Środa - dzień pleców ... dzisiaj troszkę zaszalałem ^ ^ 6 ćwiczeń na plecy i 3 ćwiczenia na triceps było bardzo bardzo cięzko a forma coraz lepsza ! :) no i waga w górę ! :P a na pompę hot blood 2.0 i trening staje się przyjemnością ! :) http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/formuly_przedtreningowe/hot_blood_20
Regeneracja po ciężkim treningu pleców ! :) oj zakwasy są konkretne! no i tak ma być. Jutro barki+nogi także zapowiada się dobry trening a co przed snem???? CASEIN'a 100% firmy Scitec Nutrition http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/odzywki_bialkowe/100_casein_complex
kolejny dzień za nami! :) dzisiaj troszkę więcej zdrowych tłuszczy w posiłkach.. ogólnie lekki stan podgorączkowy nie wiedzieć czemu :P ale mam nadzieję że do jutra przejdzie i bedzie dobry i ciężki trening pleców!
Dzisiaj bardzo bardzo ciężki dzień ! :) 3h roboty przy drzewie a później trening pleców i triceps'a... można powiedzieć że dobre cardio przed treningiem! ale udało się zrobić konkretny trening także dzień zaliczmy do tych udanych :) niestety jeszcze nie mogę podnosić się na drązku... ale to ze względu na kontuzje, którą miałem. Dzisiejsza [...]
środa i ostry trening pleców ! :) spooooooro serii a w dodatku triceps w 10 miN :D z powodu ze nie miałem czasu. Przed treningiem War Machine / BCAA Xpress oraz Cratine 100% Jeżeli chodzi o trening: 1. Sciągnie drązka do klatki 2. Wiosłowanie sztangą 3. Wiosłowanie sztangą jednorącz 4. Sciaganie wąsko do klatki 5 Wiosłowanie sztangą nachwyt 6. [...]
[...] na mnie calkiem późno %-) . Dzisiaj pogoda juz znacznie lepsza co mnie cieszy. Pośmigałem dzisiaj rekreacyjnie na rowerku, chill totalny. Ponownie mam zakwasy, tym razem pleców i czwórek ud. Z tych nudów wziąłem resztkę migdałów i zrobiłem pyszne masełko orzechowe (ze słodzikiem i aromatem orzechowym- inne się chowają!). Cóż, już wieczór. [...]
[...] jest to mój priorytet,ale jak wiadomo czym większy tym lepiej :D Klatka widać nawet na zdjęciach że znacznie lepiej ukształtowana. Łydka bez zmian. Szkoda, że nie mierzymy pleców bo na obrazkach progres całkiem niezły %-) Powoli ubrania robią się za ciasne haha Przede mną zakup garnituru, a tu cały czas idę wszerz. Pięć stów wydam, a za [...]
MC jesli nauczysz sie poprawnie technicznie wykonywac cwiczenie, na poczatku z malymi ciezarami to nie powinno Ci sie nic stac. Ale jesli sie boisz na razie MC to wzmocnij prostowniki poprzez wznosy z opadu badz sklony dzien dobry i wtedy przejscie na MC bedzie jeszcze latwiejsze pzdr bede zagladal wlasnie zauwazylem ze w treningu plecow nie masz [...]
Tak dokładnie :D Karp to taki łódzki Hany Rambod %-) Całe przygotowania robię sam, masę, redukcję i wszystkie zabiegi przed startem. No może oprócz brązera, bo nie sięgam do pleców %-) Natomiast jeśli ktoś startuje pierwszy raz, to lepiej jest mieć kogoś, kto podpowie. Ja do Debiutów też się szykowałem sam, jednak na koniec skorzystałem z rad [...]
Stosuję teraz tylko ćwiczenia i takie amplitudy ruchu, które czuję najlepiej. Jeśli chodzi o klatkę, to niestety nie jestem super technikiem, nie potrafię jej tak czuć jak pleców, barków czy nóg. Staram się więc dobierać tylko to co mi "leży". Nie robię praktycznie NIC na wolnych ciężarach (no oprócz tych unoszeń). Żadnych wyciskań sztangi/hantli, [...]
[...] 150g Brokuł Oliwa z oliwek 10g Trening Mc 12/10/6/6 Podciaganie 12/8/8/6 Wiosłowanie sztangą 15/12/10/10 Przyciąganie wyciagu dolnego 10/8/6/6 Uwagi: Podczas trenowania pleców jeszcze nigdy nie spompowały mnie się tak bardzo bicepsy :] Ale plecy słabo czuję. Biceps Uginanie ramion sztanga łamana nadchwytem 12/10/10/8 Uginanie ramion hantlami [...]
[...] leżąc 200x6 140x21 -wyciskanie hamer na barki 220x7 180x17 -wyciskanie wąsko smith 190x4 150x13 -rozpiętki skos góra z hantlami 32x15,14 -wznosy boczne z linką zza pleców 12,5x12 10x16 -wznosy przednie z linką 5 płytka x15 6x7 ogólnie gdyby nie j**iące już maksymalnie łokcie to poszło by dziś 200x7 bo była moc no ale już wszytko [...]
Infinity labs - Juggernaut HP trening pleców i barków - ilość porcji: 2 - pompa: 10/10 - pobudzenie - 7/10 - smak - 9/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia - 8/10 tym razem jakbym lepiej poczuł pobudzenie , pewnie spowodowane było to ze wieksza przerwa był miedzy posiłkiem a spożyciem Juggernaut ok 2h tym razem dziekuje za [...]
Na wstepie dodam ze nigdy nie bralem supli z 1,3 Moje doswiadczenie z przedtreningowkami to jedynie probki Nigdy nie bralem przedtreningowki przez dluzszy okres czasu Kawy tez nie pije Infinity labs - Juggernaut HP Trening plecow i bicepsa - nazwa supla (ile porcji) 1 porcja 6,5 g - pompa 5/5 - pobudzenie 5/5 - smak 5/5 - rozpuszczalność 5/5 - [...]