pleców

Cześć , mianowicie mam mały problem , gdyż nie moge pleców rozbudować za bardzo na szerokość , prosiłbym o jakiś plan na trening pleców ze szczególną wytyczną własnie na szerokość z góry dzięki, najlepiej jakiś bardzo mocno katujący , dla zaawansowanych

Witam, Przytrafiło mi się zapalenie zakończeń nerwowych kręgosłupa które objawia się dużym bólem pleców. Dostałem leki od ortopedy. Pomagają i ból z dnia na dzień jest mniejszy. Pytanie czy mogę wspomóc proces powrotu do zdrowia rozciąganiem pleców lub w inny sposób?

Pon - Góra klaty, szerokość pleców Wtorek - szerokość barków, nogi, Środa - wolne Czwartek - klatka ogólna, grubość pleców Piątek - barki ogólnie sobota - super serie ramion Oczywiście intensywność mniejsza. co myślicie ? Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-11-23 16:56:58

Czy ktoś może mi powiedzieć który mięsień pleców pracuje przy podciąganiu na zaznaczonym chwycie i czy jest to na szerokość czy grubość pleców ? /SFD/Images/2016/2/17/cee37e2fa46b4e1b87d4e6a1be6ed8a6.jpg

Witam, mam 16lat trenuje od okolo 2 miesiecy lecz dowiedzialem sie ostatnio ze w tym wieku nie powinenem trenowac miesni plecow bo rosne i kregoslup moj wciaz sie rozwija, mam 4dniowy plan treningowy czym moge zastapic sobie cwiczenie plecow ?

Cześć chciałbym sie dowiedzieć czy ktoś zna dobre ćwiczenie z hantlami na środek pleców,zastępujące to na wyciągu. I jeszcze jedno pytanie czy jeżeli robie wiosłowanie sztangą to opłaca mi sie robić potem wiosłowanie hantlą np w oparciu o ławkę? Te dwa cwiczenia oddziaływują na tę samą czesc pleców??? Czy jest jakas róznica?

[...] 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 12 powtórzeń 6) Wyciskanie hantli (m. naramienne) 10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe [...]

Ostatnio zmieniłem trening i teraz bica robie po treningu plecow. Kiedys bica robilem po klacie. No i odkad cwicze na tym nowym treningu, na bica na serie biore znacznie mniej niz wczesniej. To normalne, ze trening plecow meczy bicepsy czy pewnie jakies cwiczenie wykonuje zle technicznie ?

[...] POPRZEDNIO ROBIŁEM : Masa objętościowa 14 tygodni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: zerwany jeden z mięśni pleców, ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ŁAWKA REGULOWANA + [...]

[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) DO KARKU 15/12/10 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 15-10 4. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3x 15 Dolna partia mięśni pleców(prostowniki): 1. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY") 15/12/10/8 TRICEPS 1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3x 12-6 2. WYCISKANIE [...]

Siema, mam pytanie jakimi ćwiczeniami mogę wyrównać dysproporcję pleców i nóg ? ;/ Konkretnie przy MC czuję jak lewa strona podnosi więcej tak samo przy przysiadach czy też wspięciach na palce jedna strona dominuje i podnosi więcej. Jeszcze niby góra pleców ale nad tym już pracuje hantlami :)

[...] 2. Napięcie mięśni obręczy barkowej poprzez wzajemny nacisk kończyn górnych na wysokość klatki piersiowej (łokcie na wysokość barków) 3. Napięcie mięśni obręczy barkowej i pleców poprzez próbę rozerwania uchwytu wykonanego za plecami (uchwyt ręki za nadgarstek) 4. Napięcie mięśni czworobocznych i szyi poprzez przeciwstawianie się naciskowi rąk [...]

Mam pytanie.Podczas ćwiczenia klaty nie czuje napiętych mięśni klatki piersiowej. Znaczy to że mi nie rośnie?? lub podczas ćwiczenia pleców nie czuje pleców jak już to troszke, tylko czuje biceps i triceps. Niewiem czy dobrze ćwicze czy źle.Prosze o skomentowanie.Z góry dzięx.

[...] jak można iść siłowo na 5 seriach docelowych? Zastanawiałem się wcześniej nad zmianą, ale dałem szansę jeszcze z 2 tyg tym pociągnąć i nie widzę już większej poprawy np dla pleców, które zawsze rosły a od przytycia ok 4kg może ok 1cm, ramiona urosły o jakieś 1-1.5cm więc to jest plus. Jednak nie chodzi tylko o plecy dałem tylko taki przykład, [...]

Witam! Mam pytanie, jakie cwicze-nie/nia korekcyjne lub innego rodzaju wplywaja na prosta sylwetke plecow. Chodzi mi o to azeby cwiczenia wplywaly tak na lopatki ze nie beda ostawac za bardzo od osi plecow. Dzieki za wszelakie posty i pozdro!

W ramach mojego ACT i przygotowania do systemu MASS postanowilem zmienic cwiczenia plecow na sciaganie wyciagu gornego do karku. Problem polega na tym, ze przy cwiczeniu bola mnie dolne czesci plecow!!! (sic!!!) Czy to wina techniki czy kiepskich prostownikow/najszerszego?

[...] nóg w zwisie 3 serie x max Trening ten na redukcji sprawował się bardzo dobrze. Każda partia ciała trenowana jest dwa razy w tygodniu, nacisk położony na rozwój pleców i barków, które u mnie troszkę leżą, nie zależy mi też na większym niż proporcjonalny do reszty ciała wzroście nóg, które genetycznie u mnie są dosyć duże, a 8 serii ( [...]

Zapraszamy na kolejny trening Michała Karmowskiego w Stajni. Dzisiaj przedstawiamy trening pleców http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/michal-karmowski/video,4,trening-plecow-cz-1.html

witam mam pytanie. jestem osoba poczatkujaca jakie polecili byscie mi cwiczenia na miescie plecow intersuja mnie glownie cwiczenia na poszerzenie plecow i cwiecznia na wyciagu !

Witam! Mam następujący problem: jak podciągam się nachwytem najszerzej jak można (drążek w futrynie) to bardziej odczuwam pracę bicepsów, niż pleców. Macie jakiś pomysł jak mógłbym mniej 'korzystać' z bicepsów, a bardziej z pleców ?