i [...]