[...] Przy podnoszeniu na drążku nachwytem czuję się coraz bardziej pewna, bardzo polubiłam tą formę ćwiczeń :-) Myślę, że drążek będzie moim priorytetowym ćwiczeniem odnośnie pleców, ale nie tylko drążek oczywiście ;-) O godzinie 18:30 wykosiłam kosiarką cały ogród, spiesząc się przed burzą, która była tuż za mną |-) Przyznam, że dokończałam [...]
Dzięki Panowie! Włączam w takim razie do treningu drążek, więcej będę mógł powiedzieć po pierwszych próbach :) Dodam drążek w dni kiedy mam trening pleców.
[...] prawa strona szyi i standardowo lewa strona lędźwi. No ale nic, takie bzdury nie staną mi na przeszkodzie. Zacząłem standardowo od podciągania, które sprawiło, że ból pleców kompletnie zniknął. Potem wyciskanie na ławce - było dobrze, ciężar jakiego nie potrafiłem wycisnąć jeszcze dwa miesiące temu idzie teraz w serii. Potem wyciskanie [...]
Przysiady zastraszające! Widać, że dajesz z siebie wszystko - widoczne drżenie mięśni ud! Wiosło - bardzo dobrze prezentują się mięśnie pleców. Jest definicja i robi się grubość. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-12-17 15:44:07 dzięki Ojan ! mega motywacja z Twoich ust dla mnie !
[...] + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Trening pleców minimalnie wcześniej, żeby zdążyć an przegląd samochodu służbowego. Zarówno wyciągi jak i wiosła weszły elegancko. Biceps też fajnie spompowany. Na filmiku trochę za [...]
no to teraz moja surowa opinia Barki- dobre a nawet za dobre ale od przybytku głowa nie boli xD bicepsy- u ciebie też nie widać 36-37 co innego jak byśmy sie widzieli na żywo. najszersze pleców- ładne nogi- przedramiona- bardzo ładne prostowniki u ciebie widać jak u mnie surowa opinia no nie? ale motywująca jednym słowem ŁADNIE jest.
[...] surowa opinia Barki- dobre a nawet za dobre ale od przybytku głowa nie boli xD bicepsy- u ciebie też nie widać 36-37 co innego jak byśmy sie widzieli na żywo. najszersze pleców- ładne nogi- przedramiona- bardzo ładne prostowniki u ciebie widać jak u mnie surowa opinia no nie? ale motywująca jednym słowem ŁADNIE jest. No to już [...]
Spadały im te czapki. A warkoczyki z pejsów miał tylko Rabit. Wczoraj rano dałem zdjęcie pleców na naszą klasę i w ciągu jednego dnia odwiedziło mój profil 20 osób xD
No i stało się. Chyba odnowiła mi się kontuzja pleców (naderwany prostownik grzbietu - 11 miesięcy temu). Sądziłem, że już mogę na pełnej kurvie robić MC i nie mi nie przeszkodzi mimo malutkiego bólu. KUUUUUUUUUUU**************************WWWWWWWWWWWWWAAAAAAAAAAAAAAA! Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-11-11 19:41:49
[...] maxa i 95kg na maxa to poszło by minimum 110kg. Ogólne podsumowanie tego 6-tygodniowego treningu: Waga +4kg Pas +1cm Obwód klatki +4cm Ubwód ramienia +1-1,5cm Jestem zmuszony zakończyć ten trening z powodu obecnego stanu pleców, ale wracam po strategicznym roztrenowaniu ze zmienioną wersją. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-11-13 19:59:01
[...] (tu za bardzo nie rozumiem bo jest łamane na MC na prostych - więc w końcu które by to miało być ćwiczenie). Wznosy z zasady robię po martwym - głównie na rozciągniecie pleców + brzuch (tak mnie trenerka uczyła i sobie wbiłam). Nogi/pośladki w wersji B są zamiennie: albo martwy na prostych, albo przysiad ze sztangą - kwestia wyboru, bo nie [...]
HEJKA!!! lateoo-pozdrawiam! 15.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. ławka rzymska-3x20powt. prostowanie pleców z leżenia-3x10powt. rower-MTB-9km.trasa-leśna wyjechałem w góry z rodzinką i znajomymi,takie mini wakacje wieczorem dojechaliśmy i zrobiliśmy ognisko! 16.07.2010r. marszobieg-12km. podciąganie się-6powt. rozciąganie [...]
[...] powinieneś dołożyć sobie jakieś ćwiczenia siłowe na siłowni lub w domu! najlepiej zacznij od ćwiczeń całego ciała i stopniowo koncentruj się na wzmocnieniu i stabilizacji pleców i zwiększeniu siły w nogach! rower na razie zostawiłbym na poziomie tych 40-50km. nie więcej 2x w tyg.skupił bym się na bieganiu(minimum 3x w tyg. i pływaniu(minimum [...]
[...] o zawodach to również górne partie trzeba było trochę rozbudować. Masz szeroką talię w stosunku do obręczy barkowej, więc trzeba by było popracować nad barkami i szerokością pleców, żeby trochę zmienić proporcje. Na pewno musisz sobie zaplanować dłuższy czas na ukształtowanie sylwetki pod zawody :-) Jeśli chcesz pracować nad kształtem, czyli [...]